Lauantaille tunti tai työpaja?

Hei Ihmiset ihanat,

Toivottavasti voitte hyvin ja olette muistaneet pysähtyä hetkeen, hengittää sisään omaa aikaa, tilaa, hymyillä ulos hengityksellä.
Viikonloppu on pian, joten tarkistelen josko olisi lauantain intensiiville tulijoita tai sitten normaali aamu- tai iltapäivätunti?
Hyvää viikon jatkoa, voikaa hyvin,
Näkemisiin,
Terveisin, Maria
PS. Seuraava joogan alkeiskurssi on viikonloppuna 23-24.11
PPS. Tässä vielä ideoita mihin tuo reilun parin tunnin harjoitus voisi keskittyä;

 Hengitys ( luonnollinen hengitys, pranayama; Ujjayi, vuorosierain, kapalabhati jne.)

– Sivananda jooga ( 12 asanaa, oikea liike, oikea hengitys, rentoutuminen, ravinto, positiivinen ajattelu & meditaatio)

– Rentoutuminen, jooga nidra (asanoiden kautta kohti syvää rentoutumista)

– Hyvä yöuni (lempeitä, rauhallisia asana-, hengitys ja keskittymisharjoituksia) Tälle työpajalle voimme miettiä myös ilta-aikaa, esim. ma, ti, ke tai su.

– Meditaatio (asanoiden ja hengitysharjoitusten kautta keskittymisharjoitukseen)

– Intensiivinen, virtaava, pitkiä vinyasanoita (sarjoja) sisältävä dynaaminen harjoitus

– Mantra jooga, yhdistämme ääntä ja asanaa

 Ylösalaiset ( Harjoittelemme mm. eri versioita hartia- , päällä- ja käsilläseisonnoista)

– Keskivartalo (keskitymme vatsan ja selän vahvistamiseen ja tasapainoharjoituksiin)

– Niska- hartia alueen vapauttaminen, myös yläselkään keskittyviä harjoituksia

– Lonkkien ja lantion alueen avausta, myös alaselkään keskittyviä harjoituksia,

– Akujooga (joogan ja shiatsupainallusten yhdistäminen)

– Lämmittävä harjoitus ( taakse taivutuksia, rintarangan, sydämen avausta, käsivarsien, jalkojen vahvistamista)

– Restoratiivinen, rentouttava, palauttava harjoitus, myös apuvälineiden kanssa

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s