Viikko 47 ja kädet & käsivarret

Hei Ihmiset,

Toivottavasti viikonloppu on sujunut mukavasti, voitte hyvin.
Tämän viikon teemaa suunnitellessani olen miettinyt ja kokeillut ihan käytännössäkin kuinka suuri merkitys käsillä, kämmenillä ja käsivarsilla on joogaharjoitusta tehdessä. Pienillä vipuvarren, käsien tai sormien asennon muutoksilla on vaikutusta, tulkaa mukaan kokemaan ja reflektoidaan yhdessä lisää.

Tässä viikon 47 joogatunnit, tervetuloa!

Sunnuntai 17.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 18.11 Jooga klo 18.30

Huom! Tiistai 19.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Tiistai 19.11 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 24.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Rauhaa ja hyviä ajatuksia sunnuntaihinne, tulevaan viikkoon, nähdään,

Terveisin, Maria

Viikko 46 & seisoma-asanat

Hei Ihmiset,

Huomenna jatketaan harjoituksia tasapainoisten seisoma-asentojen kanssa.

Hyvä, tasapainoinen, mutta rento seisoma-asento auttaa ehkäisemään selkäkipuja. Selkä tykkää pienestä liikkeestä esim. kävelystä ja tanssista, joten pysy liikkeellä ja muista myös lihaksia treenatessasi että vahvat jalat sekä selkä- ja vatsalihakset tukevat myös selkää. Mieltä ja kehoa tasapainottavat myös mm. vuorosierainhengitys, erilaiset kuumuutta poistavat hengitysharjoitukset, meditaatio sekä jooganidra.

Tässä viikon 46 joogatunnit:

Maanantai 11.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 11.11 Jooga klo 18.30

Tiistai 12.11 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 17.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Iloa, innostusta viikkoonne, nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaa jaloille

Hei,

Tänään lähti käyntiin joogaviikko 45 jonka teemana on voima, notkeus ja liikkuvuus jaloissa, tervetuloa mukaan!

Laitoin teille sähköpostia ja maksutiedot loppuvuoden kursseista. Samat tiedot löytyvät myös Kurssit otsakkeen alta.

Tässä joogat viikolle 45:
Maanantai 4.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 4.11 Jooga klo 18.30

Tiistai 5.11 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 10.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Hyvää tulevaan viikkoon, hymyillään, jatketaan harjoituksia,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 44

Hei, 
Tällä joogaviikolla hoidetaan niskaa, hartioita ja yläselkää, tervetuloa jatkamaan harjoituksia! 

Joogaa viikolla 44:

 Sunnuntai 27.10 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 28.10 klo 9.30 Seniorijooga Kääntöpaikalla

Maanantai 28.10 klo 18.30 Jooga

Tiistai 29.10 klo 18.45 Jooga

Sunnuntai 3.11 Jooga ja meditaatio

 Hyvää sunnuntain jatkoa, tulevaa viikkoa, 

Voikaa hyvin, nähdään, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 43 ja loppuvuoden kurssit

Hei Ystävät joogassa, 
 Iso kiitos siitä kun olette olleet mukana. 
Toivottavasti jooga ja yhteiset harjoitukset ovat tehneet hyvää ja se tärkein, että harjoitukset ovat siirtyneet arkipäivään, elämään, että niistä on apua silloin kun sitä tarvitsemme. 

Tämä viikko on siis viimeinen kurssiviikko 10 kerran joogakurssistamme, joten jos haluat jatkaa ryhmässäsi, niin laitathan minulle ilmoittautumisesi ja toiveen aikataulusta, jos on tarvetta muutokselle. Alustavasti olen ajatellut että jatkaisimme 8-9 kerran kurssilla loppuvuoteen. 
Tällä viikolla keskitymme kehon tasapainottamiseen sivutaivutusten avulla. Teemme tilaa mm. vapauttamalla kylkiluuvälilihaksia jonka kautta saamme myös enemmän tilaa hengitykselle. Tervetuloa mukaan! 
Tässä viikon 43 joogat:

 Sunnuntai 20.10 Jooga klo 17.30 

Maanantai 21.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

Maanantai 21.10 Jooga klo 18.30 

Tiistai 22.10 Jooga klo 18.45

Syksy on hyvää aikaa itsetutkiskelulle ja joogaharjoitukselle, sillä  luonto tukee meitä hiljentymisessä, sisäänpäin vetäytymisessä ja paljon voi tapahtua sisällämme, kuten luonnossakin tapahtuu vaikka se ei tule heti näkyväksi. 

Kaunista, hyvää sunnuntaita, tulevaa viikkoa, ollaan yhteydessä,

 Terveisin, Maria 

Joogaa viikolla 42

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin, nautitte syksystä. Kiitos monipuolisesta ja  tärkeästä palautteesta viime viikon restoratiivisen harjoituksen suhteen. Joillekin joogatunti joissa keskityimme pitkiin venytyksiin sopi ja toisille taas ei, esim. kipujen tai jännitystilojen vuoksi. Oli kuitenkin hienoa katsella teitä kun heittäydyitte antaumuksella bolstereiden päälle pötköttelemään. 
Ensi viikolla haemme pidempää, rauhallisempaa hengitystä ääntä ja mantraa apuna käyttäen, tervetuloa mukaan!

Ensi viikolla on myös viimeinen tämän 10 kerran kurssin kurssiviikosta, joten muistathan käyttää poissaolotuntisi tämän kurssin aikana, sairauspoissaolot voi korvata myöhemminkin. 

Tässä viikon 42 joogatunnit:
Sunnuntai 13.10 Jooga ja meditaatio klo 17.30 

Maanantai 14.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

 Maanantai 14.10 Jooga klo 18.30 

Tiistai 15.10 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 20.10 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Kaunista, lempeää sunnuntaita, hyvää viikkoonne, nähdään, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 41

Hei Joogit, 
Tämä joogaviikko mennään hitaasti ja vakaasti kohti pehmeämpää ja hellävaraisempaa harjoitusta. Harjoitellaan siis kärsivällisyyttä ja läsnäoloa pitkillä venytyksillä ja antaudutaan omalle harjoitukselle arvottamatta ja avoimin sydämin. Tervetuloa mukaan!

Tässä joogaviikko 41:

Sunnuntai 6.10 Jooga klo 17.30 

Maanantai 7.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

Maanantai 7.10 Jooga klo 18.30 

Tiistai 8.10 Jooga klo 18.45 

Sunnuntai 13.10 Jooga klo 17.30 

Voimia ja iloa viikkoonne, näkemisiin, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 40

Hei Joogit,
Valo vähenee ja päivät lyhenevät mutta joogalla voi pitää monin tavoin huolta energiastaan ja sisäisestä valosta. Tänään jatketaan siis teemalla tasapaino ja keskivartalon tuki, tervetuloa mukaan. Tässä viikon 40 aikataulu: 
Sunnuntai 29.9 Jooga klo 17.30 

Maanantai 30.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 30.9 Jooga klo 18.30 

Tiistai 1.10 Jooga klo 18.45 

Sunnuntai 6.10 Jooga klo 17.30

Pidän jälleen esni lauantaina aamujoogan Superwood festareilla klo 10, tervetuloa mukaan festareille!  https://www.superwoodfestival.com/

Antoisaa sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoonne, kohtaamisiin, 

Maria 

Joogaviikko 39

Hei Joogit syksyssä, 

Toivottavasti voitte hyvin. 
Miksi kannattaa tehdä eteentaivutuksia joogaharjoituksessa? 
Eteentaivutukset rauhoittavat aivoja, poistavat stressiä ja lievää alakuloa, ne stimuloivat maksaa ja munuaisia, avaavat koko selän ja takareisien aluetta, ns. takaketjua, voimistavat reisiä ja polvia, parantavat ruuansulatusta, pidentävät ulos hengitystä ja mm. helpottavat päänsärkyä ja unettomuuttaa. Eli tämän viikon teemana ovat eteentaivutukset ja kierrot jotka toimivat hyvin yhdessä, tervetuloa kokemaan! 

Tässä viikon 38 joogatunnit: 

Sunnuntai 22.9 Jooga ja meditaatio klo 17.30

 Maanantai 23.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

Maanantai 23.9 Jooga klo 18.30 

Tiistai 24.9 Jooga klo 18.45 

Sunnuntai 29.9 Jooga ja meditaatio klo 17.30 

Aurinkoista päivän jatkoa, hyvää viikkoonne, nähdään, Terveisin, Maria

Joogaviikko 38

Hei Ihmiset, 
Kiitos vielä avoimesta asenteestanne viime viikon joogaharjoituksissa jossa käytimme vyötä apuvälineenä. Tällä viikolla jatkamme taaksetaivutuksilla ja ylösalaisilla, tervetuloa mukaan. Kuuntelin erään joogaopettajan luentoa siitä kuinka meidän tulisi ruokkia vahvuuksiamme, eikä heikkouksiamme esim. negatiivisin ajatuksin. Tekemällä sitä mitä todella rakastamme ravitsee sieluamme ja lisää kiitollisuuden tunnetta, joten hyvä harjoitus on että valitsee ajatuksensa, sanansa ja tekonsa viisaasti ja rakkaudella. 

Tässä viikon 38 joogatunnit: 

Maanantai 16.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30  

Maanantai 16.9 Jooga klo 18.30 

Tiistai 17.9 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 22.9 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Mukavaa sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, näkemisiin, 

Terkut, Maria