Joogaviikko 48

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti teillä oli mukava viikonvaihde.

Kaunis kiitos senioreille joustosta, eli tämän viikon tunti pidetään keskiviikon sijaan torstaina klo 9.30!

Aikomuksena oli tänään aloittaa joogaviikko seisomasarjoilla ja lonkkien avauksilla. Ryhmällä oli kuitenkin hieman omia toiveita, joten harjoitus muuttui, katsotaan mitä tapahtuu kun viikko etenee. Erilaiset tuulet, toiveet liikkuu ja niistä on hyvä ottaa kiinni, jotta yhteys pysyy auki ja elävänä.

Tässä joogamenuta viikolle 48
Kurssit;
Maanantai 28.11 Jooga klo 18
Tiistai 29.11 Jooga klo 18
Keskiviikko 30.11 Joogan alkeiskurssi klo 18
Torstai 1.12 Seniorit ja kuntoutujat klo 9.30
Sunnuntai 4.12 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Ilmoittautumisten mukaan seuraavat tunnit;

Tiistaina, torstaina tai perjantaina onnistuisi aamujooga?

Torstai 1.12 Jooga klo 17.15?

Perjantai 2.12 Iltapäiväjooga?

Hyviä ajatuksia, harjoituksia matolla ja arjessa, nähdään, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

PS. Valmistelen luentoa ensi viikoksi, joten palasin tänään keväisen Tiibetiläisen joogan kurssimuistiinpanoihini, joissa on vaan niin paljon syvyyttä, viisautta, lempeyttä ja laajuutta, että huomaan kuinka niihin olisi palattava paljon useammin, myös harjoituksen kautta. Tämä kurssi ja sitä seuranneet meditaatioharjoitukset ovat olleet ehdottomasti yksi tämän vuoden ja viime vuosien vaikuttavimmista, koskettavimmista.

Tässä muutama lause muistiinpanoistani, lukekaa, reflektoikaa jos kiinnostaa;
– Se valtava lahja mikä meillä itsellemme on; itsetutkiskelun mahdollisuus! Me tarvitsemme reflektointia, jotta voimme tuntea syvää levollisuutta.

– Mitä tahansa asioita meillä on elämässämme kohdattavana, meidän tulisi oppia työskentelemään näiden asioiden kanssa, kulkea kipumme läpi, ystävystyä niiden kanssa ja harjoitusten avulla tuntea se, että niiden lähelle ottaminen parantaa.

– Tietoisuuden valo, tila ja meissä kehittyvä myötätunto, avoimuus ja rakkaus parantavat.

– Meillä on niin monia keinoja tehdä itsemme surulliseksi, luo mieluummin tilaa ilolle.

– Onko tunne itsestäsi laajentunut harjoituksen jälkeen? Jos tila ei laajene, harjoitus ei toimi. Avain on se, että tuntee itsensä laajentuneeksi, jolloin annat tilaa myös muille.

– Jos sinulla on tapana valittaa, ääneen tai mielessä, ole vain tietoinen siitä, kun se tapahtuu ja tämä tietoisuus saa sinut asteittain vähentämään kärsimyspuhettasi, tai kärsimyskehoon samaistumistasi.

– Huomaa missä olet tällä hetkellä, huomaa että yhteys on poikki, rakenna yhteys uudelleen ja päivitä sitä, päivitä itsesi.

– Mahtavat, toimivat, yksinkertaiset 9 puhdistavaa hengitystä ja 3 juurimyrkkyä (tietämättömyys, viha, takertuminen)

– Ota kolme arvokasta pilleriä ja anna kehon ja mielen levätä
(1. Ole tietoinen kehosi levollisuudesta, 2. Ole tietoinen hiljaisuudesta, tunne se, 3. Ole tietoinen mielen avoimuudesta, avaruudesta)

Joogaa viikolla 47

Heit maanantaihinne,

Viikon 47 teemana ovat ylösalaiset asanat; Dvi pada pitham, viparita karani, sarvangasana, halasana, uttanasana, prasarita padottassana mm. Osa asanoista tehdään seinää vasten tai muuten tuetusti, jotta asanan ylläpitämiseen menee vähemmän voimaa, mutta rentouttava vaikutus lisääntyy, jolloin huomaatte tarkemmin mm. painovoiman vaikutuksen. Tervetuloa kokeilemaan, kokemaan.

Tässä viikon 47 tuntiaikataulua; 
 
Maanantai 21.11 Jooga klo 18
Tiistai 22.11 Jooga klo 18
Keskiviikko 23.11 Jooga klo 9.30
Keskiviikko 23.11 Joogan alkeiskurssi klo 18
Sunnuntai 27.11 Jooga  klo 17.30
Muut, ilmoittautumisten mukaan toteutuvat tunnit;
Tiistai 22.11 Aamujooga klo 8?
Keskiviikko 23.11 Aamujooga klo 8?
Torstai 24.11 Aamujooga klo 8?
Perjantai 25.11 Aamujooga klo 8 ja/tai jooga klo 15.30 tai klo 16?
Senioreiden 30.11 joogatunnille etsimme vielä sopivaa aikaa. 
Siirrämmekö tunnin aamutunniksi klo 9.30, saman viikon maanantaille, tiistaille, torstaille tai perjantaille? 
Vai haluatteko pitää sen keskiviikkona 30.11 hieman myöhemmin, luulen että aikaisintaan klo 11.15 olisin Arabiassa? 
Hyviä ajatuksia, hymyjä päiväänne, viikkoon, ollaan yhteydessä, nähdään tunneilla,
Terveisin, Maria

Joogan alkeiskurssi alkaa 16.11

Joogan alkeiskurssi keskiviikkoisin klo 18, 16.11-21.12 (6 x 100 €)

Joogan alkeiskurssilla tutustumme joogan eri työvälineisiin; yksinkertaisesti tehtyihin liikkeisiin (asana), sekä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen.

Voiman, tasapainon ja notkeuden lisäksi, jooga lisää tietoisuutta niin omasta kehosta, kuin mielestä. Tämän yhteyden luomista ja kuuntelemista harjoittelemme, niin että harjoituksesta tulee omaa itseä, kehoa kuunteleva, kunnioittava, mutta myös haastava.

Tervetuloa mukaan niin aloittelijat kuin joogaan jo jonkin verran tutustuneet!

Ota mukaan oma joogamatto tms. alusta ja mukavat joustavat vaatteet. Koululla myös tarvittaessa muutamia lainamattoja. Lisätiedot ja ilmoittautumiset; marianjoogakoulu@gmail.com.

 Tilitiedot

Nordea FI72 1011 3000 2771 28, Marian joogakoulu, Maria Christina tmi, ja joogan yleinen viitenumero 11523. Opiskelijoille ja työttömille -10% alennus kurssin hinnasta. Sporttipassi ja Smartumit käyvät myös maksuvälineinä.

 

Joogan alkeis/peruskurssille!

Hei,

Nyt olisi se hetki, jolloin alkeis/joogan peruskurssista kiinnostuneet voisivat olla yhteydessä.
Ryhmä on muodostumassa ja vaihtoehdot kurssille ovat joko esim. keskiviikko-ilta klo 18, tai viikonloppukurssi vielä tämän vuoden puolella.

Jooga muuttaa meitä, jokaista toki yksilöllisesti, mutta se miten katsomme maailmaa, itseämme, muita, se muuttuu.
Jooga avaa yhteyden, toimii monella eri tasolla, niin kehossa kuin mielessä ja parhaimmillaan tuo esiin sen, mikä meissä on ainutlaatuista ja kaunista.
Joogan harjoittaminen antaa uskoa, toivoa, valoa, tilaa, iloa, lempeyttä ja päättäväisyyttä, sekä halutessamme aika mukavia ihmisiä myös elämäämme. Tervetuloa mukaan, myös kertausta kaipaavat!

Joogaa viikolla 46

Hei,

Aloitettiin tunnit tänään tulevan viikon teemalla, eli akupainelulla, jota yhdistimme asanoihin ja syvään hengitykseen. Katsotaan miten harjoitus kehittyy viikon aikana.

Sunnuntaina olisi mahdollista tulla minikurssille harjoittelemaan lisää shiatsuhieronnasta, niin itsehoitona, kuin parin kanssa. Laitattehan pian viestiä, jos innostutte mukaan.

