Joogaviikko 25

Tervehdys Ystävät joogassa, 
Viimeinen kurssiviikko ennen kesälomaa lähtee käyntiin huomenna, iso, lämmin kiitos siitä että olette olleet mukana. Kesäloman aikana käyn tutustumassa ystävieni Brysseliin avaamassa joogakeskuksessa, josta toivon tuovani niin teille kuin itselleni inspiraatiota ja hyviä ideoita syksyn tunneille. https://bruxelles.vicitra.yoga/
Pidän tunteja satunnaisesti myös kesän aikana, mutta ilmoittautumisten mukaan, laitan sähköpostia ja ilmoittelen sivuillani näistä. Kurssit alkavat elokuussa ja viestittelen tästä lähemmin loppukesästä. 
Viikon 25 teemana on aika monien suosikki, eli niska-hartia-alueen vapauttaminen ja tilan löytäminen kiertojen avulla, tervetuloa mukaan!


Sunnuntai 16.6 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 17.6 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 17.6 Jooga klo 18.30

Tiistai 18.6 Jooga klo 18.45

Valoisaa, hyvää viikonlopun jatkoa, juhannusta, kesää, pysykää yhteydessä,
Terveisin, Maria 

Joogaviikko 24 ja pranayama- harjoitukset

Hei Ihmiset, 


Tänään jatketaan harjoituksia ja viikon harjoitusten teema on pranayama. Prana tarkoittaa elämänvoimaa ja vitaalienergiaa sisällämme ja ulkopuolella ja ayma, pidentämistä, syventämistä, valjastamista. Sanotaan että kun hallitsemme hengityksemme, hallitsemme mielemme. Hengitysharjoitukset tekevät paljon muutakin hyvää. se on yksi tehokkaimpia tapoja siirtyä sympaattisen hermoston alueelta parasympaattiselle, rauhoittavalle alueelle, aineenvaihdunta toimii paremmin ja sisäelinten toiminta vahvistuu. Sanotaan että pranayama harjoitukset ovat silta joka vie meidät ulkoisesta harjoituksesta kohti sisäistä joogaa. Hengitysharjoitukset valmistavat kohti keskitymisharjoitusta, mutta sitä ennen tarvitaan asanaa rentouttamaan kehoa. Katsotaan mitä tapahtuu kun kohdataan, tervetuloa tunneille! 


Sunnuntai 9.6 Jooga ja meditaatio klo 17.30 


Maanantai 10.6 Seniorijooga Bokvillanissa klo 9.30 

Maanantai 10.6 Jooga klo 18.30

Tiistai 11.6 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 16.6 Jooga ja meditaatio, ilmoittautumisten mukaan

Hyviä ajatuksia sunnuntaihinne, tulevaan viikkoon, nähdään, 
Terveiset, Maria

Joogaviikko 23, voimaa ja kestävyyttä

Kaunista kesäkuun alkua Joogit, 
Minulle ja monelle joogaharjoitus on ihan loistava apuväline keventämään mieltä ja apuväline stressinhallintaan, mutta harjoitus voi olla myös voimaa kasvattava. Joten, ennen kuin lähdette kesälomalla virkistetään ja voimaannutetaan vielä tällä joogaviikolla keskivartalon ja jalkojen lihaksia. Tervetuloa tunneille, jokainen sen hetkisten voimien mukaan.

Joogaa viikolla 23: 
Tänään sunnuntaina 2.6 Jooga ja meditaatio klo 17.30, tervetuloa!

Maanantai 3.6 Senioreiden aamujooga Bokvillanissa klo 9.30

Maanantai 3.6 Jooga klo 18.30 

Tiistai 4.6 Jooga klo 18.45 

Sunnuntai 9.6 Jooga, ilmoittautumisten mukaan. 

Raikasta, kaunista sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, voikaa hyvin, 

Joogaviikko 22

Hei Ihmiset, 
Tällä joogavikolla tehdään sivutaivutuksilla tilaa mm. tiukkoihin kylkiluuvälilihaksiin. Harjoituksen myötä luvassa siis vapautunutta energiaa, keventynyttä oloa sekä pidempiä ja syvempiä hengityksiä. Tervetuloa mukaan!
Seniorijoogeilla olisi mahdollista jatkaa vielä kesäkuun puolella maanantaisin ainakin 3 kertaa, jos kiinnostusta laitattehan minulle piakkoin viestiä, kiitos.
Tänään sunnuntaina on tunti klo 17.30 ja viikon 22 muut tunnit ovat:

 27.5 Maanantai, Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

27.5 Maanantai, Jooga klo 18.30

28.5 Tiistai, Jooga klo 18.45

2.6 Jooga klo 17.30, ilmoittautumisten mukaan, joten muistathan varmistaa jos pääset tulemaan, kiitos. 

Raikasta sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, nähdään, 
Terveisin, Maria 

Joogaviikko 21 ja alaselkä

Hei, 


Viime viikon Prasarita padottasana oli hyvää valmistelua tälle tulevalle joogaviikolle jolloin keskitymme alaselän hoitamiseen sekä  lonkkien avaamiseen. Jos lonkkien alue on kireä saatamme ottaa voiman alaselästä ja se voi väsyä. PIeniä, yksinkertaisia, hyvää tekeviä liikkeitä ja tietoista hengittämistä luvassa, tervetuloa mukaan!


Joogaviikko 21 näyttää tänään tältä: 

Maanantai 20.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 20.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 21.5 Jooga klo 18.45


Sunnuntai 26.5 kl0 17.30, Ilmoittautumiset perjantaihin klo 14 mennessä, kiitos!


Iloa, hyvää oloa viikkoon, nähdään tunneilla, 


Terveisin, Maria 

Joogaviikko 20

Hei joogan ystävät, 


Tällä viikolla jatkamme luontevasti viime viikon taaksetaivusten jälkeen kohti ylösalaisia asanaharjoituksia. Tässä muutama syy miksi kannattaa iloita ylösalaisten terveysvaikutuksista: Asanat vahvistavat verenkiertoa koko kehossa, mutta erityisesti pään aluella poistaen kuonaa ja raviten. Ylösalaiset virkistävät  lymfakiertoa, rauhas- ja hormonijärjestelmää, puolustuskykyä sekä vaikuttavat aineenvaihduntaan tasapainottavasti, tarpeen mukaan, joko rauhoittaen tai energisoiden. Kaikki sisäelimet saavat ylösalaisissa asennoissa lepohetken ja niiden aineevaihdunta ja toiminta virkistyvät, myös tasapaino ja keskivartalon lihakset saavat hyvää harjoitusta. Yleisesti voi sanoa ylösalaisten asanoiden jharjoittamisen vähentävän stressiä ja lisäävän luottamuksen tunnetta ja itsetuntoa. 

Tässä viikon 20 ohjatut joogatunnit, tervetuloa mukaan!

Maanantai 13.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 13.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 14.5 Jooga klo 18.45 Jooga

Sunnuntai 19.5 Jooga klo 17.30, ilmoittautumiset perjantaihin klo 14 mennessä, kiitos. 

Hyvää tulevaa viikkoa, voikaa hyvin, pitäkää huolta, nähdään tunneilla, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 19

Hei Joogit,


Tällä viikolla avataan sydäntä ja rintarankaa energisoivilla ja lämmittävillä taaksetaivutuksilla, tervetuloa tunneille!


Joogaviikko 19 näyttää tältä:


Maanantai 6.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 6.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 7.5 Jooga klo 18.45


Sunnuntai 12.5 Jooga klo 17.30


Voimia, iloa, hyviä ajatuksia viikkoonne, nähdään tunneilla,
Kauniita kevätpäiviä ja hyvää äiteinpäivää!
Terveisin, Maria

Loppukevään kurssit

Hei Ihmiset keväässä,

 
Kiitos ilmoittautumisistanne, siitä että olette mukana! 


Maanantain ja tiistain iltatunnit jatkuvat juhannukseen asti, samoin jatkuu senioreiden aamutunti maanantaisin toukokuun loppuun. 

Sunnuntain tunti toteutuu viikottain, sitovien ilmoittautumisten mukaan, joten muistattehan ilmoittautua viimeistään perjantaisin klo 14 mennessä.

Tämän viikon sunnuntaina 5.5 joogataan, tervetuloa!

Mukavaa perjantain jatkoa, hyvää viikonloppuunne, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

PS. Nyt on hienoja mahdollisuuksia hengittää ja visualisoida puhdasta parantavaa ja raikasta vihreää valoa. Hyviä harjoituksia!

Joogaviikko 18 ja loppukevään kurssit

Lämmin kiitos kaikille teille kuluneesta kurssista! 


Pidän tunteja juhannukseen asti sen mukaan miten ryhmät ja tunnit toteutuvat. 
Tällä viikolla joogaamme huomenna maanantaina senioreiden kanssa Kääntöpaikalla  klo 9.30 ja iltatunti on Hämeentie 155:ssä klo 18.30, tervetuloa! 


Sunnuntaista 5.5 alkaen jatkuisi loppukevään kurssit tutuilla paikoillaan. Eli sunnuntai klo 17.30 ( 7x), maanantai klo 18.30 (7 x) ja tiistai klo 18.45 (7x). 
Senioreiden toukokuun tuntien osalta odotan vielä vahvistusta ja palaan heti kun tiedän. 


Jään odottamaan ilmoittautumisianne ja varmistan kursseja sitä mukaa. 
Hyvää tulevaa viikkoa, vappua, voikaa hyvin, nauttikaa keväästä, 


Terveisin, Maria 

Viikon 17 Joogatunnit

Hei Ihmiset,


Toivottavasti pieni mahdollinen pääsiäislomanen on tehnyt hyvää mielelle ja keholle. Varmaan tiedättekin että kierrot vapauttavat energiaa ja puhdistavat, mutta sen lisäksi ne rentouttavat ja poistavat stressiä, liiallista kuumutta sisäelimistä ja kehosta, joka rentouttaa ja keventää myös mieltä. Ne avaavat rintakehää, hartioiden aluetta ja selkää, joten eteentaivutuksilla kompensoituna niillä saa hyvin kokonaisvaltaisesti rentouttavan harjoituksen. Tässä siis tämän viikon teema, tervetuloa mukaan!


Tässä viikon 17 joogatunnit:
Maanantai 22.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 23.4 Jooga klo 18.45 (viimeinen tunti tätä kurssia!)

Perjantai 26.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Sunnuntai 28.4 klo 17.30 (viimeinen tunti tätä kurssia!)


Mukavaa päivää, iloa viikkoon, nähdään tunneilla, Terveisin, Maria