Joogaa viikolla 42

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin ja teillä on ollut valoisa viikonloppu.

Viime viikolla kuulin tunnin jälkeen jälleen kommentin, kuinka joogaharjoituksen hyvää tekevä voima kannattelee kutakuinkin juuri viikon ajan ja sitten on jo pakko palata harjoituksen pariin. Uskoisin että aika moni on samaa mieltä siitä, että säännöllisyys harjoituksen suhteen on tarpeellista, edistää yhteyttä itseen sekä pitää huolen kehon ja mielen välisestä tasapainosta.

Jotta saisitte lisää vaihtoehtoja ja pidettyä harjoituksenne säännöllisenä olen lisännyt etätuntivaihtoehtoja (60 min.) eri viikonpäiville. Jos haluamallesi päivälle ei tule ryhmää voit laittaa minulle viestiä mahdollisesta privaattitunnista.  Pyrin ohjauksessani ja tuntien sisällön avulla auttamaan teitä toipumaan ja vahvistumaan, niin että teillä on rento keho ja mieli sekä hyvää energiaa, jolla keskittyä elämässä niihin asioihin, jotka ovat teille merkityksellisiä ja tärkeitä. Olen suunnitellut hieman erilaisia teemoja viikonpäivien mukaan. 

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 42:

Sunnuntai 17.10 Lempeä uuteen viikkoon valmistava harjoitus (asana, pranayama ja keskittymisharjoitukset) Zoomin kautta esim. klo 17? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 18.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta klo 10–11- (Teemana näillä tunneilla on aina voima, tasapaino ja notkeus sekä ottaa uusi päivä, viikko vastaan avoimella mielellä ehkä ja usein myös hymy huulilla.)   

Maanantaisin ja/tai tiistaisin on vuorossa Virtaa viikkoon- jooga, jossa teemme pitkiä vinyasanoita (asanasarjoja) Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 18.10 klo 18 Zoomin kautta toteutuu, tervetuloa mukaan!

Keskiviikko 20.10 Rentoudu ja keskity, ylläpidä harmonia on kaikkia joogan työvälineitä hyödyntävä, palauttava, tasapainottava ja voimaannuttava joogaharjoitus Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15 (Ilmoittautumiset viimeistään tiistaina klo 12, kiitos)  

Torstai 21.10 Kehon ja mielen viikkosiivous ja laskeutuminen viikonloppuun (asana, pranayama ja yoganidra). Tunti Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Seuraavasta viikonlopun intensiivikurssista on kyselty, joten kiinnostuneille ehdotan ajankohdaksi 6–7.11 tai 13–14.11?

Hyvää viikonlopun jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 41, toiveteema?

Hei joogan ystävät,

Viime viikkoina olemme keskittyneet harjoituksissa hoitamaan lonkkia, tehneet keskivartaloa vahvistavia harjoituksia, nauttineet eteen- ja taaksetaivutuksista, ylösalaisista sekä kierroista, joten kehoa ja mieltä on pyritty hoitamaan kokonaisvaltaisesti. Nyt suunnittelen ensi viikon harjoituksia ja pohdin, onko teillä enemmän tarvetta energisoivalle vai rauhoittavalle tai kenties niska- hartiaseutua hoitavalle joogaharjoitukselle?

Teema on vielä auki, mutta tässä jo aikatauluehdotusta viikolle 41, viestikää, kun tiedätte miten pääsisitte paikalle, kiitos.

Maanantai 11.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 10–11, tervetuloa mukaan!

Tiistai 12.10 Jooga Zoomin kautta klo 17 tai 18?

Keskiviikko 13.10 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Keskiviikkona, torstaina ja perjantaina on aikataulussani toistaiseksi tilaa aamu- tai lounasjoogalle Zoomin kautta, viestikää jos innostutte mukaan.

Mukavaa sunnuntaita, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 40, lonkat

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. 

Terveiset Superwood- festivaaleilta, jossa olin Ivana Helsingin järjestämillä festareille pitämässä aamujoogaa kauniissa Hotelli Rantapuistossa. Oli ravitsevaa tuntea eri aistein ympärillä oleva kaunis luonto ja sen tasapainottava voima. Ympäristöllä on harjoitusta tukeva tai rajoittava merkitys, vaikka tärkein harjoitukseen vaikuttava tila syntyykin oman päämme sisällä ja joogeina tiedämme että siihen pään sisältöön voi harjoituksella vaikuttaa. 

Tämän viikon joogatunneilla hoidamme muun muassa lonkkia, toivottavasti tulee tarpeeseen.

Tässä alustavaa aikataulua viikolle 40:

Sunnuntai 3.10 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 4.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 10–11? (Olen lähettänyt senioreille ehdotuksen seuraavasta 4 kerran kurssista)

Tiistai 5.10 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 6.10 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15? Olisiko tälle tunnille tulijoita myös 4 kerran kurssiksi?

Viestittehän kun tiedätte varmasti pääsevänne mukaan, kiitos!

Kaunista, hyvää päivän jatkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 39, yhteys keskustaan

Aurinkoista sunnuntaita ystävät joogassa!

Toivottavasti nautitte viime viikon rauhoittavista eteentaivutuksista, sillä tällä joogaviikolla rakennamme syvempää yhteyttä keskustaan ja syviin vatsalihaksiin. Tässä alustavaa aikataulua viikolle 39:

Sunnuntai 26.9 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 27.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 10–11 (viimeinen kerta 4 kerran kurssista)

Tiistai 28.9 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 29.9 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Mukavaa sunnuntain jatkoa, iloa ja tasapainoa viikkoonne,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 38, eteentaivutukset

Hei,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikko ja viikonloppu. Viime viikon joogatunneilla nautittiin kierroista, jotka tällä viikolla kompensoidaan eteentaivutuksilla ja keskittymisharjoituksilla. Tässä alustavaa aikataulua viikolle 38:

Sunnuntai 19.9 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 20.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11.

