Joogaviikko 21

Hei ystävät joogassa, 

Olen usein puhunut siitä kuinka tärkeää on että harjoitukselle on oma aikansa ja paikkansa ja kuinka tämä auttaa säännöllisen rutiinin luomisessa. Harjoitus on kuitenkin hyvin laaja käsite ja jokaiselle omanlainen. Harjoitusta voi kantaa mielessään mukana monella eri tavalla. 

Olisi hyvä muistaa iloita pienistäkin terveellisistä ajatuksista, teoista tai kokemuksista. Tällainen ajatustapa vapauttaa henkisestä tiukkuudesta, kannattelee ja tuo meille iloa, uskoa harjoituksen voimaan, sekä rauhaa ja luottamusta jonka vuoksi harjoitus jatkuu. Näin voimme parantaa harjoituksen hyödyllisiä vaikutuksia ja suojelemme itseämme kriittisiltä tai lannistavilta ajatuksilta, jotka taas vievät harjoitukselta voiman.

Hiljaisuus ja itsensä äärellä oleminen ovat hyviä hetkiä oman sisäisen äänen kuulemiseen, joten jatketaan harjoituksia ja ollaan valppaana kuulemaan ja ehkä jopa päättämään millaisia ajatuksia haluamme ajatella. 

Tällä viikolla teemana on hiljaisuuden ja läsnäolon tilan vaalimisen lisäksi lantio ja lonkat. Senioreille on luvassa harjoitus joka keskittyy keskivartalon vahvistamiseen. Tervetuloa mukaan!

Maanantai 23.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11

Keskiviikko 25.5 Jooga Kääntöpaikalla klo 18-19.15

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla tai kotisivuillani olevalla ilmoittautumiskaavakkeella, kiitos!

Valoisaa päivän jatkoa, ollaan yhteydessä,  

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 20

Vaaleanvihreää sunnuntaita joogan ystävät, Toivottavasti voitte hyvin, nautitte luonnon elinvoimasta. Viikonlopun Katufestarit ovat onnistuneesti takana ja puistot hienosti siisteinä.

Minulla tulee tähän aikaan vuodesta mieli tehdä Mielen puu- visualisointiharjoitusta, erityisesti näköaistin osalta: – Sen sijaan että katselisit silmilläsi maailmaa, ajattele että maailma virtaa silmiesi kautta sinuun, kerääntyy kitalakeesi ja valuu sitten alas rintakehääsi, muuttuen kimmeltävän valkoiseksi valoksi.. 

Tämän viikon joogaharjoituksissa viedään huomio lantioon ja lonkkien alueeseen. Keskiviikon iltaryhmäläiset saavat vielä nauttia taaksetaivutuksista ja ylösalaisista. Tervetuloa mukaan!

Keskiviikko 18.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11 

Keskiviikko 18.5 Jooga Kääntöpaikalla klo 19.15

Torstai 19.5 Barre/Jooga Zoomin kautta esim. klo 17? 

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla tai kotisivuillani olevalla ilmoittautumiskaavakkeella, kiitos!

Mukavaa sunnuntaita, voikaa hyvin, ollaan kuulolla, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 19

Hei Ystävät joogassa, 

Toivottavasti viikonloppu on sujunut mukavasti. 

Tulevan joogaviikon teemana ovat taaksetaivutukset ja ylösalaiset. Tässä alustavaa aikataulua viikolle 19, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 8.5 Jooga/Barre klo 17?

Maanantai 9.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11 

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla tai kotisivuillani olevalla ilmoittautumiskaavakkeella, kiitos!

Kaunista, hyvää päivän ja äitienpäivän jatkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 18

Hyvää toukokuuta Ihmiset! 

Toivottavasti vappu ja viikonloppu ovat sujuneet lempeästi, lämpimästi ja keväisin mielin. 

Huomenna jatketaan harjoituksia ja teemana ovat edelleen kevään virtaus sekä tämän lisäksi kädet. 

Tässä aikataulua viikolle 18, olette tervetulleita!

Maanantai 2.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11 ( Uusi 5 x kurssi)

Maanantai 2.5 Zoom jooga/barre klo 17-18.

Keskiviikko 4.5 Jooga Kääntöpaikalla ja/tai Zoomin kautta klo 19.15. 

Torstai 5.5 Barre Zoomin kautta klo 17.

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla tai kotisivuillani olevalla ilmoittautumiskaavakkeella, kiitos!

Keväistä vappupäivän jatkoa, ollaan yhteydessä, nähdään, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 17, kevät ja puuenergia

Hei Ihmiset keväässä!

Toivottavasti viikonloppu on sujunut mukavasti, voitte hyvin.

Minä olen aloittanut kevättyöt palstalla ja tämä tuntuu niin kehossa kuin mielessä. Onneksi joogalla saa kompensoitua niin väsyneen kehon kuin rikkaruohoihin kyllästyneen mielen.

Harjoitukset jatkuvat keväisin energioin. Kevät on kiinalaisen lääketieteen mukaan puuelementin aikaan. Puu liittyy mm. vapauteen, joustavuuteen, luovuuteen ja mahdollisuuksien hallintaan. Uudet ideat, ajatukset, luovuus, leikkisyys, avoimuus, kaikki kuuluvat kevään energiaan.

Keväisessä luonnossa tapahtuva energian muutos näkyy ja tuntuu myös meissä. Se mitä talven aikana olemme itseemme istuttaneet alkaa heräämään keväällä meissä eloon, samoin kuin luonnossa.

Kevääseen ja puuelementtiin kuuluu kehon elimistä maksa ja sappirakko ja näitä elimiä voimme hoitaa avaamalla kehon sivuja sekä jalkoja. Tällä teemalla jatkamme harjoituksia, tervetuloa mukaan!  

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 17: 

Sunnuntai 24.4 Jooga/Barre Zoomin kautta klo 17? 

Maanantai 25.4 Seniorijooga Klo 10-11  Kääntöpaikalla 

Keskiviikko 27.4 Jooga klo 19.15 Kääntöpaikalla.

Torstai 28.4 Jooga ja/ tai Barre klo 18?

Sitovat ilmoittautumiset joko sähköpostilla tai kotisivuillani olevan linkin kautta, kiitos.

Iloa, hyvää oloa päivään, viikkoon, 

Ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 16, niska ja hartiat

Hei, 

Toivottavasti pääsiäinen sujuu mukavasti, voitte hyvin, nautitte keväästä ja valosta.

Tulevan viikon joogaharjoituksissa keskitymme hoitamaan niskaa ja hartioiden aluetta. Lämmittelemme, voimistamme ja venyttelemme dynaamisin harjoituksin alueen lihakset, nivelet ja jänteet. Teemme myös hengitys- ja keskittymisharjoituksia joiden fokus on niska- hartia-alueella. 

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 16: 

Maanantai 18.4 Seniorijooga Huom! Klo 11-12  Kääntöpaikalla 

Keskiviikko 20.4 Jooga klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Torstai 21.4 Jooga ja/ tai Barre klo 18?

Sitovat ilmoittautumiset joko sähköpostilla tai kotisivuillani olevan linkin kautta, kiitos. 

Hyvää pääsiäisen jatkoa, ollaan yhteydessä, nähdään,  

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 15, seisomasarjat

Hei Ihmiset, 

Kiitos kuluneesta viikosta, hyvää tekevistä kohtaamisista. 

Olen tämän viikon aikana huomioinut erityisesti kuinka paljon välittämistä ja rakkautta ihmisillä lähimmäisiään kohtaan on. Pienet tai suuret sanat, teot paljastavat huomioimisen alla olevan välittämisen ja rakkauden. Voi olla että asiaan huomion kiinnittäminen on seurausta ympärillä olevasta maailman tilanteesta, mutta tuntuu erityisen kiitolliselta huomata ihmisten hyväntahtoisuus.

Sanotaan että vedämme puoleemme sellaista energiaa kun itse ulospäin välitämme, joten on tärkeää pitää huolta siitä että meillä on hyvä olla itsemme kanssa. Rauhaa, tasapainoa, päättäväisyyttä, sisäistä ja ulkoista voimaa sekä lempeyttä joutuu hakemaan melkein joka päivä uudestaan ja siinä joogaharjoitukset tulevat avuksi.

Joogan eri työvälineet puhdistavat meitä monin eri tavoin ja ne paljastavat esiin meissä olevan kauneuden, hyvyyden niin itseä kuin muita ja maailmaa kohtaan. Harjoittelua kannattaa siis jatkaa.

Tämän viikon teemana ovat seisomasarjat, tervetuloa tunneille! Tässä aikataulua viikolle 15:

Sunnuntai 10.4 Barre Zoomin kautta klo 16.30? 

Maanantai 11.4 Seniorijooga klo 10 Kääntöpaikalla. Huom! Kuminauhat mukaan! 

Keskiviikko 13.4 Jooga klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Torstai 14.4 Jooga ja/ tai Barre klo 18 Zoomin kautta?

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostitse tai linkin kautta, kiitos!

Onnea, iloa, terveyttä ja hyvää oloa, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 14

Hei Ystävät joogassa, 

Huomenna jatketaan joogaharjoituksia ja teemana tällä viikolla ovat tasapainoharjoitukset ja eteentaivutukset. Tässä aikataulua viikolle 14, tervetuloa mukaan! 

Maanantai 4.4 Seniorijooga klo 10 Kääntöpaikalla ( 4 kerran kurssi) 

Keskiviikko 6.4 Jooga klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Torstai 7.4 Jooga ja/ tai Barre klo 18 Zoomin kautta?

Sunnuntai 10.4 Jooga ja/tai Barre klo 16.30?

Sitovat ilmoittautumiset joko sivuilla olevan kaavakkeen kautta tai sähköpostilla, kiitos.

Valoisaa viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 13, kierrot

Hei!

Toivottavasti olette pitäneet hyvää huolta itsestänne.

 Tietoisen läsnäolon isäksi kutsutulta munkki Thích Nhất Hạnhilta kysyttiin eikö hän ole huolissaan siitä millaisessa tilanteessa maailma on. Hän vastasi siihen hengittämällä ja jatkoi sanomalla kuinka tärkeintä on se, ettei anna maailman ahdistuksen täyttää sydäntään. Jos sydän on täynnä ahdistusta, sairastut, etkä voi olla avuksi. Tietoisuus maailman ahdistuksesta ei saisi halvaannuttaa meitä. Jos harjoitamme tietoista hengittämistä, tietoista kävelemistä, tietoista istumista ja tietoista työskentelyä voimme yrittää parhaamme olla avuksi. 

Tällä joogaviikolla teemme tilaa, puhdistamme ja vapautamme kehoa ja mieltä ala- ja yläselän kierroilla. Tässä aikatauluehdotusta, tervetuloa mukaan! 

Sunnuntai 27.3 Jooga ja/tai Barre Zoomin kautta klo 16.30? 

Maanantai 28.3 Seniorijooga klo 10 Kääntöpaikalla 

Keskiviikko 30.3 Jooga klo 19.15 ( 5 x kurssi 30.3- 27.4?) 

Torstai 24.3 Jooga ja/ tai Barre klo 18?

Sitovat ilmoittautumiset joko sivuilla olevan kaavakkeen kautta tai sähköpostilla, kiitos. 

Tietoisia hengityksiä, iloa, voimia ja hyviä läsnäolon harjoituksia viikkoonne, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 12, ylösalaiset

Hyvää kevätpäiväntasausta ystävät joogassa! 

Viime viikolla avattiin rintakehää, sydäntä, josta on luonnollista jatkaa harjoituksia ylösalaisilla. Painovoimaan huomion kiinnittäminen ja sen hyödyntäminen joogaharjoituksessa hoitaa terveyttä hyvin kokonaisvaltaisesti. Ylösalaiset harjoitukset vahvistavat ja energisoivat kehoa ja mieltä, sekä parantavat niin verenkiertoa kuin aineenvaihduntaa. Näiden lisäksi ylösalaiset asennot ovat tasapainottavia, hermostoa rauhoittavia, vaihvistavat itsetuntoa ja auttavat meitä vaihtamaan näkökulmaa. Tällä teemalla jatketaan siis viikolla 12, tässä aikatauluehdotusta: 

Sunnuntai 20.3 Jooga ja/tai Barre Zoomin kautta klo 16.30? 

Maanantai 21.3 Seniorijooga klo 10 Kääntöpaikalla 

Keskiviikko 23.3 Jooga klo 19.15, tervetuloa mukaan! 

Torstai 24.3 Jooga ja/ tai Barre klo 18?

Sitovat ilmoittautumiset joko sähköpostilla tai ilmoittautumiskaavakkeen kautta, kiitos.

Kiitos! Kertamaksun voi maksaa joko tilille, käteisellä tai Mobilepayn kautta puhelinnumerollani 040 7597196. 

Iloa, lämpöä ja hyvää oloa päiväänne, ollaan yhteydessä, nähdään,  

Terveisin, Maria