Hei,
Lisäsin Harjoituksia otsakkeen alle luettavaa.
Tässä pätkä tekstistä, loput tekstistä löydät; https://marianjoogakoulu.wordpress.com/harjoituksia/
Aloitetaan alusta,
Harjoitellaan taas, ensin harjoittelijan asennetta.
Hyväksy arki, tämä aamu, päivä, itsesi, sellaisena kun se juuri nyt on, aloita siitä. Älä arvota mitään, ketään, asiat vain ovat, ne eivät tarvitse leimautua hyväksi, huonoksi jne. Älä myöskään takerru liaksi itseen, tai siihen minkä luulet olevasi sinä.
Jos ja kun todella hyväksyt lähtötilanteen, voit alkaa nauttimaan, iloitsemaan, innostumaan arjen tuomasta säännöllisyydestä, antaudu sen hyvää tekevään virtaan.
Jos ehdotus tuntuu vaikealta tai jopa mahdottomalta, kokeile teeskentelyä, joskus se toimii; fake it until you make it.
Valitse ajatuksesi huolella, voit ohjata ne hyvään tekevään lauseeseen, ajatuksiin, sitä kautta sanoihin ja tekoihin. Kehosi uskoo kaiken sen mitä sanot sille.
Jos mahdollista, järjestä, vaikka pienkin tila joogaharjoitustasi varten, valitse sopiva aika, niin että sinun on mahdollisimman helppo toteuttaa oma pieni harjoitus, josta tulisi pian huomaamatta tottumus ja voimaannuttava hyvä tapa, joka koukuttaa. Keho todella pitää säännöllisyydestä ja mielestä tulee myös tyynempi ja rauhallisempi. Se mihin suuntaat ajatuksesi, energiasi, se lisääntyy..
Korvaa huonot tavat hyvillä
Aloita avoimella, rehellisellä itsetutkiskelulla.
Jooga antaa meille paljon, mielenkiintoisen itsekasvatusta tukevan filosofian, myötätuntoisen tekniikan tai lähestymistavan, jolla hoitaa ja tutkiskella itseämme, kehoamme, mieltämme ja hengitystämme.
Kaiken tämän matolla tehdyn harjoittelun seurauksena, seuraa se meitä muualle elämäämme, tapaamme elää, olla olemassa, itsellemme ja muille.
Myönnä mistä huonoista tavoista, asioista haluat päästä eroon ja suuntaa energiasi aktiivisesti niistä eroon pääsemiseen. Älä arvota tai tuomitse itseäsi alussa, etkä prosessin aikana, jos se sujuu hitaammin kuin olit toivonut, tai huomaat pian olevasi liukumassa samoihin huonoihin tapoihin.
Yksinkertaista on vain päättää aloittaa taas määrätietoisesti, lujasti, lempeästi uudestaan, myötätuntoisesti, rakkaudellisesti itseä kohtaan, ilman häpeää, turhautumista tai itsesyytöksiä. Kuitenkin vasta kun olet tietoinen asioista joista, haluat päästä eroon, voit yrittää muuttaa käyttäytymismallejasi.
Kohdista energiasi hyvien uusien toimintamallien harjoittelemiseen, ajatuksin, sanoin ja teoin, harjoituskohteita jokaisen elämässä riittää.
Ota avuksi hengitys ja joogassa opittu hyvä järjestys; intentio, hengitys ja liike.
Kokeile sitä haastavissa tilanteissa; Tietoinen läsnäolo (ilman egon räyhäntää), syvä hengitys ja sitten vasta toimi tai reagoi.
Säännöllisyyttä arkeen
Herää, mene nukkumaan, syö, juo kohtuullisesti, suht samoihin aikoihin joka päivä.
Halutessasi kuivaharjaa ja taputtele itsesi hereille.
Toivota uusi aamu ja päivä tervetulleeksi, aloita puhtaalta pöydältä, koskaan ei tiedä mitä seuraavan nurkan takaa tulee, elämä kannattaa katsoa avoimin silmin loppuun asti.
Älä liioittele puhelimen, television tai tietokoneen käytössä, kokeile vaikka ottaa niistä paastopäiviä tai lomaa kotona ollessasi. Palaa takaisin iltateehen ja hyvän kirjan lukemiseen ennen nukkumaan menoa. Arvosta unta, levon ja rauhan hetkiäsi.
Palauta, väsytä keho reippaalla, ehkä hieman voimakkaallakin liikunnalla, hae sen voima takaisin mielen avulla ja mielen voima takaisin kehon avulla.
Väsytä kehoa, jos mieli rasittuu, mieltä enemmän jos keho. Valitse lajit josta todella pidät tai kokeile jotain uutta.
Maria Totro 