Keskiviikon alkeis-jatkokurssi ja viikonlopun työpajasta

Hei,

Kiitos viesteistänne viikonlopun intensiivikurssien suhteen.
Viikonlopun työpajoista vielä tarkentaisin, että tavoitteena on siis tehdä pidempi harjoitus, jossa voi rauhassa tutustua, syventyä, jteeman mukaan, joko keskittyen tiettyyn joogan suuntaukseen, joogan eri työvälineihin tai keskittyä hoitamaan tiettyä kehon osaa, ennen kaikkea saada taas enemmän työvälineitä oman itsensä hoitamiseen, myös sitä kotona tehtävää harjoitusta ajatellen.
Eniten ääniä saanut voittaa, eli tällä hetkellä näyttäisi siltä että lauantaina 5. 10 olisi reilun parin tunnin ajan Sivananda- joogaan tutustumista (klo 14-16.15).
Asanaharjoitus on aika fyysinen, mutta harjoitus sisältää myös hengitys- ja keskittymisharjoituksen sekä ohjatun loppurentoutuksen, eli yoga nidran, joten palautumiselle on myös aikaa.
Ne joita tämä kiinnosti, niin varmistattehan vielä ilmoittautumisenne mahdollisimman pian, kiitos. 
Seuraavan työpajan tai intensiivikurssin voisin pitää lauantaina 19.10, toiveita sen suhteen saa laittaa tulemaan.
Keskiviikon alkeiskurssilaiset ilmoittivat alustavasti haluavansa jatkaa, jotta alkeis-jatkokurssi varmistuisi laitattehan minulle vielä varmistuksenne kirjallisena.
Ehdottaisin että sama aika jatkuisi tuonne joulukuun toiselle viikolle, jos tämä tuntuu liian pitkältä ajalta, antakaa palautetta teille sopivammasta kurssin pituudesta.

Keskiviikko 2.10-11.12 (11 x 75 min, 198 €), Joogan alkeis-jatkokurssi  Klo 17.30-18.45

Muistattehan korvata käymättä jääneet tuntinne saman kurssin aikana, parin viikon sisällä, etu- tai jälkikäteen.
Alkusyksyn kurssit kestävät vielä muutaman viikon, eli lokakuun kolmannelle viikolle. Sen jälkeen laitan teille tietoa loppuvuoden kursseista, jotka jatkuvat tuonne joulukuun puoleen väliin.
Voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,
ja kuten eilisessä lempeysmeditaatiossa päättäväisesti harjoittelimme; Olkoon niin että olemme iloisia, onnellisia, terveitä, rakastettuja, turvassa jne.
Terveisin,
Maria
marianjoogakoulu@gmail.com
PS. Marian joogakoulu löytyy myös Facebookista

Syksyn työpajoja

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin.

Tässä ehdotuksia syksyn työpajoiksi, joita on tavoitteena pitää noin kahdesti kuussa, lauantaisin esim. klo 14-16.15,  aamut ovat mahdollisia myös.

Jos tässä listassa ei löydy sinua juuri nyt koskettavaa tai innostavaa pajaa, niin laita viestiä, otan mieluusti ideoita vastaan.

Kurssit toteutuvat ilmoittautumisten mukaan ja hinta on kurssin ostaneille 30 €, muille 35 €. Ensimmäinen kurssi olisi mahdollista pitää ensi lauantaina, 5.10.

Hyvää viikonloppuunne, voikaa hyvin,

Ollaan yhteydessä,

Terveiset,

Maria

 

Hengitys ( luonnollinen hengitys, pranayama; Ujjayi, vuorosierain, kapalabhati jne.)

Sivananda jooga ( 12 asanaa, oikea liike, oikea hengitys, rentoutuminen, ravinto, positiivinen ajattelu & meditaatio)

– Rentoutuminen, jooga nidra (asanoiden kautta kohti syvää rentoutumista)

Hyvä yöuni (lempeitä, rauhallisia asana-, hengitys ja keskittymisharjoituksia) Tälle työpajalle voimme miettiä myös ilta-aikaa, esim. ma, ti, ke tai su.

Meditaatio (asanoiden ja hengitysharjoitusten kautta keskittymisharjoitukseen)

Intensiivinen, virtaava, pitkiä vinyasanoita (sarjoja) sisältävä dynaaminen harjoitus

Mantra jooga, yhdistämme ääntä ja asanaa

Ylösalaiset ( Harjoittelemme mm. eri versioita hartia- , päällä- ja käsilläseisonnoista)

Keskivartalo (keskitymme vatsan ja selän vahvistamiseen ja tasapainoharjoituksiin)

Niska- hartia alueen vapauttaminen, myös yläselkään keskittyviä harjoituksia

Lonkkien ja lantion alueen avausta, myös alaselkään keskittyviä harjoituksia,

Akujooga (joogan ja shiatsupainallusten yhdistäminen)

Lämmittävä harjoitus ( taakse taivutuksia, rintarangan, sydämen avausta, käsivarsien, jalkojen vahvistamista)

Restoratiivinen, rentouttava, palauttava harjoitus, myös apuvälineiden kanssa

 

 

 

 

 

Viikko 38 ja ensimmäinen stadiretriitti

Hei joogan ystävät,

Toivottavasti voitte hyvin.

Normaalien kurssien lisäksi, tunnit jotka toteutuvat ilmoittautumisten mukaan viikottain, ovat tiistain aamujooga ja akujooga, joka on mahdollinen maanantaina, tiistaina ja/tai keskiviikkona.

Lauantain aamu- tai iltapäivätunti toteutuu myös ilmoittautumisten mukaan, laittakaa viestiä siitäkin ja jos olen maisemissa, pidän mielelläni tunnin, nopeallakin varoitusajalla.

Ensimmäinen Marian Joogakoulun stadiretriitti on suunniteilla lokakuun loppuun, esim. la-su 26-27.10.
Tiedotan pian asiasta lisää, retriitistä innostuneet olkaa yhteydessä.

Joogakoululle tulee myös piakkoin myyntiin joitakin Basam Booksin kirjoja, joita itse olen käyttänyt ohjauksissani ja joista olen saanut innostusta ja inspiraatiota.

Kaunista sunnuntain jatkoa, voikaa hyvin,

Ollan yhteydessä,

Terveisin, Maria
www.marianjoogakoulu.fi
marianjoogakoulu@gmail.com

Akujoogasta ja pranayama- kurssista

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin ja olette nauttineet lämpimästä, kesäisestä viikonlopusta.
Ensi viikolla voisin pitää akujoogaa maanantaina ja/tai tiistaina klo 19.30 ja keskiviikkona 19.15, ilmoitelkaa itsestänne, jos kiinnostusta on.
Hengitysharjoituksista, pranayamasta on pyydetty kurssia, voisin pitää sen lauantaina 14.09 tai 28.9 esim. klo 14-16 (asanaharjoitus, hengitysharjoituksia ja lopuksi pieni meditaatio), palataan tähän tarkemmin kun saan ilmoittautumisianne.
Hyvää viikon alkua, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,
Terveisin, Maria
marianjoogakoulu@gmail.com