Paluu arkeen ja syksyn kurssit

Hei joogasta innostuneet,

Tällä viikolla olisi taas joogatunteja tarjolla sekä privaatisti että ryhmässä. Normaalituntien lisäksi ajan voi siis varata pelkästään itselleen tai omalle pienryhmälle. Aikatauluja, hintoja ja lisätietoja voi tiedustella sähköpostitse.

Viikon teemana on asteittainen paluu hyvään arkeen, kohti säännöllistä omaa kehoa ja mieltä kuuntelevaa ja hoitavaa harjoitusta. Tässä aikatauluehdotusta:

Maanantai 2.8 Seniorijooga puistossa (säävarauksella) klo 10, tervetuloa mukaan!

Tiistai 3.8 Jooga klo 17 tai klo 18 puistossa/ sisätiloissa ja Zoomin kautta? (Sitovat ilmoittautumiset ma klo 18 mennessä, kiitos.)

Suunnittelen elokuussa alkavia kursseja ja kuulisin mielelläni mielipiteenne kurssien pituudesta ja kellonajoista. Ehdotan teille esimerkiksi 4 kerran kurssia ja kurssipäiviksi sunnuntaita klo 17? (pehmeä jooga ja meditaatio), maanantaita klo 10? (seniorit) ja tiistaita klo 18? (dynaaminen jooga). Kurssit voisivat alkaa elokuun toisella viikolla.

Elokuulle on myös tulossa uusi kurssi, jossa yhdistän opiskelemaani toimintaterapiaa ja joogaa. TT-jooga keskittyy kuntoutukseen ja se sopii kaikille iästä, fyysisistä rajoitteista huolimatta. Laitan lisätietoja myös tästä kurssista piakkoin.

Hyvää sunnuntain jatkoa, iloa, voimia viikkoon, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 28, vatsa ja selkä

Hei!

Toivottavasti voitte hyvin.

Kiitos kaikille intensiivikurssiin ilmoittautuneille, näyttää siltä että 28–29.8 viikonloppu olisi toteutumassa. Laitan lisätietoa piakkoin.

Jatketaan harjoituksia vahvistamalla keskivartalon lihaksia ja rauhoitetaan mieltä ja kehoa tasapainottavilla ja viilentävillä hengitysharjoituksilla.

Tässä aikatauluehdotusta, muistattehan sitovat ilmoittautumiset, kiitos.

Sunnuntai 11.7 Jooga Zoomin kautta klo 17 tai 18?

Maanantai 12.7 Seniorijooga Annalan puistossa klo 9.30 tai 10?

Tiistain 13.7 Jooga puistossa/sisätiloissa ja/tai Zoomin kautta klo 17 tai 18?

Mukavaa sunnuntaita, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 27

Hei,

Toivottavasti viikonloppu on sujunut mukavasti.

Lämpimät terveiset Hangosta, jossa olin yhdistetyllä työ- ja lomamatkalla. Kiitos kutsusta Ulla ja Villa Ananda!

Tällä viikolla olisi mahdollista hoitaa, tasapainottaa kehoa ja mieltä sivutaivutuksilla, toivottavasti pääsette mukaan.

Tässä aikatauluehdotusta tulevalle viikolle:

Sunnuntai 4.7 Jooga Zoomin kautta klo 17? (Ilmoittautumiset su klo 13 mennessä)

Maanantai 5.7 Puistojooga Annalan puistossa klo 10, tervetuloa mukaan!

Tiistai 6.7 Jooga puistossa/sisätiloissa ja/ tai Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset ma klo 12 mennessä)

Pitäkää hyvä päivä, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 26, tasapaino

Hei Joogit,

Toivottavasti juhannusviikonloppu on sujunut mukavasti.

Moni teistä ilmoitti jo jäävänsä kesälomalle, mutta kokeillaan jos joku olisi vielä kaupungissa ja innostunut joogaamaan.

Säiden pysyessä vielä näin lämpiminä otetaan teemaksi tasapainoharjoitukset. Tässä aikatauluehdotusta tulevalle viikolle:

Sunnuntai 27.6 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 17? (Ilmoittautumiset su klo 13 mennessä)

Tiistai 29.6 Jooga puistossa/sisätiloissa ja/ tai Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset ma klo 12 mennessä)

Hyvää juhannuspäivän, viikonlopun jatkoa, ollaan kuulolla,  

Terveisin, Maria

PS. Pidetään tuo joogan tiiviskurssi elokuussa, niin useampi kiinnostunut pääsee paikalle.

Joogaviikko 25

Kesäistä sunnuntaita Ystävät joogassa!

Toivottavasti voitte hyvin, nautitte kesästä.

Uskoisin että olette samaa mieltä kanssani siitä, että nyt tarvitaan viilentävää, rauhoittavaa ja rentouttavaa harjoitusta? Jos näin, niin joogatunteja olisi tarjolla seuraavasti:

Sunnuntai 20.6 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 17? (Ilmoittautumiset klo 13 mennessä)

Maanantai 21.6 Seniorijooga puistossa klo 10

Tiistai Jooga Annalan puistossa ja Zoomin kautta klo 18

Kesäkuun intensiivikurssille 29–30.6 ehtii ilmoittautua vielä tänään!