Tässä viikon joogamenu, tervetuloa tunneille;

Maanantai 14.11 Jooga klo 18
Tiistai 15.11 Jooga klo 18
Keskiviikko 16.11 Joogaa senioreille ja kuntoutujoille klo 9.30
Sunnuntai 20.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Ilmoittautumisten mukaan myös seuraavat tunnit;

Tiistai 15.11 Aamujooga klo 8?
Keskiviikko 16.11 Aamujooga klo 8, tunti toteutuu, tervetuloa!
Torstai 17.11 Aamujooga klo 8?
Sunnuntai 19.10 Shiatsuhieronnan minikurssi klo 14.30-17,
Hinta 28 €

Rauhaa, rakkautta, valoa, iloa tulevaan viikkoon, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 45

Talvista viikon alkua joogan ystävät,

Toivottavasti viikonloppu, mahdollinen lepo teki hyvää.
Kiitos kaikille hyväntekeväisyystunnille henkisesti ja fyysisesti mukana olleille. Meillä oli hieman erilainen puolitoistatuntinen, aika spontaani, eläväinen, hyvin läsnäoleva ja hauska, toivottavasti mukana olleille jäi hyvä olo myös.
Joogatunnin voi suunnittella aina vain osaksi, tärkein tapahtuu vasta vuorovaikutuksessa, hetkessä ja yhdessä tekemällä, kokemalla, vastaanottamalla ja kuuntelemalla herkästi sitä, missä mennään, miten mennään ja koska on hetki vaihtaa suuntaa tai kaistaa. Välillä onnistuu olemaan herkemmin läsnä, ottamaan vastaan, välittämään sen mitä haluaisi välittää, tärkeintä varmaankin on vilpitön intentio haluta välittää joogan hyvää tekevää voimaa. Kysehän ei ole kuitekaan siitä kokeeko ohjaaja onnistumista, vaan jokaisen hyvin yksilöllisestä kokemuksesta. Joskus yksikin hyvä, itselle tarpeeellinen liike, syvä hengitys, kokemus tai lause voi kannatella harjoituksen ns. onnistuneisuutta.
Tällä viikolla keskitytään harjoituksissa mm. taspainon harjoittamiseen ja keskivartalon vahvistamiseen, tervetuloa mukaan.
Viikon 45 joogan toteutuvat tunnit ovat siis nämä; 
 
Maanantai 7.11 Jooga klo 18
Tiistai 8.11 Jooga klo 18
Keskiviikko 9.11 Jooga klo 9.30 
Sunnuntai 13.11 Jooga klo 17.30 ( Hyvää Isienpäivää! Isät ilmaiseksi mukaan)
Ilmoittautumisten mukaan myös seuraavat tunnit;
Tiistai Aamujooga klo 8?
Keskiviikko Aamujooga klo 8, tunti toteutuu, tervetuloa!
Keskiviikko Iltatunti klo 18?
Torstai Aamujooga klo 8?
Torstai Iltatunti klo 17.30?
Perjantai Aamujooga klo 8?
Perjantai Iltapäivätunti klo 15.30?
Läsnäoloa, mielen avaruutta, hyviä ajatuksia, hetkiä viikkoonne,
Terveisin, Maria

Hyväntekeväisyysjooga 5.11 klo 10

Hei,

Kiitos kaikille viesteistänne.

Hyväntekeväisyysjooga Syyrian lasten auttamiseksi huomenna lauantaina klo 10.
Keräykseen voi osallistua haluamallaan summalla.

Heidi on myös luvannut tuoda pokkareita myyntiin, joiden tuotto menee myös ko. keräykseeen, Muutkin luovat ratkaisut auttamisen suhteen tervetulleita.

Hyvää päiväänne, viikonloppuun, näkemisiin,

Terkuin, Maria

Joogaviikko 44

Hei Ihmiset,

Kiitos vielä kaikille viesteistänne.

Loppuvuoden kurssit jatkuvat siis tällä viikolla ja viikottain toteutuvat tunnit päivään sitä mukaa, kun ilmoittautumisia tulee.
Tällä viikolla alkavat kurssit siis sunnuntain, maanantain ja senioreiden keskiviikon osalta.

Tässä viikon 44 joogamenu;

Maanantai 31.10 Jooga klo 18, tunti toteutuu, tervetuloa
Tiistai 1.11 Jooga klo 18, tunti toteutuu, tervetuloa

Keskiviikko 2.11 Aamujooga klo 8?
Keskiviikko 2.11 Seniorit ja kuntoutujat klo 9.30, tunti toteutuu, tervetuloa

Torstai 3.11 Aamujooga klo 8?
Torstai 4.11 iltajooga klo 17.30?

Perjantai 4.11 Aamujooga klo 8? Iltapäiväjooga klo 15.30?
Lauantai 5.11 Hyväntekeväisyystunti Syyrian lasten auttamiseksi, joko klo 10 tai klo 15?
Sunnuntai 6.11 Jooga klo 17.30, tunti toteutuu, tervetuloa

Hyvää päiväänne, pitäkää huolta, ollaan yhteydessä, nähdään,

Terveisin, Maria