Hei,
Olen nyt myös barreohjaajaopiskelija ja jotta te saatte kokemuksen lajista ja minä kokemusta sen ohjaamisesta, niin pidän teille pari kokeilutuntia, kiva kun innostuitte mukaan!. Tapaamme siis Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta ensi maanantaina klo 17.30 ja keskiviikkona klo 10-11, tervetuloa mukaan!
Laittakaa viestiä jos tulee lisäkysymyksiä tai kommentoitavaa.
Mukavaa, valoisaa viikonloppua, näkemisiin!
Mikä Barre?
Barreharjoittelu on terveysliikuntaa jossa yhdistetään elementtejä baletista, pilateksesta ja joogasta. Barre sopii kaikille, se on ohjaajansa näköinen ja helposti muokattavissa eri kohderyhmille sekä eri ikäisille- ja kuntoisille harjoittelijoille.
Barre on koko kehon harjoitus ja se vahvistaa erityisesti keskivartaloa, pakaroita, lonkkia ja jalkoja. Barre sopii myös kuntoutumisen yhteyteen, liikkeet ovat yksinkertaisia ja ne ovat helposti muokattavissa.
Barreharjoittelu on loistavaa kompensaatiota istumatyöläiselle, mutta myös muun lajin, kuten pyöräilyn, juoksun tai kuntosaliharjoittelun tueksi. Barreharjoittelu sopii hyvin myös ikääntyneiden tasapaino- ja voimaharjoitteluksi sekä ennaltaehkäisemään muun muassa kaatumisriskiä.
Varsinaista ”barrea” eli baletista tuttua tankoa käytetään tukena, joka auttaa tasapainon löytämisessä, jolloin voi keskittyä isometrisiin voimaharjoituksiin (eli kehon pitämiseen paikallaan, kun supistat pieniä ja tiettyjä lihaksia). Kotona voi tukena käyttää esimerkiksi keppiä, tuolin selkänojaa tai noin metrin korkeudella olevaa tasoa. Tanko tai tuki auttaa tasapainon säilyttämisessä ja mahdollistaa harjoittelua usealla eri tavalla.
Barreharjoittelun hyödyt
Barressa vahvistuvat kehon isot lihasryhmät ja kehoa ylläpitävät syvät lihakset. Tämän lisäksi se vahvistaa sekä parantaa lonkkien, polvien ja nilkkojen liikkuvuutta ja aktivoi jalkaterän ja jalkapohjien pienten lihasten toimintaa. Ryhti paranee, lihaskunto ja tasapaino kehittyvät, voima lisääntyy, nivelten liikkuvuus paranee ja kehotuntemus- ja sen hallinta kehittyvät.
Barreharjoittelu ja jooga kohtaavat mm. siinä että niissä molemmissa keskitytään läsnäolevaan hetkeen, oman kehon kuunteluun, sen lähtökohtiin ja tarpeisiin.
Miten valmistautua tunnille?
Harjoittelu tapahtuu pääosin seisten, mutta jokainen tunti sisältää myös lihaskuntoharjoittelua käsivarsille pienten painojen tai kuminauhan avulla.
Tanssitossuja ei tarvita, voit olla paljain jaloin tai ottaa mukaan varvassukat joissa on tarrat pohjissa, omat pienet käsipainot, kevyet joogasta tutut joustavat vaatteet sekä juomapullo.
Maria Totro 