Tiistai 21.9 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 22.9 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos! Lokakuusta alkaen toivon että kaikille tunneille tulisi useamman kerran kursseja, niin ei tarvitse ilmoittautua viikoittain, mutta palataan tähän lähempänä. 

Iloa, tasapainoa, hyvää oloa päiväänne, tulevaan viikkoon, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 37, kierrot

Hei,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu.

Ystäväni kertoi, kuinka hänen tavoitteenaan on löytää voimaannuttavia asioita syksyyn. Jäin miettimään omia voimaannuttavia asioitani, joiden kohdalla on joogaharjoituksen kautta löytyvällä tilalla suuri merkitys. Jos etsitte uusia voimaantumisen lähteitä, niin kokeilkaa miten joogaharjoitus voisi olla tässä avuksi. Nauttikaa pysähtymisestä, läsnäolosta, keskittymisestä, tarkkailijana olosta ilman arvostelua tai analysointia, niin voi kuulla sen oman sisäisen äänen tarkemmin.

Viime viikon tasapainoharjoitusten jälkeen avataan kehoa ja mieltä kierroilla, tervetuloa mukaan joogaviikolle 37:  

Sunnuntai 12.9 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 13.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11.

Keskiviikko 15.9 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Lempeää ja hyvää sunnuntain jatkoa, valoa ja voimia viikkoonne,

Ollaan yhteydessä,  

Terveisin, Maria

Joogaviikko 36, tasapainoharjoitukset

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin ja olette nauttineet raikkaasta, valoisasta alkusyksystä. Viime viikon ylösalaisten harjoitusten jälkeen siirrymme tällä viikolla tasapainoharjoituksiin, tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotukset viikolle 36:

Sunnuntai 5.9 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17, tervetuloa mukaan!

Maanantai 6.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11, tervetuloa mukaan!

Tiistai 7.9 Jooga paikan päällä ja Zoomin kautta klo 18?

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Sain kyselyä mahdollisesta akujoogasta, jossa yhdistäisimme joogaa ja shiatsuhieronnan tekniikoita. Olisiko tällaiselle kysyntää esimerkiksi parin tunnin työpajan muodossa? 

Toimintaterapiaa ja joogaa yhdistävä kurssi on myös suunnitelmissa toteuttaa nyt syksyn aikana, kunhan sille löytyy sopiva aika ja paikka. Tästä kiinnostuneet voivat laittaa aikataulutoivetta myös. 

Hyvää päivää, terveyttä ja valoisia ajatuksia viikkoonne,

Ollaan yhteydessä,  

Terveisin, Maria

Seniorijoogeille 4 kerran kurssi

Hei,

Iso kiitos Annalan hyvää tekevälle puistolle ja seniorijoogeille ulkona nautituista joogahetkistä. Nyt siirrytään ainakin toistaiseksi sisätiloihin, eli Kääntöpaikalla jatketaan maanantaista 6.9 klo 10-11 neljän kerran joogakurssilla. Tervetuloa mukaan!

Raikasta ja hyvää päivää, viikon jatkoa, näkemisiin,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 35, ylösalaiset

Hei,

Valoisat ja energiset terveiset viikonlopun intensiivikurssilta! Kiitos kun olette olleet joogamatkassa mukana. Kuten nyt kurssilla ja aiemminkin olemme todenneet, suurin harjoitus on viedä harjoitus mukana omaan arkeen. Pysähtyä kuuntelemaan mitä keho ja mieli, milloinkin kaipaa ja tarvitsee, pitää huoli riittävästä kompensaatiosta, hengittää syvään ja tietoisesti sekä säilyttää mieli tasapainoisena ja rauhallisena kun sitä koetellaan.   

Matolla tehtävät harjoitukset jatkuvat tulevalla viikolla muun muassa ylösalaisilla harjoituksilla, tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotukset viikolle 35:

Maanantaina minulla on opintoihin liittyvä luento, joten en voi pitää silloin aamutuntia, mutta tiistaina onnistuu kyllä.

Tiistai 31.8 Seniorijooga Annalan puistossa tai Kääntöpaikalla klo 10, tervetuloa!

Tiistai 31.8 Jooga paikan päällä ja Zoomin kautta klo 18, tervetuloa!

Sunnuntai 5.9 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 17?

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Valoisaa ja hyvää sunnuntain jatkoa, iloa viikkoon, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 34

Hyvää sunnuntaita Ihmiset,

Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikonloppu.
Jatketaan harjoituksia selkää, hartioita, rintakehää ja lantiota vahvistavilla ja energiaa vapauttavilla taaksetaivutuksilla.


Tässä aikataulua viikolle 34, tervetuloa mukaan!

Maanantai 23.8 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10, tervetuloa mukaan!

Tiistai 24.8 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 18, tervetuloa mukaan!

Lauantai 28.8 Jooga, restoratiivinen harjoitus paikan päällä ja Zoomin kautta klo 10–12.30

Sunnuntai 29.8 Jooga, vinyasana flow (virtaava harjoitus) paikan päällä ja Zoomin kautta klo 10–12.30

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!


Kaunista iltapäivää, hyvää viikkoa, ollaan kuulolla,
Terveisin, Maria