Joogaviikko 17

Hei Ihmiset,

 

Toivottavasti voitte hyvin.

 

Tänään jatketaan harjoituksia puhdistavilla kierroilla ja eteentaivutuksilla.

 

Huolimatta siitä kuinka paljon olet puhdistuaksesi innostunut juomaan vihermehuja, voit hyvin energisoitua ja puhdistua pelkästään joogaamalla.

Joogan tärkein tehtävähän on yksinkertaistettuna; – Get rid of shit (niin mielen kuin kehon tasolla).

Sopivasti siis asanaa, pranayamaa ja hyvää tekeviä ajatuksia ja harjoituksia.

Jos ja kun saa valita, niin itsellesi sopivassa hyvässä seurassa ja hyvän, sopivan sielun ja ruumiin ravinnon kera.

Muistakaa näin keväällä myös kuivaharjaus ja taputtelut!

Tervetuloa tunneille ja jutellaan näistä lisää.

 

 

Joogaviikko 17 näyttää ainakin tältä;

 

Sunnuntai 22.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 23.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 23.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 24.4 Jooga klo 18.45

 

 

Hyvää viikkoa, hyviä ajatuksia, ollaan yhteydessä, nähdään,

 

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 16

Valoisaa pyhää Ystävät joogassa,

Toivottavasti olette nauttineet keväästä, sen valaisevasta, synnyttävästä energiasta.

Tämän viikon harjoitusten teema on tasapaino.

Tasapaino koko harjoituksessa, asanan, hengityksen ja keskittymisharjoituksen kautta.

Intentio ja reflektointi ennen ja jälkeen harjoituksen siitä miten tasapainoa voisi, harjoitusta apuna käyttäen lisätä omassa elämässä, teoissa ja valinnoissa, niin pienessä kuin suuressa.

Viitaten tuohon valokuvaan, myönnän avoimesti, sydämestäni, että jooga on minulle pelastusta, erityisesti sen filosofian, etiikan, asanan, meditaation, hengitysharjoitusten kautta, unohtamatta yhdessä tekemisen ja kokemisen iloa, jota syntyy avointen tilaa antavien kohtaamisten kautta. Toivottavasti siitä on iloa myös sinulle, teille jotka olette matkassa mukana.

Tässä viikon 16 aikataulu, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 15.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 16.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 16.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 17.4 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 22.4 Jooga ja meditaatio

 Tasapainoa, rauhaa, rakkautta viikkoonne, ollaan yhteydessä, nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 15, loppukevään kurssit alkavat!

Hei Ihmiset keväässä,

Tänään jatketaan harjoituksia!

Kiinalaisen lääketieteen mukaan kevät on kasvun, leikkisän, liikkuvan, vihreän puuenergian aikaa.

Meridiaanit joiden avaamiseen keväällä olisi hyvä keskittyä ovat parielimet maksa-sappirakko. Nämä meridiaanit sijaitsevat mm. sisäreisissä, kyljissä ja niska-hartiaseudulla ja jos puuenergia on epätasapainossa, voi se  mahdollisesti johtua mm. maksaan ja sappirakkoon kertyneistä raivosta ja kiukusta. Kevät tuo esiin sen, mitä ja mikä talven aikana meissä on hautunut, kuunnellaan rauhassa, mielenkiinnolla mitä esiin tulee. 

Tämän loppukevään ensimmäisen kurssiviikon harjoituksissa keskitymme hengityksen kautta puhdistamiseen ja asanoissa kylkien, sisäreisien ja lantion alueen avaamiseen sekä tietysti yleiseen tilan tunteen lisäämiseen, niin kehossa kuin mielessä. Tervetuloa mukaan!

Tässä viikon 15 tunnit;

Sunnuntai 8.4 klo 17.30

Maanantai 9.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 9.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 10.4 Jooga klo 18.45

 

Valoa, tilaa, hyviä ajatuksia päivään, viikkoon, nähdään, 

 

Terveisin, Maria 

PS. Pian alkaa myös olla hetki selättää talven jälkeinen väsymys myös ruokavalion kautta, esim. syömällä enemmän elävää ravintoa. Tee viherpirtelöitä, nauti metsäretkistä, hengitä, ympäröi itsesi kevään lataavalla vihreällä voimalla ja kasvuasi tukevalla elinympäristöllä.

Loppukevään kurssit

Hei Ihmiset,

Kiitos kaikille viesteistänne, kursseille ilmoittautumisista.

Eli sunnuntain, maanantain ja tiistain ryhmät jatkavat 9.4 alkaen. Laitoin teille spostia kursseista, joten tarkemmat aikataulut ja maksutiedot löytyvät sieltä ja Kurssit- otsakkeen alta.

Valoisia, notkeita ajatuksia päiväänne, viikkoon, kiitos kun olette mukana!

Voikaa hyvin, jatketaan yhteisiä harjoituksia viimeistään sunnuntaina 9.4, klo 17.30,

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 13

Hei joogan Ystävät,

Toivottavasti teillä oli hyvä viikonloppu.

Viimeinen kurssiviikko lähti tänään käyntiin suht restoratiivisella harjoituksella.

Käytetään siis vöitä, avataan kylkiä, niska-hartiaseutua ja tehdään tasapainoharjoituksia.  

Huom!  Senioreiden kurssi jatkuu vielä normaalisti huhtikuun loppuun.

Kaunis, lämmin kiitos kun olette olleet mukana, inspiroineet, tuoneet hyvää henkeä, läsnäoloa, avoimuutta, luottamusta ja uskoa siihen että ryhmässä tehty harjoitus on hyvin erityistä ja tukee omaa harjoitusta.

Tässä viikon 13 joogat; 

 

Maanantai 26.3 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

 

Maanantai 26.3 Jooga klo 18.30 

 

Tiistai 27.3 Jooga klo 18.30

Pääsiäisen aikataulu vielä avoin, mutta voin pitää halutessanne tunnin perjantaina tai sunnuntaina, joko aamusta tai iltapäivällä. Toiveita voi esittää, joten jään odottamaan viestejänne.

Loppukevään kurssien suhteen voi myös esittää toiveita, mutta siis tavoitteena olisi jatkaa tunteja, kursseja pääsiäisen jälkeen, sunnuntaisin, maanantaisin ja tiistaisin. Tuleviin kursseihin voi siis jo ilmoittautua!

Hyvää, rauhallista, lataavaa viikkoa, laskeutumista Pääsiäiseen, tervetuloa tunneille,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 12

Hyvät Ihmiset,

Taas olisi aika joogan eri työvälinen, toimintamallein, puhdistaa suodatinta, reflektoida, avata mieltä ja suunnata huomio valitsemaamme kohteeseen, tehdään se tällä viikolla sydämen aluetta avaavilla harjoituksilla ja ylösalaisilla. Tervetuloa mukaan! 

Tässä viikon 12 Joogat

Maanantai 19.3 seniorit klo 9.30 

Maanantai 19.3 Jooga klo 18.30 

Tiistai 20.3 Jooga klo 18.30 

Sunnuntai 25.3 Jooga klo 17.30

Ihan mahtavaa olla keväässä!!

Pitäkää huolta, nauttikaa, ollaan yhteydessä,

Toivotteleepi,

Maria

Joogaviikko 11

Hei Ystävät joogassa,

Muistutan teitä aina oman harjoituksen tärkeydestä, mutta ei kannata unohtaa ryhmässä harjoittelun tärkeyttä, sen tuomaa voimaa, inspiraatiota ja kannustusta.

Omaa harjoitusta tulisi ja voi tehdä myös ryhmässä, joskin hieman ohjatummin.

Olen kannustanut teitä jakamaan vinkkejä, siitä miten käytätte joogan eri työvälineitä arjessanne ja joka viikko, joku jakaa, toiset inspiroituu ja saattavat jakaa sopiko vinkki heille. Tässä muutamia;  Pestään hampaita yhdellä jalalla, taputellaan, hierotaan keho heti aamusta, tehdään silmäharjoituksia raitiovaunussa, hengitysharjoituksia kassajonossa, yläselän kiertoja suojatietä ylittäessä jne.

On ilo huomata, kuinka kannustatte toisianne, itseänne hyvässä hengessä, hymy huulilla, sydän ja mieli avoimena.  Kiitos kun jaatte, jatketaan tätä ja kokeilkaa, löytäkää, poimikaa parhaimmat päältä.

Tässä viikon 11 joogatunnit ja teemana on seisomasarjat, tervetuloa mukaan!

Maanantai 12.3 Seniorit klo 9.30 Kääntöpaikalla 

Maanantai 12.3 Jooga klo 18.30

Tiistai 13.3 Jooga klo 18.30

Sunnuntai 18.3 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Hyvää viikkoonne, terveyttä ja hyviä ajatuksia,

Nähdään tunneilla,

Terveiset,

Maria

Joogaa viikolla 10

Hei Ystävät joogassa,

Lisätään tämän viikon joogaharjoitukseen meridiaanien avaus.

Eli, avataan itse ja parityöskentelynä kehon energiakanavia, niin että energia virtaa vapaasti ja keho saisi mahdollisuuden parantaa itse itsensä.

Tavoitteena jälleen kerran tilan lisääminen, fyysisen ja henkisen. Tervetullut olet!

Tässä viikon 10 tunnit;

Maanantai 5.3 Seniorijooga klo 9.30

Maanantai 5.3 Jooga klo 18.30

Tiistai 6.3 Jooga klo 18.30

Sunnuntai 11.3 Pehmeämpi jooga ja keskittymisharjoitukset

Valoa, tilaa ja terveyttä viikkoonne, nähdään tunneilla,

Terkut,

Maria

Seniorijooga jatkuu 5.3

Hei Ihmiset,

Toivottavasti perjantainne on alkanut toivotulla tavalla, hyvin, toiveikkain, valoisin ajatuksin ja toimin.

Olen pahoillani, että jouduitte odottamaan tietoa seniorijoogan jatkosta, mutta nyt siis vihdoin asia varmistui ja maanantaina jatketaan.

Tässä tiedot kurssista. Kurssimaksun voi halutessaan maksaa kahdessa osassa. 

(05.03-30.04, eli 8 x 60 min.= 112€) Huom! Ei tuntia 2.4 maanantaina. 

 Uusi tilinumero on; S-pankki, Maria Totro, FI19 3939 0058 6123 26

Viitenumeroa ei tarvita, mutta viestikenttään voit laittaa tiedon kurssista, johon olet tulossa, kiitos.

Kaunista ja hyvää viikonloppua,

Tervetuloa mukaan jatkamaan kehon ja mielen harjoituksia hyvässä seurassa, kiitos kun olet mukana!

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 9

Kaunista sunnuntaita Ystävät joogassa,

Tämän viikon teema ja  tärkein työvälineemme harjoituksissa on hengitys. Kertaamme eri hengitystekniikoita, käytämme mantraa hengitykseen pidentämiseen, sekä tarpeen mukaan, rauhoitamme, tai virikistämme mieltä ja hengityksen avulla.

Sunnuntain tunti alkaa klo 17.30, olet tervetullut mukaan!

Maanantai 26.2 klo 9.30 Seniorit Kääntöpaikalla

Maananatai 26.3 klo 18.30 Jooga

Tiistai 27.3 klo 18.30 Jooga

Valoa, inspiraatiota, hyviä hengityksiä viikkoonne,

Terveisin, Maria