Jaa:

Valoisaa sunnuntaita joogan ystävät,

Ylösalaisten asanoiden terveyttä edistävät vaikutukset ovat moninaiset ja siksi niitä olisi hyvä olla jokaisessa harjoituksessa, ainakin itse pyrin siihen niin omassa kuin teille suunnittelemissa harjoituksissa. Tällä viikolla keskitymme siis nauttimaan puhdistavista hengitysharjoituksista ja ylösalaisista. Yksi ja suuri syy tähän tämän viikon teeman valintaan on mm. se että ylösalaiset asanat tukevat myös immunijärjestelmäämme ja pitävät toivottavasti kaikki erilaiset versiot flunssasta kaukana. Lisäksi ylösalaiset rauhoittavat mieltä ja vähentävät mentaalista ja emotionaalista stressiä, joka auttaa meitä kohtaamaan sen mitä tuleman pitää, on se sitten vaikka se flunssa tai mitä tahansa muuta elämää. Tässä viikon 47 harjoitusajat;

Maanantai 19.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 20.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 25.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Huom! Senioreiden seuraavat tunnit ovat 3 ja 10.12. Sunnuntain tunnille voi halutessaan tulla myös mukaan.

Energiaa, iloa tulevaan viikkoon, nähdään tunneilla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 46

Hei Joogit,

Toivottavasti viikonloppu leppoisassa harmaudessaan teki hyvää. Valo on nyt vain otettava sieltä missä sitä on ja ennen kaikkea pidettävä huoli omasta sisäisestä valosta ja energiasta. Tämän viikon harjoituksella ravitsemme akkujamme, avaamme lonkkia, lantion aluetta ja on siellä joukossa jokunen keskustaakin vahvistavaa liikettä.

Hengitelkää rauhassa tätä hetkeä ja pitäkää mieli hyvänä, avarana kohti uutta viikkoa. Harjoitelkaa, kun harjoitus tulee vastaan ja ohjatusti tunneilla.

Tässä joogaviikko 46, tervetulleita olette;

Maanantai 12.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 12.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 13.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 18.11 Jooga klo 17.30

Mukavaa illan jatkoa, voimia ja iloa tulevaan viikkoon,

Terkuin, Maria

Joogaviikko 45

Hei Joogit,

Ihan mahtava aurinkoinen päivä ollut, toivottavasti nautitte valosta, sen tuomasta energiasta, inspiraatiosta.

Minä inspiroiduin suunnittelemaan teille lempeän, mutta tehokkaan kiertoja sisältävän joogaharjoituksen, jota kohta pääsemme kokeilemaan sunnuntain ryhmäläisten kanssa.

Muistattehan kuinka kierrot avaavat, hierovat, venyttävät niin selän, kuin vatsan aluetta ja pudistavat sisäelimiä,usein kierrot myös avaavat lonkkia. Kompensoidaan tuo kaikki lempeillä eteentaivutuksilla ja pitkillä uloshengityksillä ja jäädään kuuntelemaan miten harjoitus toimii.

Tässä viikon 45 tunnit; 
Sunnuntai 4.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Maanantai 5.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 5.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 6.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 11.11 Jooga klo 17.30

Lempeää illan jatkoa, voimia ja hyviä ajatuksia viikkoonne, nähdään tunneilla,

Terkut,

Maria

Joogaviikko 44

Hei Joogit,

Tänään aloitettiin sunnuntain ryhmäläisten kanssa tämän viikon teemalla, eli Sivananda- vaikutteisella joogaharjoituksella. Säädän harjoitukset eri ryhmien tarpeiden, toiveiden ja kapasiteetin mukaan, mutta katsotaan mitä tapahtuu kun kohdataan.

Tässä viikon 44 tunnit;

Maanantai 29.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 29.10 Jooga klo 18.30
Tiistai 30.10 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 4.11 Jooga klo 17.30

Mukavaa illan jatkoa, tulevaa viikkoa, tapaamisiin,

Terkuin, Maria

Joogaa viikolla 43, kurssit jatkuvat!

Hei,

Tänään ja tulevalla viikolla lähdetään uusien kurssien myötä liikkeelle taaksetaivutusten voimalla ja niiden vapauttamalla energialla ja lämmöllä. Annetaan sen sisäisen valon, auringon, avaruuden loistaa! Tervetuloa tunneille!

Tässä viikon tunnit; 
Sunnuntai 21.10 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Maanantai 22.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 22.10 Jooga klo 18.30
Tiistai 23.10 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 28.10 Jooga klo 17.30

Hymyjä, hyvää oloa viikkoonne, nähdään tunneilla,

Maria

Loppuvuoden kurssit, tervetuloa!

Hei Joogit,

Kiitos kaikille viesteistänne, ilmoittautumisista! Onnellinen, kiitollinen olen, kun olette mukana.

Jatketaan samalla aikataululla vuoden loppuun. Kurssin voi maksaa kahdessa osassa, maksuvälineinä käyvät myös Sporttipassi, Edenred ja Smartum, sekä käteinen.

 

Tässä vielä toteutuvat kurssit ja päivät;

Sunnuntai jooga ja meditaatio klo 17.30-19

 (21.10-16.12, eli 9 x 90 min. )

Maanantai seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30,

Joogakerrat aina maanantaisin; 22.10, 29.10, 5.11, 12.11, 3.12 ja 10.12 ( 6 x 60 min.)

Maanantai joogan jatkokurssi (keskitaso, fyysinen), klo 18.30-19.45

(22.10.-17.12, eli 9 x 75 min.)

Tiistai joogan jatkokurssi (fyysinen), klo 18.45-20 (23.10-18.12, eli 9 x 75 min.)

 

Iloa, avaruutta ja terveyttä viikon loppuun, tervetuloa tunneille!

Terveisin, Maria

Joogaviikko 42 ja kurssit vaihtuvat

Hei Joogit,

 

Terveiset Ivana Helsingin järjestämältä Superwood festareilta. Pidin siellä eilen aamujoogan ja nautin hyvästä tunnelmasta niin sisällä kuin ulkona. Paljon hyvää, kiinnostavaa ohjelmaa ja mahtava, nostalginen hotelli Rantapuisto yhdessä Vuosaaren upean merellisen luonnon kanssa oli virkistävä, lataava kokemus, kiitos! Mielenkiintoinen, erilainen festari, suosittelut.

 

Alkusyksyn viimeinen kurssiviikko käynnistyy tänään seisomasarjoilla, johon toivon että otatte mukaan tuota viime viikolla harjoiteltua läsnäoloa ja laadukasta hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, omassa rytmissänne.

 

Kiitos senioreille viesteistänne loppuvuoden aikataulun suhteen. Seuraava tunti Kääntöpaikalla on todennäköisesti 22.10 maanantaina klo 9.30, kunhan saan sieltä varmistuksen tilavarauksesta. Sunnuntain tunnille voivat seniorit hyvin tulla myös, jos aiemmin tarvetta joogalle.

 

Laitan teille kaikille pian meiliä loppuvuoden aikataulusta. Jos teille sopii ja ilmoittautumisia tulee, niin jatkan suoraan seuraavilla kursseilla vuoden loppuun asti, toiveita aikataulusta kuulen mielelläni.

 

Kaunista, lämmintä päivän jatkoa, hyvää viikkoa, nähdään tunneilla!

 

Terkut,

Maria

Joogavikko 41

Hei Ihmiset,

Tällä viikolla yritetään tehdä koko harjoituksesta läsnäoloharjoitus ja apuna käytetään joogan eri työvälineita; mm. asanaa, hengitystä ja siinä olevia taukoja, ääntä, aisteja ja mielikuvia. Tervetuloa mukaan!

Tässä viikon 41 ohjatut harjoitukset;

Maanantai 8.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 8.10 Jooga klo 18.30

Tiistai 9.10 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 14.10 Jooga klo 17.30

Tietoisen läsnäolon harjoituksia, iloa, hyvää oloa viikkoonne,

Nähdään,

Maria

Joogaviikko 40

Hei Joogit,

 

Terveiset voimannuttavalta sunnuntain tunnilta, kiitos kaikille mukana olleille.

 

Tämän viikon teema joogaharjoituksissa on käsivarsien ja kylkien vahvistaminen ja avaaminen. Katsotaan miten harjoitus kehittyy, kun kohtaamme.

Tervetulleita olette!

 

Tässä joogaharjoitukset viikolle 40;

 

Maanantai 1.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 1.10 Jooga klo 18.30

Tiistai 2.10 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 7.10 Jooga klo 17.30

 

Hyviä, avoimia, voimaannuttavia, inspiroivia ajatuksia viikkoonne,

Terkut,

Maria

Joogaviikko 39

Hei joogasta innostuneet,

Tulevan viikon harjoituksissa keskitymme niskan, hartioiden ja sydämen alueen liikutamiseen, avaamiseen ja keventämiseen.

Miettikää valmiiksi mikä siellä hartioissa painaa, onko reppu liian raskas, pakottaako liikkumattomuus tai yksipuoliset työskentelyasennot taakan hartioilla suureksi? Yritetään harjoituksen aikana tuon tietoisuuden kautta päästää niistä irti, tai ainakin keventyä hieman.

Tänään aloitetaan rauhallisemmalla harjoituksella klo 17.30 ja maanantaina ja tiistaina hieman reippaamilla. Huom! Senioreiden tuntia Kääntöpaikalla ei tällä viikolla ole, mutta ensi maanantaina kyllä.

Viikon 39 joogatunnit;

Maanantai 24.9 Jooga klo 18.30

Tiistai 25.9 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 30.9 Jooga klo 17.30

Kaunista, hyvää sunnuntain jatkoa, viikkoa,

Voikaa hyvin, näkyillään, kohdataan,

Terkut,

Maria