Kurssisyksy alkaa, tervetuloa tunneille!

Hei Ystävät joogassa, 
Joogakoulun kymmenes syyskausi lähtee käyntiin tänään. Onnellinen ja kiitollinen olen teistä kaikista mukana olleista ja olevista.
Aloitetaan ensimmäinen kurssiviikko orientoitumisella mitä kehoon ja mieleen kuuluu juuri nyt, millaista harjoitusta kaipaan ja tarvitsen voidakseni hyvin tai paremmin. Kuten tiedätte työvälineitä on onneksi monia, joten eiköhän jokaiselle löydy hetkeen sopiva. 


Tänään 18.8 tunti siis klo 17.30-19.00 


Huomenna maanantaina 19.8 seniorit Kääntöpaikalla klo 9.30

 Maanantai 19.8 Joogan iltatunti klo 18.30

Tiistai 20.8 Jooga iltatunti klo 18.45

Sunnuntai 25.8 Jooga klo 17.30

Tervetuloa tunneille! 
Mukavaa sunnuntain jatkoa, tulevaa viikkoa, 

Terveisin, Maria 

Sunnuntaina kurssisyksyn aloitus, tervetuloa!

Hei Joogit,
Toivottavasti voitte hyvin!
Lämpimät terveiset kauniista Krakovasta, oli hauska reissu, vaikka aina ihana tulla monia muistoja rikkaampana kotiin.
Aamulla ehdittiin senioreiden kanssa vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia, jatketaan muiden kanssa sunnuntaina, maanantaina ja tiistaina. Henkisesti voi alkaa valmistautumaan jo vaikka nyt.
Valoisia, hyviä ajatuksia loppuviikkoon, tervetuloa tunneile,
Terveisin, Maria

Joogaviikot 31-32 ja elokuun kursseista

Hei joogan ystävät, 


Toivottavasti kesäloma, valo ja lämpö ovat tehneet keholle ja mielelle hyvää. Aika monessa ja mielenkiintoisissa paikoissa olen ehtinyt kesän aikana harjoituksia tehdä, toivottavasti te myös! Nyt olisi aika jatkaa säännöllisempiä harjoituksia ja tutuissa paikoissa, tervetuloa mukaan!
Tässä ehdotuksia elokuun alun aikataulusta sekä myöhemmin elokuussa alkavista kursseista. Varmistan tunnit ja kurssit ilmoittautumisten mukaan ja sen jälkeen voi kurssit maksaa yhdessä tai kahdessa erässä tai esim. Liikuntaseteleillä. Elokuun alkuun on toivottu myös alkeiskurssia, joten jos joku on kiinnostunut siitä voi laittaa viestiä itselle sopivasta päivästä ja ajasta. 

Joogaviikko 31:

Maanantai 29.7 jooga klo 18.30,  tiistai 30.7, jooga klo 18.30,  keskiviikko 31.7 jooga  klo 18.30, torstai 1.8 jooga klo 18.30. Tunnit toteutuvat ilmoittautumisten mukaan.

 Joogaviikko 32:

Maanantai 5.8 seniorit klo 9.30-10.30? Maanantai 5.8 jooga klo 18.30, tiistai 6.8 jooga klo 18.45, keskiviikko 7.8 jooga klo 18.30, torstai 8.8 jooga klo 18.30?  Tunnit toteutuvat ilmoittautumisten mukaan.


Viikko 33:

Torstai 15.8 jooga klo 18.30?

 
Teen elokuussa pienen kaupunkimatkan tyttärieni kanssa, joten siksi kurssipäivissä on aluksi hieman sekavuutta, toivottavasti ei aiheuta liikaa hämmennystä. 
Vakituiset joogakurssit jatkuvat elokuussa ja tässä ehdotuksia teille päiviksi ja ajoiksi: 
Senioreille voisin pitää tunteja elokuussa seuraavasti: maanantai 5.8 klo 9.30, torstai 15.8 iltapäivällä?, maanantai 19.8 klo 9.30 ja sunnuntai 25.8 esimerkiksi klo 16-17? Opiskeluni alkavat maanantaina 26.8, jolloin saan tietää paremmin syksyn aikatauluani. Eli elokuussa olisi tarjolla joogatunteja 4 kertaa ja jatko selviää piakkoin. 

