Joogaviikko 21

Hei Ihmiset,
 
Tämä kuva on viime viikon pakaralihastreenistä, varmaan huomasittekin näiden isojen lihasten avun, vahvistamisen tärkeyden monissa eri asanoissa. IMG_20170523_094322_resized_20170523_094329440
Tämän viikon toiveeksi harjoituksen suhteen tuli sisäreisien vahvistaminen ja sillä teemalla mennään. Tänään ja huomenna vielä jatketaan, tervetuloa mukaan.
 
Hyviä ajatuksia päiväänne, kulkekaa kauneudessa, nauttikaa hetkestä, valosta, vihreydestä,
 
Ollaan yhteydessä,
Terveiset,
Maria

Joogaa viikolla 20

Hei Ihmiset,
 
Joko olette kuulleet joogapepusta?
Tämän viikon harjoituksissa keskitymme pakaralihasten vahvistamiseen joogan keinoin. Vahvat pakaralihakset suojaavat mm. niin alaselkää kuin polvia. Tervetuloa tunneille!
 
Tässä viikon 20 joogat;
 
Maanantai 15.5 Jooga klo 18
Tiistai 16.5 Jooga klo 18.30
Keskiviikko 17.5 Seniorijooga klo 9.30
Sunnuntai 21.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30
 
Muut tunnit?
 
Keskiviikkona ja/tai torstaina iltatunti?
Perjantaina iltapäivätunti?
 
Hyviä ajatuksia, hymyjä päiväänne, nauttikaa valosta, lämmöstä,
Ollaan yhteydessä,
Terkuin, Maria

Joogaviikko 19

Valoisaa viikon alkua joogan ystävät,

Viime viikon virkistävien ylösalaisten jälkimainingeissa siirrymme kohti lonkkien, kylkien ja alaselän avausta, katsotaan, koetaan, otetaan vastaan mitä matkalta löytyy.

Tässä viikon 19 joogat;

Maanantai 8.5 Jooga klo 18
Tiistai 9.5 Jooga klo 18.30
Keskiviikko 10.5 Joogaa senioreille klo 9.30
Sunnuntai 14.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Muut tunnit ilmoittautumisten mukaan;

Keskiviikko tai torstaina iltatunti?

Läsnäoloa, hyviä hetkiä, hengityksiä, harjoituksia viikkoonne,

Ollaan yhteydessä,
Terkut, Maria

Joogaa viikolla 18

Hyvää toukokuuta joogan ystävät,

Toivottavasti viikonvaihde ja vappu sujuivat mukavasti.

Kovaa vauhtia kohti kesää ollaan nyt matkalla, joten nautitaan hetkestä, keväästä, silmuista, kauneudesta! IMG_20170502_134627_resized_20170502_014634429

Tällä viikolla vaihdamme ihan konkreettisesti perspektiiviä, eli nautimme mm. tasapainottavista ja virkistävistä ylösalaisista asanoista.

Tässä viikon 18 joogamenu;

Tiistai 2.5 Jooga klo 18.30

Keskiviiikko 3.5 Seniorijooga klo 9.30

Sunnuntai 7.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Muut mahdolliset tunnit;

Keskiviikko iltatunti?

Perjantaina päivä- tai iltatunti?

Nauttikaa valosta, lämmöstä, voikaa hyvin, nähdään tunneilla,

Terveisin, Maria

Ivana Helsinki meets Marian joogakoulu

 

Hei,

Tervetuloa tunnille ja tutustumaan Ivana Helsingin tiloihin joogakoulun naapuritalossa!

Ilmoittautumiset Ivanan kautta.

Kiireisen kevään aikana, on hyvä pystähtyä välillä:
Reconnect, reload and rest with Ivana Helsinki

Tule kokeilemaan erilaisia keinoja hoitaa itseäsi, kehoa ja mieltä. Harjoituksessa yhdistyvät joustavasti shiatsun akupainelut, jooga-asanat, hengitys- ja läsnäolo harjoitukset. Helposti, yksinkertaisesti, mutta toimivasti.

Taputtelemme, venyttelemme kehon, sisäelimet hereille, virkistymään, toimimaan kuten pitäisi, niin että kehon olisi mahdollista itse hoitaa itseään. Opi nauttimaan syvästä puhdistavasta hengityksestä, lepää, lataa ja koe meditaatioharjoitus, jossa päämääränä on syvä lepo.

Torstaina 11.5.2017, kello 18.00-19.30.

Paikka: Ivana Helsinki Studio, Hämeentie 157, 00560 Helsinki.

 

Joogaviikko 17

Kaunista maanantaita Ihmiset,

Toivottavasti viikonloppunne sujui hyvin.

Sain toiveen kirjoittaa tulevaan Ananda- lehteen rentouttavan iltaharjoituksen. Sitä kirjoittaessani muistin taas kuinka tärkeä tuo harjoitus, ennen kaikkea mielelle on. Kuinka olennaista on ennen nukahtamista tunnistaa tunteet, turhaumat, jumiin jäämiset ja oma tietämättömyyden puutteensa. Katsoa omien lasiensa, suodattimiensa kautta maisemiaan ennen nukahtamista, tai kuten Tiibetiläiset sanovat, ennen pyhälle matkalle lähtöä. Keho ei voi levätä, latautua yön aikana, jos emme välillä hellitä, kohtaa, kyseenalaista, hyväksy ja päästä irti meitä hallitsevista tunteista ja ajatuksista. Kerron teille tästä harjoituksesta lisää tunneilla.

Huhtikuun viimeisen viikolla keskitymme taaksetaivutuksin ja tasapainoharjoituksin mm. etureidenlihasten ja rintarangan avaamiseen. Tervetuloa mukaan!

Maanantai 24.4 Jooga klo 18

Tiistai 25.4 Jooga klo 18.30

Keskiviikko 26.4 Jooga senioreille klo 9.30

Muut mahdolliset tunnit?

Torstai 27.4 Aamu- tai iltapäiväjooga?

Perjantai 28.4 Iltapäiväjooga?

Lauantai 29.4 Aamu- tai iltapäivätunti?

Vapunaattona- ja päivänä ei ole tunteja. Hyvää Vappua ja tervetuloa kevät ja kesä!

Mukavaa päivää, hyviä harjoituksia, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

 

Joogaa viikolla 16

Aurinkoiset huomenet Joogit,

Tällä joogaviikolla inspiroidumme Sivananda-joogasta, kokeillen, kuulostellen, säädellen ja toki myös vuorovaikutuksen kautta, katsotaan mitä tapahtuu kun kohtaamme. Asanaa, paranayamaa ja yoganidraa luvassa ainakin.

Kurssitunnit viikolla 16;

Maanantai 17.4 Jooga klo 18
Tiistai 18.4 Jooga klo 18.30
Keskiviikko 19.4 Jooga klo 9.30
Sunnuntai 23.4 Jooga klo 17.30

Muut tunnit?

Keskiviikko tai torstai iltatunti?
Perjantaina aamu- tai iltapäivätunti?

Mukavaa päivää, arkea, voikaa hyvin, valossa ja varjossa, ollaan yhteydessä, nähdään tunneilla,

Terveisin, Maria
IMG_20170418_094410_resized_20170418_094419588