Joogaviikko 24, yläselkä

Hyvää sunnuntaita Ihmiset,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu.

Tällä viikolla keskitytään joogatunneilla hengityksen ja liikkeen avulla tutkimaan ja hoitamaan yläselkää, tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 24:

Sunnuntai 13.6 Lempeä jooga klo 17 Zoomin kautta? (Ilmoittautumiset su klo 13 mennessä)

Maanantai 14.6 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10? (Ilmoittautumiset su klo 20 mennessä)

Tiistai 15.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset maanantaihin klo 12 mennessä)

Sitovien ilmoittautumisten avulla, osaan kertoa myös teille aiemmin, toteutuuko tunti ja ehdin varata tilan, jos sille on tarvetta.

Raikasta sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 23

Hei!

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu.

Jatketaan harjoituksia taaksetaivutuksilla ja siihen sopivilla ylösalaisilla, jotka hoitavat myös toiveena ollutta niska-hartia-aluetta.

Senioreille tiedoksi, että maanantaille on luvattu hieman huonoa säätä ja Kääntöpaikalla on leiritoimintaa, joten ehdotan jotain toista puistojoogapäivää teille.

Kaikki tunnit ovat säävarauksella mahdollisuus pitää myös puistossa, mutta mennään toiveiden mukaan. Zoomin kautta osallistuminen onnistuu puistosta käsin myös.

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 23:

Sunnuntai 6.6 Lempeä jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 7.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Seniorijooga Annalan puistossa ti klo 10.30, ke tai to klo 10?

Tiistai 8.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 9.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Torstai 10.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Kiitos myös viesteistänne joogan intensiivikurssin suhteen. Hajontaa aikataulutoiveiden suhteen on aika paljon, joten ehdottaisin kahta arki-iltaa juhannuksen jälkeen, eli ti 29.6 ja ke 30.6 tai sitten viikonloppukurssia elokuussa?  Suunnittelen kurssista sellaisen, että se on yksilöllisesti muokattavissa, eli tavoitteena on, että se sopisi kaikille, myös senioreille.  Sitovat ilmoittautumiset toivon 21.6 mennessä, niin ehdin tehdä tilavaraukset, kiitos.

Hyvää, kaunista päivää, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Intensiivikurssi kesän aikana?

Hei joogasta innostuneet!

Meillä oli viime vuoden elokuussa joogan intensiivikurssi, jonka tavoitteena oli palautella kehoa ja mieltä joogan eri työvälinein.

Ajattelin että nyt voisi olla sopiva kohta pysähtyä ja kuunnella hetki missä mennään ja miten voi. Apuvälineinä tässä pysähtymisessä ja kuuntelemisessa toimivat tietoisuus muuttuvasta kehosta, mielen luonteesta, Asana- hengitys ja keskittymisharjoitukset, syvä lepo sekä mielikuvaharjoitukset.

Kurssi voidaan toiveiden mukaan pitää joko arkena tai viikonloppuna. Kurssi voidaan pitää myös senioreille tai jollain tietyllä toiveiden mukaisella teemalla.

Alustava yksilöllisesti sovellettava ohjelmarunko:

Pysähtyminen, tietoisuus lähtötilanteesta, hengityksen tarkkailu ja sen yhdistäminen liikkeeseen, hengityksellä, mielikuvilla ja Asanalla puhdistaminen, mantroilla rauhoittaminen, syvä lepo. Tauot pidämme tarpeen ja tilanteen mukaan. (Harjoituksen kesto 150 min.)

Tasapainottavat ja energisoivat Asana- ja hengitys- mielikuva ja keskittymisharjoitukset. Avoimuuden, rauhan ja tilan tunteen palauttaminen yksilöllisesti sovellettavan harjoituksen kautta. Tauot tarpeen ja tilanteen mukaan. (Harjoituksen kesto 120 min.)

Hinta määräytyy osallistujamäärän perusteella. Kurssille on mahdollista osallistua myös verkkoyhteyden kautta.

Jos kiinnostuit laita viestiä sinulle sopivasta ajankohdasta, niin palataan asiaan.

Mukavaa päivää, voikaa hyvin, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria