Joogaviikko 14, niska-hartianseutu

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin, nautitte valosta, keväästä.

Tässä joogaviikko 14. Tunnit toteutuvat ilmoittautumisten mukaan. Tämän sunnuntain klo 16 ja klo 17.30 tunnit ovat varmistuneet.

Tällä joogaviikolla hoidetaan niska- hartiaseutua ja pidetään myös huolta keskivartalon voimasta.

Sunnuntai 29.3 Jooga klo 16, sopii myös senioreille ja Dynaaminen jooga klo 17.30, molemmat Zoomin kautta

Maanantai 30.3 Jooga klo 18? Zoomin kautta

Tiistai 31.3 Ulkojooga klo 10.30. Tapaaminen Annalan kartanon edessä

Tiistai 31.3 Jooga klo 18, Zoomin kautta. Ilmoittaudu ja saat linkin sähköpostitse.

Sunnuntai 5.4 Lempeä jooga klo 16 ja fyysinen 17.30? Zoomin kautta.

Kaunista päivän jatkoa, hyvää viikon alkua, ollaan yhteydessä, voidaan hyvin!
Terveisin, Maria

Joogaviikko 13, etänä ja puistossa

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin.  
Kiitos viesteistänne ja kiitos myös kun olette innostuneet mukaan etätunneille.  Kurssin ostaneet voivat paikata käymättä jääneitä tuntejaan nyt myös sunnuntaina, maanantaina ja tiistaina, joten käyttäkää ahkerasti tätä mahdollisuutta, jos pystytte. Muistattehan laittaa minulle ilmoittautumisenne, niin tiedän kutsua teidät tunnille n. 10 min. ennen tunnin alkua, kiitos! Muut voivat halutessaan ostaa esim. 5 kerran joogakortin. 

Tässä joogaviikko 13: Maanantai 23.3 Jooga klo 18, Zoomin kautta

Tiistai 24.3 Ulkojooga ja kävelymeditaatio klo 10.30, tapaaminen Kääntöpaikan edessä

Tiistai 24.3 Jooga klo 18, Zoomin kautta 

Sunnuntai 29.3 Lempeä jooga klo 16 ja fyysinen 17.30, molemmat Zoomin kautta

Yksityis- ja ryhmätunteja pidän näiden lisäksi sovitusti, esim. Keskiviikkona ja torstaina on vapaita aikoja, jos tarvetta. 

Jos alkaa ahdistus nousemaan, tässä muutama vinkki miten joogalla voi näin yleisesti yrittää itseään hoitaa. 
Ahdistukseen suositellaan joogassa ensin huomion suuntaamista kehoon,  eli reipasta harjoitusta. Esim. aurinkotervehdyksiä ja siinä olevia asanoita, lisäksi heinäsirkkaa, joku ylösalainen esim. niskaseisonta, mutta myös lepoa, shavasasanaa. Hengitys- ja läsnäoloharjoitukset ovat tärkeitä myös. Esim. vuorosierainhengitys, kapalabhati, bhastrika, bhramari, sitali ja seetkari. Kiinnitä huomiota myös fyysiseen ravintoon, niin että se myös tukisi mielen ja kehon tasapainoa. 

Kuuntele itseäsi ja kokeile mikä tuntuu hyvältä, mutta muista myös levon, tasapainon merkitys. Ympäristön olosuhteille emme juurikaan voi nyt mitään, mutta omaan asenteeseen voi vaikuttaa ja siinä jooga voi olla avuksi. Välitä hyviä ajatuksia, tunnelmia, terveyttä lähelle ja kauas ja jos mahdollista nauti hiljaisuudesta, rauhasta. 

Terveyttä, hyviä ajatuksia päiväänne, viikkoon, nähdään tunneilla. 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 13 etänä, tervetuloa mukaan!

Hei Ihmiset,

Kiitos viesteistänne, palautteesta.
Etätunnilla jatketaan siis huomenna ja ensi viikolla, katsotaan ja kokeillaan miten sujuu ja säädetään jos ei suju.

Ehdottaisin seuraavaa aikataulua viikolle 13:

Sunnuntai 22.3 klo 16, Lempeä Jooga ja meditaatio (sopii myös senioreille)

Sunnuntai 22.3 klo 17.15, Jooga fyysinen

Maanantai 23.3 Päivä- tai iltatunti?

Tiistai 24.3 Päivä- tai iltatunti?

Sunnuntai 29.3 Päivä- tai iltatunti?

Jos nämä ajat sopivat, laitan teille linkin tunnille Zoomin kautta.
Zoom-sovelluksen voi ladata itselleen joko app storesta / google play -storesta, tai sitten osoitteesta zoom.us. Sovellus on ilmainen käyttää. Asentamisen jälkeen linkkiä klikkaamalla pääsee liittymään puheluun. Linkki pysyy toistaiseksi aina samana. Zoomissa on mahdollista saada chätin kautta teknistä apua.

Senioreista osa oli kiinnostunut kävelymeditaatiosta ja joogaharjoituksesta ulkona, kävisikö teille maanantaina tai tiistaina esim. klo 10.30?

Maanantain ja tiistain ryhmäläiset saavat toivoa sopivaa aikaa harjoitukselleen. Minulle käy päivällä tai illalla. Päivä- ja lounasjoogatunnit ovat myös mahdollisia, joten jos niille kysyntää nyt enemmän, niin viestitelkää.

Minulle on aina ollut tärkeää se dialogi joka syntyy ryhmän kanssa ja olen antanut myös tuntien elää tuon yhteyden vaikutuksesta. En ole siis vielä kovin tottunut ohjaamaan ruudun takaa, mutta toivottavasti opetetaan toinen toisiamme.

Yritetään rakentaa, pitää yllä vuorovaikutusta ja yhteyttä myös etänä, tai ainakin pidetään mieli avoinna sen ja tämän tilanteen suhteen. Minulle saa myös laittaa toiveita tuntien sisällön ja aikataulun suhteen.

Voikaa hyvin, ollaan yhteydessä, Tervetuloa virtuaalitunneille!

Terveiset Marialta

Tila joogalle

Hei Joogit!

Kiitos kaunis kannustavista viesteistänne!
Hienoa että olette avoimia etätunnin mahdollisuudelle. Testailen sen toimivuutta ja sitten kutsun teidät mukaan.

Miettikää kotona sopiva paikka joogaharjoitukselle, sisustakaa se mieleiseksi ja jakakaa jos haluatte. Tänään aamulla sain jo ensimmäisen kuvan, kiitos Leena!

Tänään maanantaina 16.3 ja huomenna tiistaina ei ole tuntia, katsotaan miten sunnuntain tunnin kanssa.

Hyviä ajatuksia päiväänne, ollaan yhteydessä,
Terveisin, Maria

Joogaviikko 12, iso harjoitus

Hei Ihmiset, 

Toivottavasti voitte hyvin. 
Ollaan yhdessä keskellä isoa harjoitusta, joka vaatii läsnäoloa ja erilaisten tunteiden kohtaamista. Nyt todella tarvitaan joogaharjoitusta, yhteyttä itseen, kehon rentouttamista, syviä hengityksiä, läsnäoloa hetkessä, vastaanottamista, takertumattomuutta sekä luottamusta siihen että elämä kantaa. 

Tutkin eri vaihtoehtoja pitää tunteja etänä, palaan tähän myöhemmin. Erityisesti senioreiden tunnin korvaamiseksi haluaisin käyttää tätä vaihtoehtoa, jos teitä kiinnostaisi?

Joogaviikko 12 toteutuu siis päivä kerrallaan ja ilmoittautumisten mukaan: 

Sunnuntai 15.3 Jooga ja meditaatio klo 17, ei tuntia.

Maanantai 16.3 Jooga klo 18.30?

Tiistai 17.3 Jooga klo 18.45? 

