Jatketaan harjoittelua

Hei,

Lisäsin Harjoituksia otsakkeen alle luettavaa.

Tässä pätkä tekstistä, loput tekstistä löydät; https://marianjoogakoulu.wordpress.com/harjoituksia/

Aloitetaan alusta,

Harjoitellaan taas, ensin harjoittelijan asennetta.

Hyväksy arki, tämä aamu, päivä, itsesi, sellaisena kun se juuri nyt on, aloita siitä.  Älä arvota mitään, ketään, asiat vain ovat, ne eivät tarvitse leimautua hyväksi, huonoksi jne.  Älä myöskään takerru liaksi itseen, tai siihen minkä luulet olevasi sinä.

Jos ja kun todella hyväksyt lähtötilanteen, voit alkaa nauttimaan, iloitsemaan, innostumaan arjen tuomasta säännöllisyydestä, antaudu sen hyvää tekevään virtaan.

Jos ehdotus tuntuu vaikealta tai jopa mahdottomalta, kokeile teeskentelyä, joskus se toimii;  fake it until you make it.

Valitse ajatuksesi huolella, voit ohjata ne hyvään tekevään lauseeseen, ajatuksiin, sitä kautta sanoihin ja tekoihin. Kehosi uskoo kaiken sen mitä sanot sille.

Jos mahdollista, järjestä, vaikka pienkin tila joogaharjoitustasi varten, valitse sopiva aika, niin että sinun on mahdollisimman helppo toteuttaa oma pieni harjoitus, josta tulisi pian huomaamatta tottumus ja voimaannuttava hyvä tapa, joka koukuttaa. Keho todella pitää säännöllisyydestä ja mielestä tulee myös tyynempi ja rauhallisempi. Se mihin suuntaat ajatuksesi, energiasi, se lisääntyy..

Korvaa huonot tavat hyvillä

Aloita avoimella, rehellisellä itsetutkiskelulla.

Jooga antaa meille paljon, mielenkiintoisen itsekasvatusta tukevan filosofian, myötätuntoisen tekniikan tai lähestymistavan, jolla hoitaa ja tutkiskella itseämme, kehoamme, mieltämme ja hengitystämme.

Kaiken tämän matolla tehdyn harjoittelun seurauksena, seuraa se meitä muualle elämäämme, tapaamme elää, olla olemassa, itsellemme ja muille.

Myönnä mistä huonoista tavoista, asioista haluat päästä eroon ja suuntaa energiasi aktiivisesti niistä eroon pääsemiseen. Älä arvota tai tuomitse itseäsi alussa, etkä prosessin aikana, jos se sujuu hitaammin kuin olit toivonut, tai huomaat pian olevasi liukumassa samoihin huonoihin tapoihin.

Yksinkertaista on vain päättää aloittaa taas määrätietoisesti, lujasti, lempeästi uudestaan, myötätuntoisesti, rakkaudellisesti itseä kohtaan, ilman häpeää, turhautumista tai itsesyytöksiä. Kuitenkin vasta kun olet tietoinen asioista joista, haluat päästä eroon, voit yrittää muuttaa käyttäytymismallejasi.

Kohdista energiasi hyvien uusien toimintamallien harjoittelemiseen, ajatuksin, sanoin ja teoin, harjoituskohteita jokaisen elämässä riittää.

Ota avuksi hengitys ja joogassa opittu hyvä järjestys; intentio, hengitys ja liike.

Kokeile sitä haastavissa tilanteissa; Tietoinen läsnäolo (ilman egon räyhäntää), syvä hengitys ja sitten vasta toimi tai reagoi.

Säännöllisyyttä arkeen

Herää, mene nukkumaan, syö, juo kohtuullisesti, suht samoihin aikoihin joka päivä.

Halutessasi kuivaharjaa ja taputtele itsesi hereille.

Toivota uusi aamu ja päivä tervetulleeksi, aloita puhtaalta pöydältä, koskaan ei tiedä mitä seuraavan nurkan takaa tulee, elämä kannattaa katsoa avoimin silmin loppuun asti.

Älä liioittele puhelimen, television tai tietokoneen käytössä, kokeile vaikka ottaa niistä paastopäiviä tai lomaa kotona ollessasi. Palaa takaisin iltateehen ja hyvän kirjan lukemiseen ennen nukkumaan menoa. Arvosta unta, levon ja rauhan hetkiäsi.

Palauta, väsytä keho reippaalla, ehkä hieman voimakkaallakin liikunnalla, hae sen voima takaisin mielen avulla ja mielen voima takaisin kehon avulla.

Väsytä kehoa, jos mieli rasittuu, mieltä enemmän jos keho. Valitse lajit josta todella pidät tai kokeile jotain uutta.

 

Akujoogaa viikolla 36

Hei,

Kiitos viesteistä, palautteesta akujoogan suhteen.

Ensi viikolla voisin pitää akujoogatunteja maanantaita ja/tai tiistaina klo 19.30-20.30 sekä keskiviikkoa klo 19-20?

Tunnit toteutuvat sitovien ilmoittautumisten mukaan. Ilmoittauduthan mahdollisimman pian, varmistan tunnit heti kun tiedän että tulijoita on. Hinta on toistaiseksi tuo sama 10 €.

Voikaa hyvin ja nauttikaa loppukesän ihanista ulkoilusäistä, luonnosta,

Ollaan yhteydessä,

Terveiset, Maria

 

Akujoogaa maanantaina 26.8

Hei Ystävät joogassa,

Kiitos viesteistänne ja palautteesta akujoogan suhteen, äkkiseltään voisi sanoa, että sekin toimii, jättää jälkensä.

Jatketaan harjoittelua tänään klo 19.30-20.30, huomisen tunnin toteutumisesta viestin vielä myöhemmin.

Voimia, hyvää oloa, mieltä päiväänne, tulevaan viikkoon,

Nähdään tunneilla,

Terkuin, Maria

 

 

 

Akujoogan jatkosta

Hei Ihmiset,

Kiitos kaikille akujoogan testiryhmäläisille innokkaasta ja avoimesta asenteestanne, tarpeellisesta, tärkeästä palautteestanne. Otan mielelläni lisää palautetta vastaan joko meilitse tai tavatessamme.

Tunneista muodostui hyvin erilaisia ja hauskasti osallistuijien näköisiä, toivottavasti myös sen hetkiseen tarpeeseen tulevia.

Toiveissa oli myös aamuryhmä akujoogan suhteen, laittakaa kiinnostuneet viestiä mikä päivä teille kävisi, niin palataan tähänkin.

Jatkaisin vielä mieluusti harjoittelua, toivottavasti tekin, joten ehdottaisin seuraaviksi ajoiksi tulevaa lauantaita 24.8 klo 14-15 ja viikolle 34 taas maanantaita ja tiistaita klo 19.30-20.30 sekä keskiviikkoa klo 19-20? Hinta on toistaiseksi tuo sama 10 €.

Hyvää päiväänne, viikkoonne, ollaan yhteydessä,

Terveiset, Maria

http://www.marianjoogakoulu.fi

 

Tervetuloa joogan alkeiskurssille

Hei,

Kiitos viesteistänne.
Tervetuloa siis tänään keskiviikkona klo 17.30 alkavalle joogan alkeiskurssille.
Ota mukaan mukavat, joustavat vaatteet ja oma joogamatto jos on.
Aloitamme tänään pienellä luennolla sekä myös joogaharjoituksella.
Tässä tilitiedot kurssista;  
Nordea FI72 1011 3000 2771 28, Marian joogakoulu, Maria Christina tmi. 
Hinta (6 x1,25 h) 110 €. Viite 12373
Kurssi on 6 viikkoa pitkä x 1,25h. Kurssin hinta on 110 €, opiskelijoille ja työttömille 10 % alennus
Maksathan kurssin ennen kurssin aloittamista, kiitos.
Kaunista, hyvää päiväänne, nähdään tunneilla,
Jatketaan harjoittelua,
Terveisin, Maria
PS. Tälle kurssille voi tulla myös paikkaamaan käymättä jääneitä tuntejaan.

Tervetuloa akujoogan testaajat

Hei Ihmiset, 

Kiitos viesteistänne ja innokkuudestanne tulla mukaan kokeilemaan shiatsupainallusten ja joogaharjoituksen yhdistelmää. Kokoonumme siis maanantaina ja tiistaina klo 19.30-20.30. Maanantain ryhmä on tällä hetkellä täysi, tiistaille mahtuu vielä. 

Vaatetukseksi sopii normaali jooga-asu, ehkä sukat ja pitkähihainen pusero kannattaa ottaa varoiksi, jos tulee vilu. Oma matto myös mukaan, jos on.

Hyvää viikonlopun jatkoa, hengitelkää sateen raikastamaa ilmaa,

Nähdään tunneilla, 

Terveisin, Maria 

PS. Marian Joogakoulu löytyy myös facebookista, jos käytät sitä ahkerasti, saat todennäköisemmin uusimmat postini nopeammin sitä kautta tietoosi.

PPS. Alkeiskurssin alkaminen keskiviikkona näyttää lupaavalta, odotan vielä  muutamaa varmistusta, palaan tähän pian

 

 

.  

Syksyn alkeiskursseista

Hei,

Kiitos viesteistänne joogan alkeiskurssien suhteen.

Kurssipäiväksi minulle kävisi maanantai tai tiistai klo 16.30-17.45 tai 19.30-20.45 tai keskiviikko klo 17.30-18.45. Seuraava kurssi voisi mahdollisesti alkaa jo viikolla 34. 

Olettehan kiinnostuneet yhteydessä, niin yritetään löytää kaikille sopiva aika. Jos näistä ajoista ei löydy sopivaa vaihtoehtoa kaikille, yritetään viikonloppukurssia. Lisätiedot ja ilmoittautumiset; marianjoogakoulu@gmail.com

Tässä vielä tietoa kurssista;

Joogan alkeiskurssi

Joogan alkeiskurssilla tutustumme joogan eri työvälineisiin; yksinkertaisesti tehtyihin liikkeisiin (asana), sekä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Kokeilemme myös ääni- ja visualisointiharjoitusten käyttämistä yhdessä ja erikseen asanan kanssa.

Voiman, tasapainon ja notkeuden lisäksi, jooga lisää tietoisuutta niin omasta kehosta, kuin mielestä. Tämän yhteyden luomista ja kuuntelemista harjoittelemme, niin että harjoituksesta tulee omaa itseä, kehoa kuunteleva, kunnioittava, mutta myös haastava.

Tervetuloa mukaan niin aloittelijat kuin joogaan jo jonkin verran tutustuneet.

Ota mukaan oma joogamatto tms. alusta ja mukavat joustavat vaatteet. Koululla myös tarvittaessa muutamia lainamattoja. Kurssi toteutuu ilmoittautumisten mukaan.

Kurssi on 6 viikkoa pitkä x 1,25h. Kurssin hinta on 110 €, opiskelijoille ja työttömille 10 % alennus.  

 

Mukavaa päivän jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

 

Viikolla 31 alkavat kurssit

Hei Ihmiset,

Kiitos ilmoittautumisistanne ja palautteesta aikataulujen suhteen.

Syksyn ensimmäiset kurssit toteutuvat ainakin sunnuntain (klo 16.30), maanantain (klo 18), tiistain (klo 18) ja torstain (klo 7.30 ja 9) aamutuntien osalta. Muita kursseja lisäilen sitä mukaa kun kysyntää on. Tiistain aamutunti sekä torstain ja keskiviikon iltatunnit toteutuvat viikottain ilmoittautumisten mukaan.

Voitte käyttää maksaessanne vanhaa viitenumeroa (tarkista minulta, jos et muista) tai yleistä viitettä  12373. Tilinumero; Nordea FI72 1011 3000 2771 28, Marian joogakoulu, Maria Christina tmi.

Hauska nähdä taas Teitä kaikkia, lämpimästi tervetuloa!

Hyvää oloa, mieltä kauniiseen lauantaihin, viikonloppuunne,

Näkemisiin,

Terveisin, Maria

Tässä vielä vahvistettu aikataulu

Sunnuntai  4.8-13.10 (11 x, 198 €), Jooga&Meditaatio

Klo 16.30-18.00

Maanantai 5.8-14.10 (11 x, 198€), Jooga alkeis-jatkokurssi

Klo 18-19.15

Tiistai  6.8-15.10 (11 x, 198 €), Aamu ja iltaryhmä

1)     Klo 7.30-8.45 Toteutuu viikottain ilmoittautumisten mukaan. Ilmoittautumiset maanantaihin klo 15 mennessä.

2)   Tiistai klo 18-19.15  Joogan jatkokurssi, fyysinen harjoitus.  

Keskiviikko 7.8-16.10 (11 x, 198 €) Jooga, alkeis-jatko,

Klo 18-19.15. Lempeä, avaava, pehmeämpi harjoitus, jossa käytämme myös apuvälineitä ja viivymme asanoissa pidempään. Toteutuu viikottain, ilmoittautumisten mukaan.

Torstai  8.8-17.10 (11 x, 198 €) (seniorit 11 x 155 €)

1)   Klo 7.30-8.45  Aamujooga, alkeis-jatko, keskitaso.

2)  Klo 9-10.15  Joogan alkeis- jatkokurssi senioreille, kuntoutujille,

Kurssit ja tunnit toteutuvat ja täyttyvät (max. 8 henkilöä) ilmoittautumisten mukaan.

Kurssit maksetaan ennen kurssin aloittamista ja ne voi halutessaan maksaa kahdessa erässä.

Hinnat sisältävät alv:n 10 %. Opiskelija-alennus 10 %.
10 x kortti 195 €,  (voimassa 3 kk), kertamaksu 22 €, kurssin ostaneille 18 €.    

Poissaolot voi korvata toisella tunnilla etu- tai jälkikäteen saman kurssin aikana.
Voit myös aloittaa kesken kurssia, jolloin hinta lasketaan jäljellä olevien kertojen mukaan.