Joogaviikko 21 ja alaselkä

Hei, 

Viime viikon Prasarita padottasana oli hyvää valmistelua tälle tulevalle joogaviikolle jolloin keskitymme alaselän hoitamiseen sekä  lonkkien avaamiseen. Jos lonkkien alue on kireä saatamme ottaa voiman alaselästä ja se voi väsyä. PIeniä, yksinkertaisia, hyvää tekeviä liikkeitä ja tietoista hengittämistä luvassa, tervetuloa mukaan!

Joogaviikko 21 näyttää tänään tältä: 

Maanantai 20.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 20.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 21.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 26.5 kl0 17.30, Ilmoittautumiset perjantaihin klo 14 mennessä, kiitos!

Iloa, hyvää oloa viikkoon, nähdään tunneilla, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 20

Hei joogan ystävät, 

Tällä viikolla jatkamme luontevasti viime viikon taaksetaivusten jälkeen kohti ylösalaisia asanaharjoituksia. Tässä muutama syy miksi kannattaa iloita ylösalaisten terveysvaikutuksista: Asanat vahvistavat verenkiertoa koko kehossa, mutta erityisesti pään aluella poistaen kuonaa ja raviten. Ylösalaiset virkistävät  lymfakiertoa, rauhas- ja hormonijärjestelmää, puolustuskykyä sekä vaikuttavat aineenvaihduntaan tasapainottavasti, tarpeen mukaan, joko rauhoittaen tai energisoiden. Kaikki sisäelimet saavat ylösalaisissa asennoissa lepohetken ja niiden aineevaihdunta ja toiminta virkistyvät, myös tasapaino ja keskivartalon lihakset saavat hyvää harjoitusta. Yleisesti voi sanoa ylösalaisten asanoiden jharjoittamisen vähentävän stressiä ja lisäävän luottamuksen tunnetta ja itsetuntoa. 

Tässä viikon 20 ohjatut joogatunnit, tervetuloa mukaan!

Maanantai 13.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 13.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 14.5 Jooga klo 18.45 Jooga

Sunnuntai 19.5 Jooga klo 17.30, ilmoittautumiset perjantaihin klo 14 mennessä, kiitos. 

Hyvää tulevaa viikkoa, voikaa hyvin, pitäkää huolta, nähdään tunneilla, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 19

Hei Joogit,

Tällä viikolla avataan sydäntä ja rintarankaa energisoivilla ja lämmittävillä taaksetaivutuksilla, tervetuloa tunneille!

Joogaviikko 19 näyttää tältä:

Maanantai 6.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 6.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 7.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 12.5 Jooga klo 17.30

Voimia, iloa, hyviä ajatuksia viikkoonne, nähdään tunneilla,
Kauniita kevätpäiviä ja hyvää äiteinpäivää!
Terveisin, Maria

Loppukevään kurssit

Hei Ihmiset keväässä,

 
Kiitos ilmoittautumisistanne, siitä että olette mukana! 

Maanantain ja tiistain iltatunnit jatkuvat juhannukseen asti, samoin jatkuu senioreiden aamutunti maanantaisin toukokuun loppuun. 

Sunnuntain tunti toteutuu viikottain, sitovien ilmoittautumisten mukaan, joten muistattehan ilmoittautua viimeistään perjantaisin klo 14 mennessä.

Tämän viikon sunnuntaina 5.5 joogataan, tervetuloa!

Mukavaa perjantain jatkoa, hyvää viikonloppuunne, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

PS. Nyt on hienoja mahdollisuuksia hengittää ja visualisoida puhdasta parantavaa ja raikasta vihreää valoa. Hyviä harjoituksia!

Joogaviikko 18 ja loppukevään kurssit

Lämmin kiitos kaikille teille kuluneesta kurssista! 

Pidän tunteja juhannukseen asti sen mukaan miten ryhmät ja tunnit toteutuvat. 
Tällä viikolla joogaamme huomenna maanantaina senioreiden kanssa Kääntöpaikalla  klo 9.30 ja iltatunti on Hämeentie 155:ssä klo 18.30, tervetuloa! 

Sunnuntaista 5.5 alkaen jatkuisi loppukevään kurssit tutuilla paikoillaan. Eli sunnuntai klo 17.30 ( 7x), maanantai klo 18.30 (7 x) ja tiistai klo 18.45 (7x). 
Senioreiden toukokuun tuntien osalta odotan vielä vahvistusta ja palaan heti kun tiedän. 

Jään odottamaan ilmoittautumisianne ja varmistan kursseja sitä mukaa. 
Hyvää tulevaa viikkoa, vappua, voikaa hyvin, nauttikaa keväästä, 

Terveisin, Maria 

Viikon 17 Joogatunnit

Hei Ihmiset,

Toivottavasti pieni mahdollinen pääsiäislomanen on tehnyt hyvää mielelle ja keholle. Varmaan tiedättekin että kierrot vapauttavat energiaa ja puhdistavat, mutta sen lisäksi ne rentouttavat ja poistavat stressiä, liiallista kuumutta sisäelimistä ja kehosta, joka rentouttaa ja keventää myös mieltä. Ne avaavat rintakehää, hartioiden aluetta ja selkää, joten eteentaivutuksilla kompensoituna niillä saa hyvin kokonaisvaltaisesti rentouttavan harjoituksen. Tässä siis tämän viikon teema, tervetuloa mukaan!

Tässä viikon 17 joogatunnit:
Maanantai 22.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 23.4 Jooga klo 18.45 (viimeinen tunti tätä kurssia!)

Perjantai 26.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Sunnuntai 28.4 klo 17.30 (viimeinen tunti tätä kurssia!)

Mukavaa päivää, iloa viikkoon, nähdään tunneilla, Terveisin, Maria

Joogaviikko 14

Hei Joogit,

Vahva keskivartalo on tärkeä myös joogan asanaharjoituksissa, se tekee vinyasanoiden teoista sulavia ja antaa tukea ja turvaa niin vartalon kannattelemiseen kuin tasapainoharjoituksiin. Yhteyttä keskustaan on siis luvassa tämän viikon harjoituksissa, tervetuloa mukaan joogaviikolle 16. Tässä viikon yhteiset harjoitukset, toivottavasti hyviä harjoituksia löytyy myös itsenäisesti tehtynä, niin matolla kuin ilman.

Sunnuntai 14.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 15.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 15.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 16.4 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 21.4 Ei joogatuntia, seuraava tunti maanantaina 22.4 klo 18.30

Hyvää pääsiäisviikkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 15

Hei joogan ystävät, 

Tällä joogaviikolla käytämme harjoituksessa apuvälineenä joogavyötä. Vyö voi asanasta riippuen parantaa tai helpottaa kehon kannatusta. Sitä voi käyttää myös käden apuvälineenä ja se voi auttaa oikean asennon löytämisessä, siinä pysymisessä tai linjauksissa. Tervetuloa tunneille, niin kerron lisää. 

Tässä viikon 15 tunnit:

Maanantai 8.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 8.4 Jooga klo 18.30 

Tiistai 9.4 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 14.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Hyviä ajatuksia viikkoonne, voikaa hyvin, nähdään, 
Terveisin, Maria

Joogaviikko 14 ja akupainallukset

Hei Ihmiset,
Tällä joogaviikolla herättelemme edelleen kehoa ja mieltä kevääseen ja kesäaikaan. Yhdistetään joogaharjoitukseen akupainalluksia ja erityisesti kasvojen alueen akupisteiden painelua ja hierontaa. Toivottavasti pääsette tunneille, niin kerron lisää.

Tässä viikon 14 jooga-aikataulu:
Maanantai 1.4 Seniorijooga klo 9.30 Kääntöpaikalla
Maanantai 1.4 Jooga klo 18.30
Tiistai 2.4 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 7.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Iloa, energiaa hyvää oloa tulevaan viikkoon, tervetuloa tunneille!

Terveisin, Maria

Joogaviikko 13

Hei Joogit keväässä, 

Tällä viikolla on kevättä ilmassa myös joogaharjoituksen osalta, eli teemme puhdistavia hengitysharjoituksia, kylkiä ja hartianseutua avaavia asanoita sekä nautimme tietysti rentouttavasta loppurentoutuksesta ja/tai keskittymisharjoituksesta, tervetuloa mukaan!

mde

Tässä viikon 13 jooga-aikataulu:

Maanantai 24.3 Jooga klo 18.30

Tiistai 25.3 Seniorijooga klo 9.30

Tiistai 25.3 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 31.3 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Kaunista päivää, iloa, energiaa viikkoon,
Terveisin, Maria