Joogaviikko 3, lonkat ja lantio

Valoisaa lauantaita joogan ystävät!

Huomenna sunnuntaina jatketaan harjoituksia. Toivottavasti pääsette mukaan.

Tämän vuoden kolmannella joogaviikolla hoidetaan lonkkia ja lantion aluetta.

Tässä aikataulua, ilmoittautukaa kun tiedätte, miten pääsisitte paikalle ja varmistan tunteja sitä mukaan. Kiitos!

Sunnuntai 17.1 Lempeä jooga klo 17 Zoomin kautta?

Tiistai 19.1 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11?

Tiistai 19.1 Jooga fyysinen klo 18 Hämeentie 155 ja/tai Zoomin kautta?

Keskiviikko 20.1 Jooga klo 18 Zoomin kautta

Hyvää viikonlopun jatkoa, nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 2

Hei,

Toivottavasti olette voineet hyvin ja nauttineet valoisasta, talvisesta viikonlopusta.
Tässä aikataulua viikolle 2 jossa teemana ovat niska, hartiat ja yläselkä, tervetuloa mukaan!
Sunnuntai 10.1 Seniorijooga Zoomin kautta?

Sunnuntai 10.1 Lempeä Jooga klo 17 Zoomin kautta?

Tiistai 12.1 Jooga fyysinen klo 18 Hämeentie 155 ja/tai Zoomin kautta?

Keskiviikko 13.1 Jooga Zoomin kautta? Torstai 14.1 Jooga Zoomin kautta?

Kaunista, hyvää ja valoisaa päivän jatkoa, ollaan yhteydessä, Voikaa hyvin! Terveisin, Maria

Joogaviikko 1, avoimin sydämin

Hei Ihmiset ja hyvää alkanutta vuotta! 
Kiitos vielä viime vuodesta ja tervetuloa uusi vuosi 2021!

Kiitos myös avoimuudestanne, joustavuudestanne tuntien ja kurssien suhteen, sekä siitä että olette ottaneet vastaan myös teknologian tuomat mahdollisuuksia joogan harjoittamiseen.  
Toivottavasti olette löytäneet monia erilaisia tapoja jotka ovat kannatelleet viimeisen vuoden haasteissa ja antaneet uskoa ja toivoa tulevaan ja siihen että omaan mielen ja kehon hyvinvointiin voi erilaisin keinoin vaikuttaa. 

Vuoden ensimmäisen joogaviikon aikataulu on tässä ja teemana on avoin sydän ja taaksetaivutukset. 

Sunnuntai 3.1 Seniorijooga (sopii myös hyvin esisenioreille) klo 13-14 Zoomin kautta. Tunti toteutuu, tervetuloa mukaan! 

Sunnuntai 3.1 Lempeä jooga klo 17? Zoomin kautta?

Maanantai 4.1 Jooga klo 17 tai 18?  Zoomin kautta?

Tiistai 5.1 Jooga klo 18 Hämeentie 155 ja/ tai Zoomin kautta?

Keskiviikko 6.1 Jooga?

Kaunista päivää, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä! 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 53, seisomasarjat

Hei Ihmiset, 

Toivottavasti teillä on ollut antoisat pyhät, joulunaika toi rauhaa ja pysähtymistä. 

Jos jooga innostaa jatketaan tällä joogaviikolla 53 seisomasarjojen kanssa, tervetuloa mukaan!

Tässä alustava aikataulu: 

Sunnuntai 27.12 Lempeä jooga klo 17 Zoomin kautta?

Maanantai 28.12 Jooga klo 18 Zoomin kautta? 

Tiistai seniorijooga puistossa vai varataanko Kääntöpaikka? 

Tiistai 29.12 Jooga klo 18.15 Hämeentie 155 ja/tai Zoomin kautta? 

Keskiviikko 30.12 Jooga klo 18 Zoomin kautta?

Ilmoitelkaa kun tiedätte miten pääsisitte mukaan. Varmistan tunnit kun ryhmä on koossa ja ilmoittautumiset sitovia. 

Mukavaa päivää, hyvää viikon alkua, nähdään, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 52

Hei ystävät joogassa, 

Toivottavasti voitte hyvin. 

Ajattelin jos tällä viikolla yhdistettäisiin harjoituksissa jooga ja akupainallukset. Ne toimivat hyvänä itsehoitomenetelmänä, tarvittaessa rauhoittavat ja rentouttavat mutta voivat myös virkistää ja saavat ainakin energian kiertämään. 

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 52:

Sunnuntai 20.12 Jooga klo 17 Hämeentie 155 ja/tai Zoomin kautta?

Maanantai 21.12 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10 tai Tiistai 22.12 klo 14?

Maanantai 21.12 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Tiistai 22.12 Jooga klo 18.15 Hämeentie 155 ja/tai Zoomin kautta?

Ilmoittautukaa miten teille sopisi ja varmistan tunteja sitä mukaa, kiitos.

Hyvää viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 51

Hei Ihmiset, 

Toivottavasti voitte hyvin. 

Joogassa tehtävät eteentaivutukset pitävät selkärangan vahvana ja joustavana, niiden sanotaan vähentävän stressiä, ahdistusta, masennusta ja väsymystä, rauhoittavan mieltä ja hermoja, lievittävän selkärangan, niskan ja selän alueen jännitystä ja aktivoivan vatsan alueen lihaksia. Kiertojen taas luvataan mm. puhdistavan, parantavan aineenvaihduntaa ja niiden sanotaan selän lihakset liikkuvina. Tällä teemalla lähdemme siis liikkeelle joogaviikolle 51.

Tämän viikon tunnit ovat tarjolla vain Zoomin kautta ja seniorijoogan osalta voimme taas neuvotella mahdollisesta puistojoogasta, jos kysyntää. Tervetuloa mukaan! 

Tässä aikatauluehdotusta:

Sunnuntai 13.12 Jooga klo 17 Zoomin kautta

Tiistai 15.12 Jooga klo 18.15 Zoomin kautta? 

Torstai 17.12 Seniorit ja puistojooga Annalassa klo 10

Hyvää viikonlopun jatkoa, iloa, hyvää oloa tulevaan viikkoon, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 50

Hei joogan ystävät,

Toivottavasti voitte hyvin. 

Tällä viikolla yhdistämme tietoista läsnäoloa, hengitystä ja liikettä jotka avaavat erityisesti kylkiä, tervetuloa mukaan. 

Alustava ohjelma viikolle 50: 

Sunnuntai 6.12 Miten on innostaako Itsenäisyyspäivän jooga ja jos, niin mihin aikaan? Zoomin kautta vai paikan päällä? 

Maanantai 7.12 Jooga klo 18 Zoomin kautta? 

Tiistai 8.12 Jooga klo 18.15 Zoomin kautta ja/tai paikan päällä? 

Senioreiden kanssa pidetään taukoa tämä viikko ja katsotaan viikon päästä mikä tilanne ja miten jatketaan. Jos jollain ryhmäläisistä on vastalause tähän, niin laittakaa viestiä ja kehitellään yhteistuumin jotain. 
 
Onnelista ja hyvää itsenäisyyspäivää, terveyttä, hyviä ajatuksia tulevaan viikkoon, 
Terveisin, Maria 

Joogaviikko 49, taaksetaivutukset ja ylösalaiset

Hei Ihmiset, 

Kiitos viesteistä ja kannanotoista tulevien viikkojen joogatuntien suhteen. Hajontaa on tosiaan melkoisesti, osalle sopii siirtyminen etätunteihin ja osa haluaa ehdottomasti tulla lähitunnille. Laitoin Kääntöpaikalle viestiä josko tiistain senioreiden varausta voi siirtää. Osa seniorijoogassa kävijöistä haluaisi tulla paikan päälle, joten otan tämän toki myös huomioon. Palaan teille tästä vielä maanantain aikana. 

