Joogaviikko 39: Rakas ja tärkeä lantio

Hei Ihmiset!

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. Tulevan viikon harjoituksissa keskitymme lantion alueen vapauttamiseen. Ehkä olette jo huomanneetkin että istuminen lyhentää lantion etupuolen lihaksia, joka voi erilaisiin jännityksiin tai kipuihin kehossa. Tiputetaan siis huomio ja energia pään alueelta alemmas kohti perustaa ja nautitaan siitä keveydestä ja energiasta, jota tuon alueen vapauttama energia meille tuo. 

Tässä viikon 39 tunnit, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 20.9 Lempeä jooga klo 17-18.15, Hämeentie 155 C

Maanantai 21.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Tiistai 22.9 Dynaaminen jooga klo 18.15, Hämeentie 155 C

Kiitos kun olet ollut mukana! Jos olet kiinnostunut jatkamaan taas seuraavalla kolmen kerran kurssilla, niin laitathan minulle ilmoittautumisesi, kiitos. 

Valoisaa päivän jatkoa, hyvää viikkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 38

Hei!

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. 

Oli tosi kiva nähdä teitä kaikkia menneen viikon aikana, kiitos kun olette mukana, niin paikan päällä kuin etänä. 

Viime viikolla oli teknisiä ongelmia etäyhteyden äänenlaadun kanssa, toivon että tällä viikolla onnistuu paremmin. Tämä ns. hybridi ohjaaminen tuo omat haasteensa ja vaatii opettelua ja totuttautumista monen asian suhteen, niin minulle kuin teille. Toivonkin että jaksaisitte olla kärsivällisiä tämän tilanteen ja uusien toimintatapojen suhteen, joiden harjoitteleminen vie oman aikansa. 

Pyrin siihen, että kaikilla teillä olisi mahdollista osallistua tunneille, sillä tavoin kuin se on teille mahdollista ja teillä jäisi siitä hyvä olo. 

Kiitos myös kaikista hyvistä vinkeistä ja ohjeista mitä olette jakaneet, palaute on tärkeää ja auttaa minua kehittymään, palvelemaan teitä paremmin.

Tällä viikolla teemme harjoituksen, jossa etsimme virtaavaa yhteyttä hengityksen ja liikkeen välillä. Nautimme siis pitkistä vinyasanoista (liikesarjoista) sekä tietysti lepäämme, lataamme ottamalla tuon energian vastaan. Tervetuloa tunneille!

Tässä viikon 38 tunnit:

Sunnuntai 13.9 Lempeä jooga klo 17.15, Hämeentie 155 C

Maanantai 14.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Tiistai 16.9 Dynaaminen jooga klo 18.15, Hämeentie 155 C

Sunnuntai 20.9 Lempeä jooga klo 17, Hämeentie 155 C

Valoisaa, kevyttä sunnuntaita, hyvää viikkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 37, kurssit alkavat

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin.

Kiitos vielä ilmoittautumisistanne, tänään todellakin aloitamme harjoitukset sisätiloissa, maltillisesti kolmen kerran kurssilla. Viikon teema on löytää keskustan voima ja hoitaa näillä harjoituksilla myös selkää.

Muistathan ilmoittautua jos haluat etäyhteyden kautta mukaan, kiitos!

Tässä viikon 37 tunnit:

Sunnuntai 6.9 Lempeä jooga ja meditaatio klo 17–18.15 (Hämeentie 155 c)

Seniorit ja kuntoutujat Kääntöpaikalla:  

Maanantai 7.9 klo 14.30–15.30, varmistusta en ole vielä saanut, mutta tila on kalenterin mukaan vapaana, joten valmistaudutaan siihen, että pääsemme sisään joogaamaan.

Tiistai 8.9 Dynaaminen jooga klo 18.15–19.30

(Hämeentie 155 c)

Sunnuntai  13.9 Jooga ja meditaatio klo 17-18.15

(Hämeentie 155 C)

Iloa, hyvää oloa sunnuntaihin, tulevaan viikkoon, nähdään!

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 36 ja syksyn kurssit

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti voitte hyvin. Kiitos viesteistänne tuntien ja aikataulujen suhteen.

Tämä joogaviikko ollaan vielä osaksi puistossa ja osaksi sisällä, mutta varmistan tunnit sitä mukaa kun saan ilmoittautumisia. Kaikille tunneille on mahdollista osallistua myös Zoomin kautta.

Tässä alustava aikataulu viikolle 36 ja teema on kierrot ja eteentaivutukset:

Sunnuntai 30.8 Zoom-jooga esim. klo 16?

Maanantai 31.8 Puistojooga Annalassa klo 10?

Maanantai 31.8 Puistojooga Annalassa klo 18 ja/tai Zoomin kautta?

Tiistai 1.9 Puistojooga Annalassa klo 18 ja/tai Zoomin kautta?

Tarjoaisin teille kolmen kerran joogakurssia nyt kun sisäkausi alkaa. Tässä ehdotuksia kursseista ja päivistä, varmistan ne ilmoittautumisten mukaan ja tarkennan kellonaikoja, jos tarvetta.

Seniorit ja kuntoutujat: Maanantai 7.9 klo 14.30–15.30 tai keskiviikko 9.9 klo 10–11, Maanantai 14.9 klo 10–11, Maanantai 21.9 klo 10–11

Iltakurssit:

Sunnuntai 6.9, 13.9 ja 20.9, Lempeä jooga ja meditaatio klo 17–18.30

Maanantai 7.9, 14.9 ja 21.9, Dynaaminen jooga klo 18–19.15

Tiistai 8.9, 15.9 ja 22.9, Dynaaminen jooga klo 18.15–19.30

Avaruutta, iloa, hyvää oloaa päiväänne, tulevaan viikkoon, ollaan yhteydessä,

Terveiset, Maria

Joogaviikko 35

Hei Joogit, 
Toivottavasti voitte hyvin, olette nauttineet viikonlopusta. 
Kiitos vielä kaikille viikonlopun kurssilla mukana olleille!

Huomenna jatketaan harjoituksia ja teema tällä joogaviikolla on lämmittelyn ja toistojen kautta asanaan pysähtyminen ja sen tutkiminen niin kehon, mielen kuin hengityksen kautta. 

Tässä aikatauluehdotukset, tervetuloa mukaan!

Joogaviikko 35:

Maanantai 24.8 Puistojooga Annalassa klo 10.

Maanantai 24.8 Puistojooga Annalassa klo 18.

Tiistai 25.8 Puistojooga Annalassa klo 18 ja/tai Zoomin kautta?

Torstai 27.8 Puistojooga Annalassa klo 18 ja/tai Zoomin kautta?

Syyskuusta alkaen olisi mahdollista aloittaa viikoittaiset sisätunnit, joten niistä kiinnostuneet voivat laittaa ehdotuksen mille päivälle ja mihin aikaan toivoisivat iltatunteja. Senioreiden aamutunti onnistuu todennäköisesti edelleen maanantaisin klo 10, jos ja kun tulijoita. 

Kaunista illan jatkoa, iloa, hyvää oloa viikkoon, ollaan yhteydessä. 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 34, kyljet

Hei Ihmiset, 

Toivottavasti voitte hyvin. 

Tällä viikolla keskitymme harjoituksissa kehoa tasapainottaviin, selkää notkistaviin ja sisäelimiä hieroviin kylkien avauksiin. Kylkien avauksen myötä kylkiluuvälilihaksiin tulee myös tilaa, joka tuo lisää tilaa hengittää, nautitaan siitä!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 34, tervetuloa mukaan tunneille!

Sunnuntai 16.8 Jooga klo 17 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Maanantai 17.8 Puistojooga Annalassa klo 10

Maanantai 17.8 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Tiistai 18.8 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Viikonlopun 22–23.8 intensiivikurssilla vielä toistaiseksi kolme paikkaa vapaana, joten laitathan pikaisesti viestiä, jos haluat mukaan, kiitos.

Valoa, tilaa, hyviä ajatuksia päivään, viikkoon,  

Ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria 

Joogakurssi 22-23.8

Tervetuloa mukaan joogan intensiivikurssille 22-23.8.2020!

Teemana tällä intensiivikurssilla on palautella ja vahvistaa kokonaisvaltaisesti niin kehoa kuin mieltä joogan eri työvälinein. Asanoiden osalta keskitymme erityisesti niska- hartiaseudun ja yläselän hoitamiseen, harjoittelemme hengitys- ja keskittymisharjoituksia, joiden tavoitteena on vähentää stressiä, helpottaa rentoutumista ja vahvistaa immuniteettia ja nautimme pitkistä palauttavista rentoutusharjoituksista. Liikkeisiin annan yksilöllisiä vaihtoehtoja, jotta harjoittelu sopii juuri sinun tarpeisiisi ja mahdollisuuksiin.

Kurssin ajankohta: 22.8 lauantai klo: 10–12.30 ja sunnuntai 23.8 10.30–13

Taso: Kurssi sopii jo hieman joogan perusperiaatteisiin tutustuneille

Kurssin hinta on 80 €, maksuvälineinä käyvät myös Eazybreak, Sporttipassi ja Smartum.

Kurssin myötä toivon, että kehotuntemuksesi lisääntyy, löydät erilaisten asanasarjojen kokonaisvaltaisen voimistavan ja tilaa tekevän energian, löydät yhteyden oman hengityksesi ja läsnäolon voimaan niin mielen kuin kehon harjoituksissa sekä ennen kaikkea pysähdyt, kuuntelet vointiasi ja rakennat parempaa yhteyttä itseesi ja hyvinvointiisi

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset Marialle: marianjoogakoulu@gmail.com ja/tai 040 759 7196. Kurssi toteutuu ja täyttyy ilmoittautumisten mukaan (max. 8 henkilöä).

Joogaviikko 33

Hei Joogit!

Toivottavasti voitte hyvin. 

Säännöllinen joogaharjoitus antaa voimaa, notkeutta ja terveyttä niin kehoon kuin mieleen, mutta erityisesti se vahvistaa perustaamme, kun tulee eteen asioita tai tilanteita, jotka ovat haasteellisia. 

Olen myös huomannut, että vaikka jokainen keskittyy omaan harjoitukseen, on ryhmässä joogatessa läsnä erityisesti myös yhteenkuuluvaisuuden tunne, välittäminen, empatia ja kiitollisuus. 

Emme tiedä mitä huominen tai syksy tuo tullessaan ja juuri sen vuoksi omasta kehosta ja mielestä on pidettävä erityisen hyvää huolta. Yritän toimia tässä apuna teille ja tarjota erilaisia harjoituksia, jotka tukisivat ja voimaannuttaisivat oivaltamaan mikä on sinulle, merkityksellistä ja minkä tyyppinen harjoitus antaa sinulle sen mitä tarvitset ja kaipaat. Haastakaa minua tässä ja antakaa palautetta siitä miten voin olla avuksi. Toiveena on ollut aamu- tai lounasjoogaa Zoomin kautta, jos tässä löytyy enemmän innostusta, voin hyvin laittaa sen säännölliseen aikatauluun myös. 


Tässä aikataulua viikolle 33, muistattehan ilmoittautua, kiitos. Teemana tällä viikolla ovat seisomasarjat ja tasapaino.  

Sunnuntai 9.8 Jooga klo 17 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Maanantai 10.8 Jooga Annalan puistossa klo 10

Maanantai 10.8 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta 

Tiistai 11.8 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Keskiviikko 12.8 Aamu- tai lounasjooga Zoomin kautta, mahdollinen myös ti, to ja pe. 


Nauttikaa kauniista päivästä, viikonlopusta, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä!

Terveisin, Maria   

Joogaviikko 32, ylösalaisin

Hyvää elokuista sunnuntaiaamua Joogit, 


Kiitos viesteistänne syksyn tuntien ja intensiivikurssin suhteen. Tällä hetkellä näyttää siltä että eniten kiinnostusta olisi viikonlopulle 22-23.8, kellonajoista voimme vielä sopia yhteisesti. 
Tällä viikolla keskitymme harjoituksissa ylösalaisten valmisteluun ja niistä nauttimiseen, tervetuloa mukaan. 


Tässä aikatauluehdotusta viikolle 32: 

Sunnuntai 2.8 Jooga klo 17?

Maanantai 3.8 Puistojooga klo 10 Annalan puistossa? 

Maanantai 3.8 Jooga klo 18 Annalassa ja/tai Zoomin kautta?

Tiistai 4.8 Jooga klo 18 Annalassa ja/tai Zoomin kautta?

Terveyttä, hymyjä ja hyviä ajatuksia päiväänne, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 31

Hei Joogit, 
Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. Tänään sunnuntaina en ehdi pitämään tuntia, mutta jatketaan maanantaina energisoivilla taaksetaivutuksilla. 

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 31: 


Maanantai 27.7 Puistojooga Annalassa klo 10?

Maanantai 27.7 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Tiistai 28.7 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 18? 

Keskiviikko 29.7 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Kiitos kun olette ilmoittautuneet ajoissa! 
Valoisaa sunnuntain jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria