Joogaa viikolla 22

Hei Joogit,

Viime viikon reippaiden vatsa- ja selkäharjoitusten vastaliikkeeksi otetaan tällä viikolla hieman rennommin, lataavammin. Luvassa on yleisesti terveyttä hoitavia mielen ja kehon harjoituksia, mm. yläselän liikkuvuutta lisääviä asanoita, syviä hengityksiä, hellittämistä ja keskittymistä. Tervetuloa mukaan! 

Tässä viikon 22 aikataulu.

Maanantai 28.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 28.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 29.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 3.6 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Terveyttä, hyvää oloa viikkoonne,

Ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 21

Kaunista kesäpäivää joogan ystävät,

Siitepölykaudesta, kesäflunssista yms. vaihtuvista olosuhteista huolimatta ja niiden vuoksikin, jatketaan vielä juhannusviikolle asti säännöllisiä ohjattuja harjoituksia, joten pysyttehän mukana! 

Tällä viikolla siis keskustaa, keskivartaloa voimaannuttavia asanoita ja hengitysharjoituksia, tervetuloa mukaan!

Tässä viikon 21 aikataulu;

 

Sunnuntai 20.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 21.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 21.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 22.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 27.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

 

Mukavaa sunnuntain jatkoa, voimia, iloa, tilaa, lämpöä ja valoa viikkoonne, nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 20

Hei,

 

Helteistä toukokuista maanantaita joogan ystävät!

Tällä viikolla hoidamme lonkkia, tasapainottelemme ja valmistelle kehoa ensi viikon keskivartaloteemaan.

 

Eiliset huokailut tunnilla olivat hyvä muistutus siitä, kuinka paljon ulkopuolella olevat olosuhteet (lämpö!) vaikuttavat harjoitukseemme, otetaan ne vielä paremmin, kuuntelevammin huomioon, kompensoidaan, levätään riittävästi sekä viilennetään tarvittaessa mm. hengitysharjoituksilla.

Nauttikaa harjoituksesta, kesästä, lämmöstä, kauneudesta, valosta ja vihreän parantavasta voimasta.

 

Tässä viikon 20 joogat, tervetuloa mukaan!

 

Maanantai 14.5 Seniorijooga klo 9.30

Maanantai 15.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 16.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 20.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

 

Hyvää viikkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä, nähdään,

 

Terveisin, Maria

Siitepölyallergia ja jooga?

Hei,

Jos kärsit siitepölyallergiasta, muista että joogalla voi yrittää helpottaa oireita. Asanoista suositellaan aurinkotervehdysten ja Simhasanan harjoittamista. Hengitysharjoituksista Bhatrikaa ja Kapalabhatia. Nenän huutelu, eli neti ja maidoton kasviruoka, sekä yoga nidra voivat auttaa myös. Kokeile mikä sopii ja toimii sinulla ja nauti keväästä!

Tässä vielä kuvamaistiainen tämän viikon teemasta. Rintakehää ja sydäntä on avattu ja kuunneltu, sekä vaihdettu näkökulmaa ylösalaisilla. Tehostimme taaksetaivutuksia tehden niitä hengitystauolla, lopuksi viilensimme päätä ja kehoa viilentävällä Sitalilla ja toki nautimme yoga nidrasta. 

Kaunista päivää, nähdään tunneilla,

Terkuin, Maria

Joogaviikko 19

Kaunista aamua Ihmiset Ihanat,

 

Tänään jatketaan harjoituksia ja teemana on siis taaksetaivutukset ja ylösalaiset.

 

Seniorijoogaajille tiedoksi, että tapaamme Kääntöpaikalla maanantaina klo 9.30 ja toiveena on että pääsemme jatkamaan joogatunteja siellä vielä toukokuun ajan.

Kesäkuun tunnit on varattu ja ne ovat Bokvillanin puolella, maanantaisin klo 9-10, toivottavasti tämä käy teille. Laitan laskua tästä kurssista myöhemmin.

 

Tässä viikon 19 tunnit, tervetuloa mukaan!

 

Sunnuntai 6.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 7.5 Seniorijooga klo 9.30

Maanantai 7.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 8.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 13.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

 

Hyviä ajatuksia päiväänne, tulevaan viikkoon, nähdään,

 

Terveisin, Maria