Joogaviikko 18, kädet ja jalat

Hei Joogit, 
Toivottavasti voitte hyvin. 
Tämän viikon harjoitusten teemana on raajat, eli tehdään voimistavia ja venyttäviä harjoituksia käsivarsille ja jaloille.  Halutessaan voi harjoituksiin ottaa mukaan pienet lisäpainot ranteisiin ja/tai nilkkoihin. 

Sunnuntai 26.4 Lempeä jooga klo 17, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 27.4 Puistojooga Annalan puistossa klo 10.30, kerrospukeutuminen hyvä. 

Maanantai 27.4 Jooga, keskitaso klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 28.4 Jooga, dynaaminen klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Lisätunnit toiveiden ja ilmoittautumisten mukaan!

Mukavaa sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoonne, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaa viikon lopuksi pe klo 15.30

Hei Joogit,


Kiitos viesteistänne, ilmoittautumisista.
Koti kannattaa siivota tänään, sillä huomenna perjantaina 24.4 keskitytään kehon ja mielen siivoamiseen joogan avulla. Klo 15.30, aloitetaan, tervetuloa mukaan! Laitan kutsun Zoomin kautta n. klo 15.15.
Hyvää viikonloppua, voikaa hyvin, nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 17, eteentaivutukset ja kierrot

Hei Ystävät joogassa, 


Toivottavasti tämä viikkoviesti tavoittaa teidät terveinä, enimmäkseen valoisissa ajatuksin. Koen itse että joogaharjoitus ja joogafilosofian lukeminen auttavat hyvin monessa eri elämäntilanteessa ja pitämään ajatukset hyvinä, toiveikkaina. Toivottavasti olette tekin itse kukin löytäneet sen mikä ravitsee ja pidätte huolta tasapainon löytymisestä ja sen vaalimisesta, päivittäin. 
Tämän joogaviikon teema ovat eteentaivutukset ja kierrot, tavoitteena on tehdä myös hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, katsotaan miten kunkin ryhmän kanssa tunti etenee. Etätunneille osallistujat voivat varata apuvälineeksi joogavyöksi sopivan välineen, esim. kylpytakin vyö tai jumppakuminauha toimivat hyvin. 


Tässä viikon 17 harjoitukset: 


Sunnuntai 19.4 Lempeä jooga klo 17, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 20.4 Puistojooga Annalan puistossa klo 10.30, kerrospukeutuminen hyvä. 

Maanantai 20.4 Jooga, keskitaso klo 18,  Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 21.4 Jooga, dynaaminen klo 18,  Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Terveyttä, iloa, hyvää oloa viikkoonne, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria 

Viikko 16, taaksetaivutukset ja ylösalaiset

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin, nautitte keväästä, ehkä hyvistä omista kotiharjoituksista myös.

Teen opintoihini liittyen artikkelianalyysejä ja yhdessä niistä tutkitaan joogan terveysvaikutuksia. Suurin terveyttä edistävä vaikutus oli tämän tutkimuksen mukaan se, kuinka usein joogaharjoitusta tekee. Kotona tehty harjoitus siis ennusti paremmin terveyttä, kuin se kuinka monta vuotta on harjoitellut tai kuinka usein käy joogatunneilla.

Tämän joogaviikon teema on taaksetaivutukset ja ylösalaiset, tervetuloa mukaan!

Tässä pääsiäisen ja viikon 16 joogatunnit:

Lauantai 11.4 klo 11, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 13.4 Puistojooga klo 11, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 13.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 14.4 Jooga klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos.

Sunnuntai 19.4 Lempeä jooga klo 17, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos.

Hyvää pääsiäistä, viikonloppua, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 15, kyljet

Hei Joogit, 


Toivottavasti voitte hyvin. 
Kiitos viesteistänne tuntien suhteen. 

Puistojoogit Annalassa


Mennään viikko kerrallaan näiden etäjoogatuntien kanssa, tässä tuntiehdotukset viikolle 15. Teemana tällä viikolla on kylkien avaus ja niiden vahvistaminen, tervetuloa mukaan!
Tässä viikon 15 joogatunnit:

Sunnuntai 5.4 Lempeä jooga klo 17.30, tunti toteutuu, mutta jos aika ei sovi kaikille, niin säädetään sitä vielä

Maanantai 6.4 Puistojooga klo 10, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 6.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 7.4 Jooga klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos. 

Lauantai 11.4 aamu- tai iltapäiväjooga olisi mahdollinen, jos innostusta?


Kaunista illan, viikonlopun jatkoa, pitäkää huolta itsestänne ja säännöllisestä harjoituksesta, se vahvistaa perustaa,tekee tilaa, puhdistaa ja uudistaa, 


Viestitelkää kun tiedätte miten pääsette mukaan, kiitos!

Terveisin, Maria