Joogaa viikolla 3

Hei,  
Tänään aloitamme toisen joogaviikkomme sisäisen hymyn ja ilon etsinnällä, hyväksynnän, kiitollisuuden ja rakkaudellisuuden kautta. Haetaan ulospääsyä mieleen samaistumisesta ja sisään enemmän siihen mitä sydämemme ja kehomme kaipaa ja tarvitsee. Voitte ehkä jo arvata millaisia joogan eri työvälineitä tällä viikolla käytämme, tervetuloa tunneille, niin kerron lisää. 


Kiitos vielä kaikille viesteistänne, ilmoittautumisistanne, eli kaikki viikon 4 joogakurssia toteutuvat.

Tässä viikon 3 joogatunnit; 

Sunnuntai 13.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 14.1 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30

Maanantai 14.1 Jooga fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 14.1 Jooga Flow/fyysinen klo 18.45-20.00 

Sunnuntai 20.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Mukavaa sunnuntain jatkoa, iloa, valoa, hyviä ajatuksia viikkoon, 

Terkut,  Maria 

Ensimmäinen joogaviikko, tervetuloa mukaan!

Hei, 
Kiitokset viesteistänne. 
Tässä ensimmäisen joogaviikon ohjelma, tervetuloa mukaan! Lähdetään rauhassa liikkeelle ja tehdään sellainen yleisesti kehoa ja mieltä herättelevä, terveyttä hoitava harjoitus. 


Sunnuntai 6.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30 (kertamaksu)

Maanantai 7.1. Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

Maanantai 7.1 Jooga klo 18.30 


Tiistai 8.1 klo 18.45 Tunnille voi vielä ilmoittautua

Hyvää viikonlopun jatkoa, voikaa hyvin, nähdään tunneilla,

Terveisin, Maria

Joogimainen uusi vuosi ja uudet kurssit

Hei Ystävät joogassa,

Hyvää alkavaa uutta vuotta ja kiitos vielä kuluneesta! 
On ollut ilo jakaa harjoitusta kanssanne, toivottavasti yhteinen joogatiemme jatkuu myös ensi vuonna. Laitoin teille sähköpostia tammikuun kursseista, jotka toivottavasti jatkuvat ilmoittautumisten mukaan samoilla paikoilla ja ajoilla.

Nauttikaa vuoden vaihteesta ja käyttäkää tarvittaessa myös joogaa ja luonnon tai ravitsevan ruuan parantavaa voimaa apuvälineinä. Olkaa yhteydessä siihen mitä juuri nyt tarvitsette; maan juurevuutta, vakautta, ilman joustavuutta, tulen ja valon inspiraatiota ja energiaa, veden lohdullisuutta tai ympärillämme, olevan tilan tuomaa avaruutta. Nähkää ja tuntekaa ne ja harjoitelkaa ottamaan ne vastaan. Tehkää halutessanne sellainen joogimainen päivitys, uusi versio itsestänne. Olkaa tietoisia mistä haluatte luopua, siivotkaa turhat pölyt, roinat, takertumiset pois kehosta ja mielestä, ehkä ympäristöstäkin ja tehkää tilaa sille mikä on teille tärkeää ja toistakaa tuota harjoitusta niin usein kuin tarve.

Ja muistakaa että jollei harjoitus toimi, niin jotain pitää muuttaa, tavassa tehdä harjoitusta mielessä ja/tai kehossa, mutta älkää luovuttako, jokainen harjoitus on tärkeä ja rakentaa seuraavaa.

Iloa, avaruutta, valoa, terveyttä ja paljon rakkautta uuteen vuoteen!

Kiitollisena kuluneesta vuodesta, Teistä kaikista, 
Maria

Joogaviikko 50

Hei Ihmiset, 
Viimeinen joogaviikko ennen joulua lähti tänään käyntiin restoratiivisella harjoituksella. Ladataan, pidetään huolta läsnäolosta, hengittämisestä ja nautitaan bolstereiden, tiilten ja vöiden avulla hieman pidemmistä venytyksistä. 

Tässä viikon 50 harjoitukset; 
Maanantai 17.12 Jooga klo 18.30  ja Tiistai 18.12 Jooga klo 18.45. Tervetuloa tunneille!


Pidän tilanteen mukaan tunteja joulun ja uuden vuoden välissä, mutta laitan teille lähempänä viestiä näistä. Ensi vuoden kursseista laitan teille piakkoin lisätietoa. 