Tässä alustava viikko-ohjelma viikolle 49, jonka teemana on taaksetaivutukset ja ylösalaiset.

Sunnuntai 29.11 lempeä jooga klo 17 Zoomin kautta? 

Maanantai 30.11 Jooga klo 18 Zoomin kautta? 

Tiistai 1.12 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11 ( 3 ilmoittautunutta) 

Tiistai 1.12 Jooga sekä Hämeentie 155 C että Zoomin kautta? (Tähän tunnille on alustavasti ilmoittautunut 4 lähiopetukseen ja 1 Zoomin kautta)

Tämä aika haastaa meidät monin eri tavoin. Joten yksi keino säästää itseään voi olla vetäytyminen kaikenlaisesta suorittamisesta ja keskittyä sellaisiin elämäntapoihin jotka ravitsevat, ovat levollisia, antavat voimaa kohdata nämä haasteet ja jatkaa matkaa kun sen aika on. Jotta energiaa riittää oikeisiin asioihin kannattaa miettiä mikä omassa elämässä on tärkeää ja päästää irti niistä vähemmän tärkeistä asioista. Tällaisina aikoina vähemmän voi olla enemmän. Pienikin oma harjoitus päivittäin voi auttaa perustan koossa pitämisessä. Näihin omiin harjoituksiin voi hakea inspiraatiota osallistumalla ryhmäjoogatunteihin ja tässä yritän olla teille avuksi, vaikka sitten verkon kautta ohjaten, tilanteeseen sopeutuen. 

Mukavaa sunnuntaita, voimia, terveyttä ja hyvää mieltä viikkoonne, ollaan yhteydessä, Terveisin, Maria 

Joogaviikkoa 48, keskivartalo ja pakarat hereille

Hei!
Toivottavasti voitte hyvin. 
Viikon 48 teema on herätellä keskivartalon ja pakaroiden lihaksia, toivottavasti pääsette mukaan. Tässä tunnit: 

Sunnuntai 22.11 Jooga klo 17-18.15 ja/tai Zoomin kautta? 

Maanantai 23.11 seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11

Tiistai  24.11 Jooga klo 18.15-19.30 ja/tai Zoomin kautta?

Jos ryhmässä joogaaminen mietityttää, voit kokeilla maskin kanssa joogaamista. Hengityksen kanssa joutuu tekemään vähän enemmän töitä, mutta kannattaa yrittää ottaa se hengityselimistöä vahvistavana harjoituksena. Ryhmäkoot ovat nyt kuitenkin olleet suht pieniä. Medantan tiloissa on ollut 4-6 henkilöä ryhmässä ja Kääntöpaikalla, jossa on suuremmat tilat 4-8 henkilöä, mutta päivätään tilannetta tarpeen mukaan. 

Valoisaa, hyvää sunnuntaita, pysytään terveinä, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 47, voimaantuminen

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti voitte hyvin ja viikonloppu sujuu mukavasti.

Tehdään ensi viikolla sellainen terveyttä yleisesti hoitava, voimaannuttava ja maadoittava joogaharjoitus, johon lisätään silmäharjoitukset sekä keskittymisharjoitus. Tervetuloa mukaan!

En ole vielä saanut vahvistusta tilavarauksesta Kääntöpaikalta, mutta valmistaudutaan siihen, että tunti pidetään. Tarkistan tilannetta tässä viikonlopun ja maanantaiaamun aikana ja laitan laskun vasta tämän jälkeen.

Tässä aikataulua viikolle 47:

Sunnuntai 15.11 Jooga klo 17–18.15, Hämeentie 155 C ja/tai Zoomin kautta

Maanantai 16.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Tiistai 17.11 Jooga klo 18.15–19.30, Hämeentie 155 C ja/tai Zoomin kautta

Hyvää pyhää, iloa, hyvää oloa viikkoon, nähdään.

Nähdään,

Terveisin, Maria