Sunnuntain jooga ja meditaatio klo 17.30-19? 18.8-20.10?
Maanantain jooga klo 18.30-19.15? 19.8-21.10?
Tiistain jooga klo 18.45-20? 20.8-22.10?
Päivistä ja ajoista voidaan vielä neuvotella jos tarvetta, toivottavasti pääsette kaikki innokkaat mukaan!


Mukavaa maanantain ja viikon jatkoa, ollaan yhteydessä, 
Terveisin, Maria 

Brysselin matkasta

Matka Brysseliin oli inspiroiva, toi näkökulmia ja muistutuksia. Oli kiva kohdata kollegoja, toisia joogeja ja erilaisia ihmisiä, maailmankatsomuksia. Vicitraan, heidän joogakeskukseensa tulivat ihmiset hakemaan tukea muuttaakseen elämäänsä joko paremman ruokavalion ja liikunnan avulla, saadakseen voimaa ja tukea vaihtaa suuntaa elämässään tai ihan vain päivätäkseen itsensä.

Marc pyysi minua kysymään teiltä ja varmasti myös itseltäni, kuinka usein olet viimeisen 15 vuoden aikana vaihtanut ruokavaliota, poliittisia mielipiteitä, yleensä kyseenalaistanut sitä mitä syöt, henkisesti ja fyysisesti. Hän kertoi itse vaihtaneensa ruokavaliotaan 6-8 kertaa, kokeilee ja tutkii miten keho ja mieli reagoivat, tekee kuulemma hyvää itsekurille. Näinhän se on, tekee hyvää ja kehittää luonnetta uudistua henkisesti ja fyysisesti, paastota, puhdistaa itseään, kyseenalaistaa suhteita, näyttää peiliä itselle, haastaa itseä, avata sydäntä ja kuunnella sieluaan sekä olla tosi itsellensä, sitä kautta muille ja maailmalle. Tiedämme tuon kaiken, mutta toimimmeko tai elämmekö sitä todeksi?
Aloitimme hengityksen haastamisen, kouluun laittamisen eilisellä tunnilla ja suurin osa taisi pitää tästä. Itsenäisempää harjoitusta, jossa tekemistä on niin hengityksen, mielen kuin kehon lempeän, mutta voimallisen liiton ja rajojen etsimisessä, ettei todellakaan ehdi ajatella mitään muuta kuin noiden asioiden yhdistämistä.

Keskustelimme joogafilosofiasta ja Marc totesi kuinka tärkeää, on muistaa, että joogaa ei kehitetty 4000 vuotta sen ollakseen pelkästään venyttelyä matolla. Jooga on elämää, kasvua varten. Joogan tavoitteena on sisäisen vapauden löytäminen ja kuinka tuo kasvu vaatii paljon rohkeutta, nöyryyttä, urheutta ja selkeyttä, kuinka sinun täytyy itse ottaa itsesi, oman elämäsi ohjaamisesta vastuu.  

Marc painotti meditaation, puhtaan yhteyden löytämisen tärkeyttä, siitä kuinka harjoittelussa hankittu yhteys tulisi olla auki ja läsnä päivittäisissä valinnoissamme, suhteissamme, työssämme, kaikessa mitä teemme.

Totesimme yhdessä, kuinka kaikki liikunta, aktiivinen tekeminen on hyväksi kehollemme ja mielellemme, jos vain teemme sen hiljaisuudessa, tietoisena ja yhteydessä itseemme. Elämänvoimasta tulisi pitää huolta, eikä antaa sitä pois tai jonkun muun ohjata sitä.

Puhuimme myös ihmisolentona olemisen haasteista, dualismista, usein materialistisessa harhassa elämisestä. Siitä kuinka elämme kuin sumussa, menneisyydessä tai tulevaisuudessa, täynnä vanhoja muistoja, opittuja ajatus- ja käytösmalleja, täynnä voimakkaita tunteita, surullisuutta, vihaa, voimakasta kiintymystä, johon samaistumme niitä kyseenalaistamatta. Materiaalisten arvojen, hankittujen asioiden kautta ajattelemme olevamme jotain, emmekä pidä mielessä, että kuinka pian tämä onnellisuus voi muuttua, kun menetämme jonkun tai osan niistä.

Puhuimme joogan tiestä ja sen eri työvälineistä, kuinka sen tarkoitus on tuoda meidät kotiin ja tehdä meidät vahvaksi. Marc kuvasi sydämen ja sielun kuuntelua esimerkillä siitä, kuinka se on ikään kuin niin että puhelin soi (sydämessäsi), vastaat siihen (yhteys), alat puhua (yhteyden ylläpitäminen), tämä saa sinut toimimaan ja otat tällä tavoin vastuun itsesi kuuntelemisesta ja omasta elämästäsi.

Pidän workshopin näistä aiheista syksymmällä ja jos sinulla on mahdollisuus matkustaa voi Marcin ja Vicitran tunteja, luentoja ja workshoppeja päästä kokemaan lähinnä Brysselissä, mutta myös Englannissa, Ranskassa ja Tanskassa, ehkä piakkoin myös Suomessa. Jatketaan keskusteluja ja harjoituksia kun kohdataan!

Iloa, rohkeutta, hyviä ajatuksia päiväänne, matkallenne!


Sunnuntaina 30.6 jooga, tervetuloa!

Hei joogit kesässä,

Kesäiset ja hyvin lämpimät terveiset Brysselistä, antoisa ja mielenkiintoinen matka oli. Kerron ja kirjoitan aiheesta lisää kun saan muistiinpanoni purettua.

Huomenna sunnuntaina tunti klo 17, tervetuloa mukaan!

Ensi viikolla olen myös aika vapaasti käytettävissä niin shiatsun kuin privaattituntien suhteen, joten viestiä voi tarvittaessa laittaa.

Hymyjä ja hyvää mieltä viikonloppuunne,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 25

Tervehdys Ystävät joogassa, 
Viimeinen kurssiviikko ennen kesälomaa lähtee käyntiin huomenna, iso, lämmin kiitos siitä että olette olleet mukana. Kesäloman aikana käyn tutustumassa ystävieni Brysseliin avaamassa joogakeskuksessa, josta toivon tuovani niin teille kuin itselleni inspiraatiota ja hyviä ideoita syksyn tunneille. https://bruxelles.vicitra.yoga/
Pidän tunteja satunnaisesti myös kesän aikana, mutta ilmoittautumisten mukaan, laitan sähköpostia ja ilmoittelen sivuillani näistä. Kurssit alkavat elokuussa ja viestittelen tästä lähemmin loppukesästä. 
Viikon 25 teemana on aika monien suosikki, eli niska-hartia-alueen vapauttaminen ja tilan löytäminen kiertojen avulla, tervetuloa mukaan!


Sunnuntai 16.6 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 17.6 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 17.6 Jooga klo 18.30

Tiistai 18.6 Jooga klo 18.45

Valoisaa, hyvää viikonlopun jatkoa, juhannusta, kesää, pysykää yhteydessä,
Terveisin, Maria 

Joogaviikko 24 ja pranayama- harjoitukset

Hei Ihmiset, 


Tänään jatketaan harjoituksia ja viikon harjoitusten teema on pranayama. Prana tarkoittaa elämänvoimaa ja vitaalienergiaa sisällämme ja ulkopuolella ja ayma, pidentämistä, syventämistä, valjastamista. Sanotaan että kun hallitsemme hengityksemme, hallitsemme mielemme. Hengitysharjoitukset tekevät paljon muutakin hyvää. se on yksi tehokkaimpia tapoja siirtyä sympaattisen hermoston alueelta parasympaattiselle, rauhoittavalle alueelle, aineenvaihdunta toimii paremmin ja sisäelinten toiminta vahvistuu. Sanotaan että pranayama harjoitukset ovat silta joka vie meidät ulkoisesta harjoituksesta kohti sisäistä joogaa. Hengitysharjoitukset valmistavat kohti keskitymisharjoitusta, mutta sitä ennen tarvitaan asanaa rentouttamaan kehoa. Katsotaan mitä tapahtuu kun kohdataan, tervetuloa tunneille! 


