Syksyn työpajoja

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin.

Tässä ehdotuksia syksyn työpajoiksi, joita on tavoitteena pitää noin kahdesti kuussa, lauantaisin esim. klo 14-16.15,  aamut ovat mahdollisia myös.

Jos tässä listassa ei löydy sinua juuri nyt koskettavaa tai innostavaa pajaa, niin laita viestiä, otan mieluusti ideoita vastaan.

Kurssit toteutuvat ilmoittautumisten mukaan ja hinta on kurssin ostaneille 30 €, muille 35 €. Ensimmäinen kurssi olisi mahdollista pitää ensi lauantaina, 5.10.

Hyvää viikonloppuunne, voikaa hyvin,

Ollaan yhteydessä,

Terveiset,

Maria

 

Hengitys ( luonnollinen hengitys, pranayama; Ujjayi, vuorosierain, kapalabhati jne.)

Sivananda jooga ( 12 asanaa, oikea liike, oikea hengitys, rentoutuminen, ravinto, positiivinen ajattelu & meditaatio)

– Rentoutuminen, jooga nidra (asanoiden kautta kohti syvää rentoutumista)

Hyvä yöuni (lempeitä, rauhallisia asana-, hengitys ja keskittymisharjoituksia) Tälle työpajalle voimme miettiä myös ilta-aikaa, esim. ma, ti, ke tai su.

Meditaatio (asanoiden ja hengitysharjoitusten kautta keskittymisharjoitukseen)

Intensiivinen, virtaava, pitkiä vinyasanoita (sarjoja) sisältävä dynaaminen harjoitus

Mantra jooga, yhdistämme ääntä ja asanaa

Ylösalaiset ( Harjoittelemme mm. eri versioita hartia- , päällä- ja käsilläseisonnoista)

Keskivartalo (keskitymme vatsan ja selän vahvistamiseen ja tasapainoharjoituksiin)

Niska- hartia alueen vapauttaminen, myös yläselkään keskittyviä harjoituksia

Lonkkien ja lantion alueen avausta, myös alaselkään keskittyviä harjoituksia,

Akujooga (joogan ja shiatsupainallusten yhdistäminen)

Lämmittävä harjoitus ( taakse taivutuksia, rintarangan, sydämen avausta, käsivarsien, jalkojen vahvistamista)

Restoratiivinen, rentouttava, palauttava harjoitus, myös apuvälineiden kanssa

 

 

 

 

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s