Äänenkäyttö harjoituksessa

Kokeile ääntä harjoituksessasi

Olen käyttänyt mantraa omassa joogaharjoituksessani ja havainnut sen loistavaksi työkaluksi niin värähtelyn vuoksi kuin uloshengityksen pidentäjänä ja koko harjoitukseen hyvin voimakkaasti vaikuttavana työvälineenä. Silti olen ollut hieman varovainen omissa joogaryhmissäni äänenkäytössä jos ja kun olen huomannut pientä ujostelua.

Nyt olemme kuitenkin useamman sunnuntain kokoontuneet harjoittelemaan äänen ”päästämistä” ja palaute on ollut innostunutta. Siis ei laulamaan vaan hyväksymään ja kuulemaan oman mielenkiintoisen, alati muuttuvan parantavan äänemme, oman ja toisemme. Hiljentyä todella kuulemaan mitä äänemme haluaa meille kertoa ja miten se voi meitä auttaa. Lue lisää – Luettavaa otsakkeen alta.

Jooga eri elämäntilanteissa

Mitä tarkoittaa jooga eri elämäntilanteissa?

Patanjalin joogasutrat että Nathamunin jooga Rahasaya painottavat kuinka jooga toimisi juuri meille ja että olisi  tärkeää kunnioittaa ja ottaa huomioon ihmisen eri elämäntilanteet.

Yksilöllisiä ominaisuuksia, kuten esim. ikää, missä ja miten asuu, perhetilannetta, ammattia, terveydentilaa, muita vaatimuksia elämässsä, rajoituksia sekä sitä mitä me itse toivomme ja odotamme joogalta.

 Se miten harjoitamme joogaa tulisi sopeutua meidän elämäntilanteeseemme. Harjoituksella tulee olla meille sopiva päämäärä, sen tulisi huomioida niin innokkuutemme kuin valmiutemme. Lue lisää Luettavaa- osiosta.