Hengitysharjoitusten alkeet torstaina 29.9

Hei joogan ystävät,

Tervetuloa torstaina 29.9 klo 17.30-19 mukaan tutustumaan pranayamaan, eli joogan hengitysharjoituksiin.

Pranayaman alkeet -kurssi torstaina klo 17.30-19 Tällä kurssilla pyrimme löytämään oman luonnollisen hengityksemme ja harjoittelemme niin energisoivia, rauhoittavia kuin tasapainottavia hengitysharjoituksia. Valmistamme kehoa pienellä asanaharjoituksella ja päätämme harjoituksen meditaatioon. Hinta, 25 €. 

Hengitysharjoitukset hoitavat niin kehoa kuin mieltä

Hengityksen tehtävä on tuoda pranaa, elinvoimaa, happea ja energiaa kehoon.

Syvä sisään hengitys tuo happea ja energiaa kehoon ja aktivoi ruoansulatusta. Ulos hengitys (päästää irti) vie kuona-aineita pois ja ruoasta rakennusaineita kehoon, sinne missä niitä tarvitaan.

Asanaharjoitus tukee hengityksen liikkeelle saamaa aineenvaihduntaa. Syvä hengittäminen hieroo sisäelimiä, tukee niiden aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa, näin ollen koko kehon aineenvaihdunta paranee ja me yksinkertaisesti voimme kehossamme ja mielessämme paremmin.

Hengitysharjoituksilla opimme säätelemään hengitysta, niin että se tarpeen mukaan joko virkistää tai rauhoittaa kehoa ja mieltä. Voimme myös oppia vähentämään kipua ohjaamalla hengitystä kehon eri osiin, parantaa keskittymiskykyä tai jopa vähentää ahdistusta. Sanotaan, että kun hallitset hengityksesi, hallitset mielesi.

Loppuvuoden kurssit alkavat viikolla 40

Hei joogan ystävät,

Kaunista alkanutta syksyä.  Kaksi kuukautta takana säännöllistä joogaharjoittelua, kiitokset Teille aktiivisuudestanne, hyvästä seurastanne.

Uudet 10 kerran kurssit alkava viikolla 40 ja niihin ilmoittautuminen on alkanut. Yritän pitää kiinni samoista päivistä ja kellonajoista mitä edellisten kurssien osalta, pientä viilaamista tosin saattaa tulla. Torstai-illalle on toivottu tuntia, jos olet kiinnostunut siitä, niin laitathan viestiä. Päivään nämä kurssit piakkoin Kurssit- otsakkeen alle.

Tulen nyt syyskuun lopusta pitämään aamujoogaa lauantaisin klo 10-11.15, tunnit toteutuvat kuitenkin ilmoittautumisten mukaan, joten tarkista aikataulu vielä edellisenä iltana sivuiltani. Muitakin irtotunteja saattaa tulla, joten aikataulua kannattaa seurata.

Samalla tavoin kuin luonto nyt syksyllä vetäytyy sisäänpäin, tulisi meidän seurata sen esimerkkiä. Sytytelkää kynttilöitä, kuunnelkaa hiljaisuutta, sateen ropinaa ja tehkää sisällenne lisää tilaa, valoa, avaruutta ja lämpöä.

Voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Marian joogakoulu 1 -vuotta ja Poikkea Putiikissa -kampanja

 

Tervehdys Ystävät joogassa,

Kiitos hyvin alkaneesta kurssisyksystä ja kuluneesta vuodesta.

Suurin ilo itselleni 1 -vuotiaalla koulullani tulee ihmisten aidosta kohtaamisesta, auttamisesta, ilon ja oivalluksen jakamisesta jokaisen omalla ainutlaatuisella joogatiellä.

Vuodessa alkaa syntyä jo luottamus ja usko siihen, sopiiko tämä joogan opetustyyli minulle, tekeekö se minut onnellisemmaksi, tyytyväisemmäksi kohtaamaan itseni, muut ihmiset ja erilaiset haasteet elämässä. Usko ja luottamus harjoitukseen ja opettajaan syventävät harjoitustamme, tekevät sen meille helpommaksi. Kehotuntemuksen, notkeuden ja voiman lisäksi, saamme notkeutta ja voimaa mielen tasolle. itsetuntemus ja rehellisyys niin itseä kuin muita kohtaan lisääntyvät, joogan harjoittajan on helpompi olla itsensä ja sitä kautta myös muiden kanssa, niin tunnilla kuin muualla elämässään.

Joogan tie ei ole helppo, on haasteellista kohdata itsensä sellaisena kuin todella on, pudottaa pois kaikki se mitä luulemme olevamme ja tutustua lempeästi, kärsivällisesti ja pitkäjänteisesti todelliseen itseemme.

Se hyvä puoli itsensä kasvattamisessa on, että joogan harrastaja ei ole koskaan varsinaisesti yksin. Hänellä on aina oma itsensä, johon tutustua yhä uudelleen. Itsensä kevyesti ottaminen auttaa. Keskeneräisyytensä hyväksyminen, omiin vahvuuksiin, heikkouksiin ja potentiaalin tutustuminen palkitsee.

Niin kauan kuin identifioimme itsemme ulkopuoliseen, materiaan, siihen joka muuttuu, aiheutamme itsellemme kärsimystä. Siksi sisäpuolen kehittäminen on niin tärkeää.

Elämästä, ihmisistä, asioista pitää ja saa nauttia, mutta oltava myös valmis luopumaan, kun sen aika on. Sitä me joogatunnilla harjoittelemme, läsnäoloa tässä hetkessä ja myös irti päästämistä, siitä mikä meni jo. Me muutumme, olosuhteet, ihmiset, maailma muuttuu, mutta se itse jota hiljennymme harjoituksessa kuuntelemaan, on muuttumaton. Sinne on hyvä palata säännöllisesti. Se voimistaa ja vahvistaa.

Oma harjoitus on tärkeä, tarvitsemme yhteyttä itseemme ja yksilöllistä, juuri meille sopivaa harjoitusta. Mutta on myös ihana olla osa ryhmää, jossa olemme kaikki samalla asialla, kohtaamassa itsemme ja muut juuri sellaisena kuin sillä hetkellä olemme. Jakaminen auttaa jaksamaan, sen näkeminen ja toteaminen että vaikka olemme ainutlaatuisia, olemme kaikki kuitenkin samaa, osa jotakin suurempaa.

Lämmin kiitos läsnäolostanne, itsestänne.

Ollaan yhteydessä, jatketaan harjoittelua,

Maria

PS. Poikkea Putiikissa -kampanja 5.-10.9.2011 on Helsingin pienten erikoisliikkeiden oma, kaksi kertaa vuodessa toistuva teemaviikko. Lisätietoa kampanjasta löydät Ajankohtaista –otsakkeen alta, katso myös ylimääräiset tunnit ja tarjoukset Aikataulu ja Hinnasto –otsakkeen alta. Tervetuloa kokeilemaan erilaisia tunteja, niin uudet kuin vanhat oppilaat.