Sunnuntai 9.6 Jooga ja meditaatio klo 17.30 


Maanantai 10.6 Seniorijooga Bokvillanissa klo 9.30 

Maanantai 10.6 Jooga klo 18.30

Tiistai 11.6 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 16.6 Jooga ja meditaatio, ilmoittautumisten mukaan

Hyviä ajatuksia sunnuntaihinne, tulevaan viikkoon, nähdään, 
Terveiset, Maria

Joogaviikko 23, voimaa ja kestävyyttä

Kaunista kesäkuun alkua Joogit, 
Minulle ja monelle joogaharjoitus on ihan loistava apuväline keventämään mieltä ja apuväline stressinhallintaan, mutta harjoitus voi olla myös voimaa kasvattava. Joten, ennen kuin lähdette kesälomalla virkistetään ja voimaannutetaan vielä tällä joogaviikolla keskivartalon ja jalkojen lihaksia. Tervetuloa tunneille, jokainen sen hetkisten voimien mukaan.

Joogaa viikolla 23: 
Tänään sunnuntaina 2.6 Jooga ja meditaatio klo 17.30, tervetuloa!

Maanantai 3.6 Senioreiden aamujooga Bokvillanissa klo 9.30

Maanantai 3.6 Jooga klo 18.30 

Tiistai 4.6 Jooga klo 18.45 

Sunnuntai 9.6 Jooga, ilmoittautumisten mukaan. 

Raikasta, kaunista sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, voikaa hyvin, 

Joogaviikko 22

Hei Ihmiset, 
Tällä joogavikolla tehdään sivutaivutuksilla tilaa mm. tiukkoihin kylkiluuvälilihaksiin. Harjoituksen myötä luvassa siis vapautunutta energiaa, keventynyttä oloa sekä pidempiä ja syvempiä hengityksiä. Tervetuloa mukaan!
Seniorijoogeilla olisi mahdollista jatkaa vielä kesäkuun puolella maanantaisin ainakin 3 kertaa, jos kiinnostusta laitattehan minulle piakkoin viestiä, kiitos.
Tänään sunnuntaina on tunti klo 17.30 ja viikon 22 muut tunnit ovat:

 27.5 Maanantai, Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

27.5 Maanantai, Jooga klo 18.30

28.5 Tiistai, Jooga klo 18.45

2.6 Jooga klo 17.30, ilmoittautumisten mukaan, joten muistathan varmistaa jos pääset tulemaan, kiitos. 

Raikasta sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, nähdään, 
Terveisin, Maria 

Joogaviikko 21 ja alaselkä

Hei, 


Viime viikon Prasarita padottasana oli hyvää valmistelua tälle tulevalle joogaviikolle jolloin keskitymme alaselän hoitamiseen sekä  lonkkien avaamiseen. Jos lonkkien alue on kireä saatamme ottaa voiman alaselästä ja se voi väsyä. PIeniä, yksinkertaisia, hyvää tekeviä liikkeitä ja tietoista hengittämistä luvassa, tervetuloa mukaan!


Joogaviikko 21 näyttää tänään tältä: 

Maanantai 20.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 20.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 21.5 Jooga klo 18.45


Sunnuntai 26.5 kl0 17.30, Ilmoittautumiset perjantaihin klo 14 mennessä, kiitos!


Iloa, hyvää oloa viikkoon, nähdään tunneilla, 


Terveisin, Maria