Mukavaa päivää, iloa, hyvää oloa tulevaan viikkoon, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 24, yläselkä

Hyvää sunnuntaita Ihmiset,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu.

Tällä viikolla keskitytään joogatunneilla hengityksen ja liikkeen avulla tutkimaan ja hoitamaan yläselkää, tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 24:

Maanantai 14.6 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10 (Ilmoittautumiset su klo 20 mennessä)

Tiistai 15.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18 (Ilmoittautumiset maanantaihin klo 12 mennessä)

Sitovien ilmoittautumisten avulla, osaan kertoa myös teille aiemmin, toteutuuko tunti ja ehdin varata tilan, jos sille on tarvetta.

Raikasta sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 23

Hei!

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu.

Jatketaan harjoituksia taaksetaivutuksilla ja siihen sopivilla ylösalaisilla, jotka hoitavat myös toiveena ollutta niska-hartia-aluetta.

Senioreille tiedoksi, että maanantaille on luvattu hieman huonoa säätä ja Kääntöpaikalla on leiritoimintaa, joten ehdotan jotain toista puistojoogapäivää teille.

Kaikki tunnit ovat säävarauksella mahdollisuus pitää myös puistossa, mutta mennään toiveiden mukaan. Zoomin kautta osallistuminen onnistuu puistosta käsin myös.

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 23:

Sunnuntai 6.6 Lempeä jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 7.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Seniorijooga Annalan puistossa ti klo 10.30, ke tai to klo 10?

Tiistai 8.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 9.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Torstai 10.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Kiitos myös viesteistänne joogan intensiivikurssin suhteen. Hajontaa aikataulutoiveiden suhteen on aika paljon, joten ehdottaisin kahta arki-iltaa juhannuksen jälkeen, eli ti 29.6 ja ke 30.6 tai sitten viikonloppukurssia elokuussa?  Suunnittelen kurssista sellaisen, että se on yksilöllisesti muokattavissa, eli tavoitteena on, että se sopisi kaikille, myös senioreille.  Sitovat ilmoittautumiset toivon 21.6 mennessä, niin ehdin tehdä tilavaraukset, kiitos.

Hyvää, kaunista päivää, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Intensiivikurssi kesän aikana?

Hei joogasta innostuneet!

Meillä oli viime vuoden elokuussa joogan intensiivikurssi, jonka tavoitteena oli palautella kehoa ja mieltä joogan eri työvälinein.

Ajattelin että nyt voisi olla sopiva kohta pysähtyä ja kuunnella hetki missä mennään ja miten voi. Apuvälineinä tässä pysähtymisessä ja kuuntelemisessa toimivat tietoisuus muuttuvasta kehosta, mielen luonteesta, Asana- hengitys ja keskittymisharjoitukset, syvä lepo sekä mielikuvaharjoitukset.

Kurssi voidaan toiveiden mukaan pitää joko arkena tai viikonloppuna. Kurssi voidaan pitää myös senioreille tai jollain tietyllä toiveiden mukaisella teemalla.

Alustava yksilöllisesti sovellettava ohjelmarunko:

Pysähtyminen, tietoisuus lähtötilanteesta, hengityksen tarkkailu ja sen yhdistäminen liikkeeseen, hengityksellä, mielikuvilla ja Asanalla puhdistaminen, mantroilla rauhoittaminen, syvä lepo. Tauot pidämme tarpeen ja tilanteen mukaan. (Harjoituksen kesto 150 min.)

Tasapainottavat ja energisoivat Asana- ja hengitys- mielikuva ja keskittymisharjoitukset. Avoimuuden, rauhan ja tilan tunteen palauttaminen yksilöllisesti sovellettavan harjoituksen kautta. Tauot tarpeen ja tilanteen mukaan. (Harjoituksen kesto 120 min.)

Hinta määräytyy osallistujamäärän perusteella. Kurssille on mahdollista osallistua myös verkkoyhteyden kautta.

Jos kiinnostuit laita viestiä sinulle sopivasta ajankohdasta, niin palataan asiaan.

Mukavaa päivää, voikaa hyvin, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 22, raajat

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti viikonloppu on sujunut hyvin. 

Minulla loppui tällä viikolla harjoittelu Lapinlahdessa ja koulusta alkoi kesäloma. Iso kiitos kun olette olleet hengessä mukana ja ymmärtäväisiä aikataulujen suhteen!

Tällä joogaviikolla keskitytään raajoihin, eli käsiin ja jalkoihin. Tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 22:

Sunnuntai 30. 5 klo: Jooga?

Maanantai 31.5 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10?

Tiistai 1.6 klo 18 Jooga sisällä vai puistossa?

Mukavaa viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria