Joogaa viikolla 13

Hei joogan ystävät,

Joogaviikko 13 polkaistiin käyntiin mahtavassa kevätsäässä, kauniissa aamupäivän valossa, kiitos kun olitte, pääsiäiseenne mahtui myös joogaharjoitus.

Joogaharjoitusta voi tehdä monella tavalla, tasolla, jos ja kun haluaa, voi harjoitustaan myös syventää eri tavoin.

Keho toki manifestoi mieltä ja toisinpäin, mutta harjoituksen myötä syntyy ehkä kaipuu, tarve syvempään yhteyteen oman kehon, mielen kautta, vieläkin syvemmälle, omaan itseen.

Voit halutessasi kokeilla käyttää harjoitusta, pyrkimystä, intentiota syvällisemmin. Hiljenny tunnin aluksi ja aikana, kuulemaan mitä oma keho, sydämesi juuri tässä hetkessä kaipaa, tarvitsee, mitä mahdollisesti haluaisit tuoda elämäänsä, tai mistä pyrit päästämään irti. Kokeile, koe avoimesti, uteliaasti joogan kaikki mahtavat eri työvälineet!

Asanat auttavat kehon rentouttamisessa, yhteyden muodostamisessä mielen ja hengityksen kanssa.
Syvä hengitys rauhoittaa, tuulettaa mielen ja toimii siltana kehon ja mielen välillä, erilaiset mantrat, mielikuva, läsnäolo- pranayama, pratyahara- (aistien hallinta) ja keskittymisharjoitukset auttavat läsnäoloon, tasapainottamaan kehoa, mieltä, meitä, kokonaisina ja toimivat apuna matkalla rentouteen, läsnäoloon, tasapainoon, rauhaan, rakkauteen, yhteyteen todellisen itsen kanssa.

Kun yhteys avautuu, vuoropuhelu, tutustuminen alkaa. Samaistuminen, arvostelu, arvottaminen kehoon, mieleen, mielen tarinoihin, muihin ihmisiin, vaihtuviin elämäntilanteisiin vähenee, ottamisen halu lakkaa, hyväksyminen, lempeys, kiitollisuus, kauneus, elämänhalu tulevat esiin, harjoitus alkaa, jatkuu.

Tässä viikon 13 harjoitusaikataulua;

Tiistai 29.3 jooga klo 18.30, kurssi toteutuu, tervetuloa.
Keskiviikko 30.3 jooga klo 9.30 Seniorit ja kuntoutujat, tunti toteutuu, tervetuloa.
Perjantai joogaa viikon lopuksi klo 15, tervetuloa!

Sunnuntai 3.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30, kurssi toteutuu, tervetuloa! 

Ilmoitelkaa itsestänne, niin varmistelen noita loppuviikon tunteja.

Hymyjä, hyviä harjoituksia, toiveikkaita ajatuksia viikkoonne, ollaan yhteydessä,

Terkuin, Maria

Joogaa viikolla 12

Hei Ystävät joogassa,

Viimeinen kurssiviikko lähti käyntiin eilen, taaksetaivutuksin ja kylkikierroin ja tällä teemalla jatketaan alkuviikko.

Seuraavat kurssit voisin aloittaa heti pääsiäisen jälkeen, eli tiistaina 29.3.

Kursseille voi alustavasti ilmoittautua, ilmoittelen sitten sitä mukaa mitkä niistä toteutuvat.

Tässä tuntiehdotukset joogaviikolle 12, toiveita tuntien suhteen saa toki esittää.

Maanantai 21.3 Jooga klo 18, tunti toteutuu, tervetuloa

Tiistai 22.3 Jooga klo 18.30, tunti toteutuu, tervetuloa

Keskiviikko 23.3 Jooga klo 9.30, seniorit&kuntoutujat, tunti toteutuu, tervetuloa

Maanantai 28.3 Jooga klo 11, tervetuloa!

Valoisaa päivää, viikon alkua, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 11

Hei,

Toivottavasti viikonloppunne oli ravitseva, niin keholle, mielelle kuin sielulle.
Olen itse aina ihan innoissani kun työviikkoni alkaa sunnuntaina. Kiitos teidän, pääsen käytännössä kokeilemaan suunnittelemaani ohjelmaa ja palautteen, näkyvän ja näkymättömän perusteella alkaa antaa se muotoutua uudestaan, niin olosuhteiden, ihmisten, kuin molemminpuolisen oppimisen, yrityksen ja erehdyksen kautta.

Sunnuntaina ja maanantaina jatkettiin hieman tasapainoharjoituksia, mutta harjoitettiin samalla vatsa- ja selkälihaksia.
Kuinka hauska ja hyvä fiilis tulee itselle, kun näkee kuinka jokainen tekee keskittyneesti omaa harjoitusta ja itselleen, kohtaa itsensä hymyillen, ainakin hymähtäen , sellaisena kun siinä hetkessä on. Arja kiteytti sen hyvin tunnin lopuksi; – Kuinka valtavan kiitollinen olo oman kehon voimasta, terveydestä on!

Tässä tämän viikon joogamenu. Ilmoitelkaa itsestänne.

Maanantai 14.3 klo 18-19.15, tunti toteutuu, tervetuloa.
Tiistai 15.3 klo 18.30-19.45, tunti toteutuu, tervetuloa.
Keskiviikko 16.3 Aamujooga klo 8-9?
Keskiviikko 16.3 Seniorit, kuntoutujat 9.30, tunti toteutuu, tervetuloa.
Keskiviikko 16.3 Jooga klo 16?
Torstai 17.3 Aamujooga klo 9.30, tunti toteutuu, tervetuloa.
Torstai 17.3 Jooga klo 16?
Perjantai 18.3 Aamu- tai iltapäiväjooga?
Lauantai 19.3 Iltapäiväjooga?
Sunnuntai 20.3 Jooga ja meditaatio klo 17.30, tunti toteutuu, tervetuloa

Nauttikaa keväisestä päivästä, voikaa hyvin, nähdään tunneilla,

Terkuin, Maria

Joogaa viikolla 10

 

Hei joogan ystävät,

Joogaviikko 10 on jatkunut vielä kierroilla ja eteentaivutuksilla, mutta mennään jo kohti seisomasarjoja ja tasapainoharjoituksia.

Tässä tämän viikon joogamenu;

Tiistai 8.3 klo 18.30 Jooga fyysinen, tunti toteutuu
Keskiviikko 9.3 klo 9.30 Seniorit, kuntoutujat, tunti toteutuu
Torstai 10.3 Jooga klo 16 tai klo 19.30, tunti toteutuu, tervetuloa!
Perjantai 11.3 Jooga klo 10 tai klo 14?
Sunnuntai 12.3 Jooga & meditaatio klo 17.30, tunti toteutuu

Ilmoittauduttehan piakkoin niin varmistelen sitä mukaa noita kysäritunteja, kiitos,

Mukavaa päivää, iloa, hyvää oloa,

Terkuin, Maria

Marian joogakoulu

Joogaa viikolla 9

Hei ja toivottavasti valoisaa keskiviikkoa kaikille,

Sunnuntaista alkaen on kieriskelty erilaisissa ala- ja yläselän kierroissa, pohdittu omaa voiman lähdettä, selkärankaa, mielen luontoa ja kuka mitäkin sopivaksi kokemaa ajatusta.
Tänä aamuna, auringon paisteessa jatkettu kierroilla, visualisoitu meditoitu terveyttä, parantavaa valoa itselle ja muille, hyvältä tuntui, monista.

Tämän illan privaattini siirtyi, joten ehtisin pitämään myös ryhmätunnin, löytyisikö innokkaita joogaajia tunnille klo 18? Torstain aamujooga klo 9.30 toteutuu, tervetuloa siihen. Perjantaina pidän iltapäivätunnin jos tulijoita, ilmoitelkaa itsestänne.

Ollaan yhteydessä,

Terveyttä, valoa, iloa, hyvää mieltä päivään,

Terkuin, Maria