Sunnuntai 22.3 Jooga ja meditaatio klo 17?

Pitäkää huolta, mieli hyvänä, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 11, seisomasarjat

Kaunista kevätpäivää ja hyvää naistenpäivää Joogit! 

Toivottavasti tekin olette nauttineet valosta, kauniista päivästä. 
Tänään jatketaan harjoituksia rakentamalla perustaa seisomasarjoilla, joita tehtäessä kiinnitetään erityisesti huomiota hengityksen antamaan voimaan liikkeen teossa ja siitä nauttiessa. 

Tässä viikon 11 ohjatut joogaharjoitukset, tervetuloa mukaan! 

Sunnuntai 8.3 Jooga ja meditaatio klo 17

Maanantai 9.3 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

Maanantai 9.3 Jooga klo 18.30 

Tiistai 10.3 Jooga klo 18.45 

Sunnuntai 15.3 Jooga ja meditaatio klo 17

Hyvää sunnuntain jatkoa, voikaa hyvin, nähdään, 

Terveisin, Maria

Maaliskuun joogakurssit

Hei Ihmiset, 
Kiitos kun olette olleet mukana!

Jatketaan harjoituksia sunnuntaista eteenpäin, sen mukaan miten kursseille tulee ilmoittautumisia.

Tässä ehdotukset kursseista:

Sunnuntai 1.3-29.3 klo 17-19.30 Jooga ja meditaatio. Kurssi toteutuu, tervetuloa!

Maanantai 2.3-30.3 klo 18.30-19.45 Jooga. Kurssi toteutuu, tervetuloa!

Tiistai 3.3-31.3 klo 18.45-20.00?

Valoisaa, hyvää viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä, Terveisin, Maria 

Joogaviikko 9, Virtaus

Hei Joogit, 

Viimeinen kurssiviikko on alkamassa ja teemana on syviä hengityksiä sisältävä virtaava joogaharjoitus, tervetuloa mukaan!

Tässä viikon 9 harjoitukset: Sunnuntai 23.2 Jooga klo 17

Maanantai 24.2 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30, kurssi jatkuu vielä 9.3 asti

Maanantai 24.2 Jooga klo 18.30 

Tiistai 24.2 Jooga klo 18.45 

Laitan teille piakkoin tietoa tulevista kevään kursseista.
Valoisaa päivää,hyvää viikkoa, voikaa hyvin, nähdään tunneilla, 

Kiitos kun olette olleet mukana!

Terveiset!

Maria

Joogaviikko 8, kädet ja käsivarret

Hei, 

Toivottavasti voitte hyvin, odotatte innolla tulevaa joogaviikkoa.

Tämän viikon tavoitteena on käsien, käsivarsien sekä vähän keskivartalonkin vahvistaminen. Jos haluatte voi tarrakiinnityksellä olevat lisäpainot hyvin ottaa tähän harjoitukseen mukaan. 

Tässä viikon 8 harjoitukset:

Sunnuntai 16.2 Jooga klo 17

Maanantai 17.2 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

Maanantai 17.2 Jooga klo 18.30 

Tiistai 18.2 Jooga klo 18.45 

Sunnuntai 23.2 Jooga klo 17

Mukavaa sunnuntain jatkoa, hyvää tulevaa viikkoa, tervetuloa tunneille, 
Terveisin, Maria 

Joogaa viikolla 7

Hei Joogit,

Kohta jatketaan harjoituksia ja tällä viikolla teemana ovat eteentaivutukset ja tasapainoharjoitukset joogavyötä apuvälineenä käyttäen. Tervetuloa mukaan!

Tässä viikon 7 harjoitukset:
Sunnuntai 9.2 Jooga klo 17

Maanantai 10.2 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 10.2 Jooga klo 18.30

Tiistai 11.2 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 16.2 Jooga klo 17

Iloa, hyvää oloa viikkoonne, nähdään tunneilla, Terveisin, Maria