Hyvää, rauhallista joulua ja onnellista, tervettä uutta vuotta 2019, kiitollinen olen teistä kaikista. Iso, lämmin kiitos siitä että olette olleet mukana!
Ollaan yhteydessä, näkemisiin, 
Terveisin, Maria 

Joogaviikko 49

Hei ja hyvää joulukuuta, ensimmäistä adventtia kaikille,
Tasapainoa asanoihin, hengitykseen ja mieleen, unohtamatta tasapainoa terveyteen, uneen, kotiin, töihin, vapaa-aikaan, mihin tuntuu että sitä tarvitaankaan, tee tästä tämän viikon teemasta itsellesi sopiva. IMG_20181202_214121_resized_20181202_094159213
Tasapainoharjoitukset ovat vaativia, niissä tulisi hallita keho, mieli, aistit, muistaa hengittää ja antaa anteeksi itselleen jos/kun heiluttaa
Tällä teemalla mennään tällä viikolla, tervetuloa tunneille!
Tässä viikon 49 tunnit; 
 
Maanantai 3.12 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.50 
Maanantai 3.12 Jooga klo 18.30
Tiistai 4.12 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 9.12 Jooga klo 17.30 
 
Hyvää viikkoa, Itsenäisyyspäivää,
Voikaa hyvin, nähdään tunneilla,
Terveisin, Maria

Joogaviikko 48

Hei Ihmiset,

Tänään oli jotenkin erityisen kaunis aamu herätä, ulkoilla, kuura ja pieni valkeus tekivät hyvää. IMG_20181125_201706
Oli myös tyytyväisiä ihmisiä sunnuntain tunnilla, sillä hoidimme erityisesti niskaa, hartioita, lapoja ja olkapäitä. Huolet, murheet, taakat, mikä ikinä siellä olkapäillä ja hartioilla istuukaan, niin hoidetaan ja hengitellään niitä kevyemmiksi. Katsotaan millaiseksi harjoitus muuttuu eri ryhmien kanssa, toivottavasti pääsette mukaan!

Tässä viikon ohjatut harjoitukset;

Maanantai 26.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 27.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 2.12 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Nukkukaa hyvin, pitäkää huolta, nauttikaa viikosta,

Näkyillään,

Maria

Valoisaa sunnuntaita joogan ystävät,

Ylösalaisten asanoiden terveyttä edistävät vaikutukset ovat moninaiset ja siksi niitä olisi hyvä olla jokaisessa harjoituksessa, ainakin itse pyrin siihen niin omassa kuin teille suunnittelemissa harjoituksissa. Tällä viikolla keskitymme siis nauttimaan puhdistavista hengitysharjoituksista ja ylösalaisista. Yksi ja suuri syy tähän tämän viikon teeman valintaan on mm. se että ylösalaiset asanat tukevat myös immunijärjestelmäämme ja pitävät toivottavasti kaikki erilaiset versiot flunssasta kaukana. Lisäksi ylösalaiset rauhoittavat mieltä ja vähentävät mentaalista ja emotionaalista stressiä, joka auttaa meitä kohtaamaan sen mitä tuleman pitää, on se sitten vaikka se flunssa tai mitä tahansa muuta elämää. Tässä viikon 47 harjoitusajat;

Maanantai 19.11 Jooga klo 18.30IMG_20181118_153444_resized_20181118_033507683
Tiistai 20.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 25.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Huom! Senioreiden seuraavat tunnit ovat 3 ja 10.12. Sunnuntain tunnille voi halutessaan tulla myös mukaan.

Energiaa, iloa tulevaan viikkoon, nähdään tunneilla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 46

Hei Joogit,

Toivottavasti viikonloppu leppoisassa harmaudessaan teki hyvää. Valo on nyt vain otettava sieltä missä sitä on ja ennen kaikkea pidettävä huoli omasta sisäisestä valosta ja energiasta. Tämän viikon harjoituksella ravitsemme akkujamme, avaamme lonkkia, lantion aluetta ja on siellä joukossa jokunen keskustaakin vahvistavaa liikettä.

IMG_20181111_200500_resized_20181111_080521450

Hengitelkää rauhassa tätä hetkeä ja pitäkää mieli hyvänä, avarana kohti uutta viikkoa. Harjoitelkaa, kun harjoitus tulee vastaan ja ohjatusti tunneilla.

Tässä joogaviikko 46, tervetulleita olette;

Maanantai 12.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 12.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 13.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 18.11 Jooga klo 17.30

Mukavaa illan jatkoa, voimia ja iloa tulevaan viikkoon,
Terkuin, Maria