Joogakurssi 22-23.8

Tervetuloa mukaan joogan intensiivikurssille 22-23.8.2020!

Teemana tällä intensiivikurssilla on palautella ja vahvistaa kokonaisvaltaisesti niin kehoa kuin mieltä joogan eri työvälinein. Asanoiden osalta keskitymme erityisesti niska- hartiaseudun ja yläselän hoitamiseen, harjoittelemme hengitys- ja keskittymisharjoituksia, joiden tavoitteena on vähentää stressiä, helpottaa rentoutumista ja vahvistaa immuniteettia ja nautimme pitkistä palauttavista rentoutusharjoituksista. Liikkeisiin annan yksilöllisiä vaihtoehtoja, jotta harjoittelu sopii juuri sinun tarpeisiisi ja mahdollisuuksiin.

Kurssin ajankohta: 22.8 lauantai klo: 10–12.30 ja sunnuntai 23.8 10.30–13

Taso: Kurssi sopii jo hieman joogan perusperiaatteisiin tutustuneille

Kurssin hinta on 80 €, maksuvälineinä käyvät myös Eazybreak, Sporttipassi ja Smartum.

Kurssin myötä toivon, että kehotuntemuksesi lisääntyy, löydät erilaisten asanasarjojen kokonaisvaltaisen voimistavan ja tilaa tekevän energian, löydät yhteyden oman hengityksesi ja läsnäolon voimaan niin mielen kuin kehon harjoituksissa sekä ennen kaikkea pysähdyt, kuuntelet vointiasi ja rakennat parempaa yhteyttä itseesi ja hyvinvointiisi

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset Marialle: marianjoogakoulu@gmail.com ja/tai 040 759 7196. Kurssi toteutuu ja täyttyy ilmoittautumisten mukaan (max. 8 henkilöä).

Joogaviikko 33

Hei Joogit!

Toivottavasti voitte hyvin. 

Säännöllinen joogaharjoitus antaa voimaa, notkeutta ja terveyttä niin kehoon kuin mieleen, mutta erityisesti se vahvistaa perustaamme, kun tulee eteen asioita tai tilanteita, jotka ovat haasteellisia. 

Olen myös huomannut, että vaikka jokainen keskittyy omaan harjoitukseen, on ryhmässä joogatessa läsnä erityisesti myös yhteenkuuluvaisuuden tunne, välittäminen, empatia ja kiitollisuus. 

Emme tiedä mitä huominen tai syksy tuo tullessaan ja juuri sen vuoksi omasta kehosta ja mielestä on pidettävä erityisen hyvää huolta. Yritän toimia tässä apuna teille ja tarjota erilaisia harjoituksia, jotka tukisivat ja voimaannuttaisivat oivaltamaan mikä on sinulle, merkityksellistä ja minkä tyyppinen harjoitus antaa sinulle sen mitä tarvitset ja kaipaat. Haastakaa minua tässä ja antakaa palautetta siitä miten voin olla avuksi. Toiveena on ollut aamu- tai lounasjoogaa Zoomin kautta, jos tässä löytyy enemmän innostusta, voin hyvin laittaa sen säännölliseen aikatauluun myös. 


Tässä aikataulua viikolle 33, muistattehan ilmoittautua, kiitos. Teemana tällä viikolla ovat seisomasarjat ja tasapaino.  

Sunnuntai 9.8 Jooga klo 17 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Maanantai 10.8 Jooga Annalan puistossa klo 10

Maanantai 10.8 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta 

Tiistai 11.8 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Keskiviikko 12.8 Aamu- tai lounasjooga Zoomin kautta, mahdollinen myös ti, to ja pe. 


Nauttikaa kauniista päivästä, viikonlopusta, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä!

Terveisin, Maria   

Joogaviikko 32, ylösalaisin

Hyvää elokuista sunnuntaiaamua Joogit, 


Kiitos viesteistänne syksyn tuntien ja intensiivikurssin suhteen. Tällä hetkellä näyttää siltä että eniten kiinnostusta olisi viikonlopulle 22-23.8, kellonajoista voimme vielä sopia yhteisesti. 
Tällä viikolla keskitymme harjoituksissa ylösalaisten valmisteluun ja niistä nauttimiseen, tervetuloa mukaan. 


Tässä aikatauluehdotusta viikolle 32: 

Sunnuntai 2.8 Jooga klo 17?

Maanantai 3.8 Puistojooga klo 10 Annalan puistossa? 

Maanantai 3.8 Jooga klo 18 Annalassa ja/tai Zoomin kautta?

Tiistai 4.8 Jooga klo 18 Annalassa ja/tai Zoomin kautta?

Terveyttä, hymyjä ja hyviä ajatuksia päiväänne, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 31

Hei Joogit, 
Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. Tänään sunnuntaina en ehdi pitämään tuntia, mutta jatketaan maanantaina energisoivilla taaksetaivutuksilla. 

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 31: 


Maanantai 27.7 Puistojooga Annalassa klo 10?

Maanantai 27.7 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Tiistai 28.7 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 18? 

Keskiviikko 29.7 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Kiitos kun olette ilmoittautuneet ajoissa! 
Valoisaa sunnuntain jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 30

Kuvan mahdollinen sisältö: pilvi, taivas, vuori, puu, ulkoilma, luonto ja vesi

Hei Ihmiset kesässä,

Toivottavasti voitte hyvin.
Huomenna palaan lomalta, joten joogatunteja olisi taas tarjolla. Tällä viikolla hoidamme lonkkia.

Tässä joogaviikko 30:

Maanantai 20.7 puistojooga Annalassa klo 10.

Maanantai 20.7 puistojooga ja/ tai Zoomin kautta klo 18?

Tiistai 21.7 puistojooga ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 22.7 puistojooga ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Kellonajat ovat neuvoteltavissa, jos tarvetta. Muistattehan ilmoittautua, kiitos!

Hyvää viikkoa, voikaa hyvin, nähdään,
Terveisin, Maria

Joogaviikko 28

 

Hei Ihmiset, 


Toivottavasti voitte hyvin. Tällä viikolla vahvistetaan keskivartaloa ja hyödynnetään sen voimaa mm. tasapainoa vaativissa asennoissa.

Tässä joogatunteja viikolle 28: 

Sunnuntai 5.7 Jooga klo 17? 

Maanantai 6.7 Puistojooga Annalassa klo 10.

Maanantai 6.7 Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 18.

Tiistai 7.7  Jooga puistossa ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Seuraavan viikon olen lomalla, mutta ilmoittelen jos tulee mahdollisuuksia pitää tunteja etänä. 

Hyvää sunnuntain jatkoa, tulevaa viikkoa, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 27

Hei Joogit kesässä, 

Vietin viime viikolla päivän ystäväni/kollegani kanssa ja keskustelimme mm. siitä miksi ihmiset käyvät ohjatuilla tunneilla, miten se eroaa itse tehdystä harjoituksesta tai miten erilaisia motiiveja on harjoittaa joogaa. 

Minulla motiivit vaihtelevat sen mukaan millainen päivä on ollut, onko tuska, kärsimys tai jäykkyys enemmän mielessä kuin kehossa. Yleisesti ottaen totesin harjoituksen tuovan minut lähemmäs itseäni, rentouttavan, puhdistavan ja tuovan rauhan. 

Jos haluat jakaa mikä saa sinut joogaamaan tai miksi joogaat, kuulisin mielelläni. 

Tällä viikolla viilennetään ja puhdistetaan kehoa ja mieltä eteentaivutuksilla ja kierroilla, sekä hengitys- ja keskittymisharjoituksilla. 

Tässä tunnit viikolle 27, ilmoittauduthan, niin tiedän, että olet tulossa, kiitos. 

Sunnuntai 28.6 Jooga klo 16 tai 17 puistossa ja/tai Zoomin kautta? 

Maanantai 29.6 Puistojooga klo 10, Annalan puistossa?

Maanantai 29.6 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja Zoomin kautta?

Tiistai 30.6 Jooga klo 18 puistossa ja Zoomin kautta?

Sunnuntai 5.7 Jooga klo 16 tai 17?

Levollista, hyvää sunnuntaita, tulevaa viikkoa, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 26

Hei Joogit, 
Oli ihana, virkistävä juhannus maalaismaisemissa ja joogan merkeissä, toivottavasti te nautitte, voitte hyvin myös. 
Kesä jatkuu, samoin joogatunnit, puistossa ja tarpeen mukaan Zoomin kautta myös. Yhdistetään tällä viikolla jooga ja shiatsupainallukset, eli avataan meridiaaneja joogaharjoituksen yhteydessä. Tervetuloa mukaan!  

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 26:

Maanantai 22.6 Puistojooga klo 10, Annalan puistossa.

Maanantai 22.6 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja Zoomin kautta.

Tiistai 23.6 Jooga klo 18 puistossa ja Zoomin kautta?

Torstaina 25.6 Jooga Lapinlahden puistossa klo 18!

Sunnuntai 28.6 Jooga klo 16 tai 17?

Jos mahdollista, ilmoittauduthan iltatunneille viimeistään samana päivänä klo 12 mennessä ja aamutunneille edellisenä iltana, kiitos.

Levollista, hyvää sunnuntain jatkoa, hyviä ajatuksia viikkoon, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 25

Hei Ihmiset, 
Toivottavasti voitte hyvin, nautitte kesästä, lämmöstä, valosta ja vihreän parantavasta voimasta. Minä olen tämän kauniin viikonlopun aikana istuttanut puita ja pensaita sekä matkustanut ensimmäistä kertaa länsimetrolla ja pyöräillyt kauniilla Espoon rantaraitilla, hauskaa, antoisaa oli.  Tällä viikolla harjoittelemme joogan keinoin tasapainon löytämistä kehossa ja mielessä. Tervetuloa tunneille!


Tässä aikatauluehdotusta juhannusviikolle 25:

Sunnuntai 14.6 Jooga klo 17 Zoomin kautta.

Maanantai 15.6 Puistojooga klo 10, Annalan puistossa.

Maanantai 15.6 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja Zoomin kautta.

Tiistai 16.6 Jooga klo 18 puistossa ja/tai Zoomin kautta?

Sunnuntai 21.6 Jooga klo 16 tai 17?

Jos mahdollista, ilmoittauduthan iltatunneille viimeistään samana päivänä klo 12 mennessä ja aamutunneille edellisenä iltana, kiitos.

Mukavaa päivää, hyvää juhannusta, iloa, tasapainoa viikkoon, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 24, ylösalaiset

Aurinkoista sunnuntaita Joogit! 
Toivottavasti voitte hyvin. Tällä viikolla keskitymme asanoissa ylösalaisten hyvää tekevään voimaan. 

Jotta kaikki halukkaat saavat mahdollisuuden osallistua itselleen sopivalla tavalla pyrin lähettämään Zoomin kautta linkin myös puistojoogan, ainakin viime viikolla onnistuttiin siinä hyvin. 

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 24.

Ilmoittauduthan iltatunneille viimeistään samana päivänä klo 12 mennessä ja aamutunneille edellisenä iltana, kiitos. Tervetuloa tunneille!

Sunnuntai 7.6 Jooga klo 17 tai klo 18 puistossa ja/tai Zoomin kautta?

Maanantai 8.6 Puistojooga klo 10, Annalan puistossa tai Bokvillanin takana olevassa puistossa? 

Maanantai 8.6 Jooga klo 18 puistossa ja/tai Zoomin kautta?

Tiistai 9.6 Jooga klo 18 puistossa ja/tai Zoomin kautta?

Sunnuntai 14.6 Jooga klo 17?


Kaunista, hyvää päivään, tulevaan viikkoon, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria