Joogaviikko 13, kierrot

Hei!

Toivottavasti olette pitäneet hyvää huolta itsestänne.

 Tietoisen läsnäolon isäksi kutsutulta munkki Thích Nhất Hạnhilta kysyttiin eikö hän ole huolissaan siitä millaisessa tilanteessa maailma on. Hän vastasi siihen hengittämällä ja jatkoi sanomalla kuinka tärkeintä on se, ettei anna maailman ahdistuksen täyttää sydäntään. Jos sydän on täynnä ahdistusta, sairastut, etkä voi olla avuksi. Tietoisuus maailman ahdistuksesta ei saisi halvaannuttaa meitä. Jos harjoitamme tietoista hengittämistä, tietoista kävelemistä, tietoista istumista ja tietoista työskentelyä voimme yrittää parhaamme olla avuksi. 

Tällä joogaviikolla teemme tilaa, puhdistamme ja vapautamme kehoa ja mieltä ala- ja yläselän kierroilla. Tässä aikatauluehdotusta, tervetuloa mukaan! 

Sunnuntai 27.3 Jooga ja/tai Barre Zoomin kautta klo 16.30? 

Maanantai 28.3 Seniorijooga klo 10 Kääntöpaikalla 

Keskiviikko 30.3 Jooga klo 19.15 ( 5 x kurssi 30.3- 27.4?) 

Torstai 24.3 Jooga ja/ tai Barre klo 18?

Sitovat ilmoittautumiset joko sivuilla olevan kaavakkeen kautta tai sähköpostilla, kiitos. 

Tietoisia hengityksiä, iloa, voimia ja hyviä läsnäolon harjoituksia viikkoonne, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 12, ylösalaiset

Hyvää kevätpäiväntasausta ystävät joogassa! 

Viime viikolla avattiin rintakehää, sydäntä, josta on luonnollista jatkaa harjoituksia ylösalaisilla. Painovoimaan huomion kiinnittäminen ja sen hyödyntäminen joogaharjoituksessa hoitaa terveyttä hyvin kokonaisvaltaisesti. Ylösalaiset harjoitukset vahvistavat ja energisoivat kehoa ja mieltä, sekä parantavat niin verenkiertoa kuin aineenvaihduntaa. Näiden lisäksi ylösalaiset asennot ovat tasapainottavia, hermostoa rauhoittavia, vaihvistavat itsetuntoa ja auttavat meitä vaihtamaan näkökulmaa. Tällä teemalla jatketaan siis viikolla 12, tässä aikatauluehdotusta: 

Sunnuntai 20.3 Jooga ja/tai Barre Zoomin kautta klo 16.30? 

Maanantai 21.3 Seniorijooga klo 10 Kääntöpaikalla 

Keskiviikko 23.3 Jooga klo 19.15, tervetuloa mukaan! 

Torstai 24.3 Jooga ja/ tai Barre klo 18?

Sitovat ilmoittautumiset joko sähköpostilla tai ilmoittautumiskaavakkeen kautta, kiitos.

Kiitos! Kertamaksun voi maksaa joko tilille, käteisellä tai Mobilepayn kautta puhelinnumerollani 040 7597196. 

Iloa, lämpöä ja hyvää oloa päiväänne, ollaan yhteydessä, nähdään,  

Terveisin, Maria

Joogaviikko 11, taaksetaivutukset

Hei Ihmiset, 

Kiitos kuluneesta viikosta, hyvää tekevästä seurastanne. On ilo seurata kuinka avoimesti ja luottavaisesti tartutte harjoitukseen, teette siitä omanne ja osaatte kuunnella milloin tekeminen riittää. Itsenäisyys harjoitukseen suhteen on tärkeää, sillä se antaa tunteen siitä että osaa ja pystyy, myös ilman ohjaajan tai ryhmän tukea.

Oma harjoitus syventyy kuitenkin myös muiden kanssa kohtaamisesta, jakamisesta. Ilo, Inspiraatio ja itselle hymyileminen heräävät ehkä helpommin henkiin kun tekee harjoitusta ryhmässä. Itsensä kevyemmin ottaminen suurempien ja pienempien harjoitusten äärellä on tarpeellista ja tuo meidät lähemmäs itseämme ja sitä kautta toisiamme. Itselle merkityksellisen asian jakaminen saman asian äärellä olevien kanssa voimaannuttaa.

On etuoikeus saada olla seurassa joka tekee hyvää, kannattelee, siinä pitää huolen itsestään ja muista. Jatketaan kiitollisena niin omia kuin yhteisiä harjoituksia. Viikon teema on taaksetaivutukset. Tässä aikatauluehdotusta viikolle 11: 

Sunnuntai 13.3 Barreharjoittelua klo 16.30 Zoomin kautta, tervetuloa mukaan!

Maanantai 14.3 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta ko 10-11, tervetuloa mukaan!

Keskiviikko 16.3 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15?

Torstai 17.3 Jooga Zoomin kautta klo 17.30?

Sunnuntai 20.3 Barre klo 16.30?

Sitovat ilmoittautumiset joko sähköpostilla tai linkin kautta https://marianjoogakoulu.wordpress.com/aikataulu-ja-hinnasto/?fbclid=IwAR2sn9Zu1LI9uyRQq3hLU334s1xVy4kVk1MHF28loO2qdygsPcy4M0RJvzk Kiitos! 

Hyvää viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 10, keskusta

Valoisaa sunnuntaita Ihmiset,

Kuluneella viikolla meillä oli antoisia keskusteluita siitä kuinka eri tavoin tämä maailmantilanne on itse kuhunkin vaikuttanut, kiitos kun jaoitte!

Joka päivä tulee eteen elämäntilanteita jotka voi halutessaan ottaa harjoituksena. Tämän lisäksi itselle merkityksellistä toimintaa kannattaa jatkaa säännöllisesti ja ihan tietoisesti, sillä se ja muiden tuki ovat niitä asioita jotka kannattelevat. Vaikka tuolla ei ole juuri nyt niin mukava kävellä, niin luonnosta voi ammentaa vakauttavaa voimaa myös. Äiti maa kannattelee, ilmat vaihtuvat, tuuli tuo ja vie ja itse olisi oltava sopeutuva ja muuntautuva kuin vesi..

Henkisestä perustasta on joka tapauksessa pidettävä huolta kuten kehosta ja mielestäkin, löydetään jokainen oma tapamme ja muistutetaan itseämme niiden säännöllisestä käytöstä.

Ensi viikolla vahvistetaan keskustaa, tässä aikatauluehdotusta viikolle 10:

Sunnuntai 6.3 Barreharjoittelua klo 16.30 Zoomin kautta.

Maanantai 7.3 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta klo 10-11 ( 4 kerran kurssi)

Keskiviikko 9.3 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15?

Torstai 10.3 Jooga Zoomin kautta klo 17.30, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 13.3 Jooga tai Barre klo 16.30?

Sitovat ilmoittautumiset viikkotunneille ja kursseille voi laittaa tämän linkin kautta https://marianjoogakoulu.wordpress.com/aikataulu-ja…/ tai vastaamalla suoraan sähköpostilla, kiitos! Varmistan tunnin, tilan ja laitan maksutiedot kun tiedän että ryhmä on koossa.

Hyvää päiväänne, voimia ja iloa harjoituksiin, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria