Joogaviikko 48

Hei!

Toivottavasti voitte hyvin ja viikonloppu sujuu mukavasti.

Nyt on tullut muutamia ilmoittautumisia Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta pidettävän tiiviskurssin suhteen. Kiinnostusta oli enemmän sunnuntaille 5.12 klo 10–12.30. Jos olisit kiinnostunut tulemaan mukaan, niin laitathan pian viestiä, kiitos.

Tulevan viikon teemana on rakas ja tärkeä lantion alue. Joustavuuden ja tasapainon säilyttäminen lantiota ympäröivissä lihaksissa on tärkeää niin joogan harjoittamisen, että jokapäiväisen elämän kannalta. 

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 48, olette tervetulleita! 

Sunnuntai 28.11 Lempeä uuteen viikkoon valmistava harjoitus (asana, pranayama ja keskittymisharjoitukset) Zoomin kautta esim. klo 18? (Ilmoittautumiset su viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 29.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta klo 10–11. (Viimeinen kurssikerta marraskuun kurssista)

Tiistai 30.11 Virtaa viikkoon- jooga, jossa teemme pitkiä vinyasanoita (asanasarjoja) Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään ti klo 12, kiitos) 

Keskiviikko 1.12 Kaikkia jooga työvälineitä hyödyntävä, palauttava, tasapainottava ja voimaannuttava joogaharjoitus Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15 (Ilmoittautumiset viimeistään ti klo 12, kiitos) 

Hyvää viikonlopun jatkoa, viestikää kun ehditte,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 47, puolten väliset erot

Hei! 

Kiitos kuluneesta joogaviikosta ja palautteesta harjoituksen suhteen. Monilta tuli palautetta siitä kuinka erilaisia kehon eri puolet ovat tasapainon ja voiman suhteen. Tarkastellaan tätä sekä tasapainottavien hengitysharjoitusten voimaa vielä lisää tulevan viikon harjoituksissa. Tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 47: 

Sunnuntai 21.11 Jooga Zoomin kautta klo 17? 

Maanantai 22.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11

Keskiviikko 24.11 Jooga Kääntöpaikalla ja/tai Zoomin kautta klo 19.15? (Ilmoittautumiset tilavarauksen vuoksi viimeistään ma klo 12, kiitos)

Torstai 25.11 Jooga Zoomin kautta klo 18? 

Mukavaa päivää, hyvää viikkoonne, ollaan kuulolla, Terveisin, Maria 

Viikko 46, seisomasarjat

Hei joogan ystävät,

Toivottavasti viikonloppu sujuu hyvin.

Jatketaan harjoituksia maadoittavilla ja voimaannuttavilla seisomasarjoilla, joiden avulla on hyvä myös kehittää tasapainoa.

Tässä alustavaa aikataulua viikolle 46:

Sunnuntai 14.11 Jooga Zoomin kautta esim. klo 17? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 15.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta klo 10–11.

Maanantaisin ja/tai tiistaisin pidetään iltatunnit ilmoittautumisten mukaan Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään ma klo 12, kiitos)  

Keskiviikko 17.11 Palauttava, tasapainottava ja voimaannuttava joogaharjoitus Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15 (Jotta saan varattua tilan, niin ilmoittautumiset viimeistään ma klo 15, kiitos)  

Torstai 18.11 Joogatunti Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään to klo 12, kiitos)  

Hyvää viikonlopun jatkoa, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 45, kierrot ja eteentaivutukset

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti teillä on ollut hyvät pyhät.

Tällä viikolla tuodaan tilaa ja rauhaa kehomieleen kierroilla ja eteentaivutuksilla, toivottavasti pääsette mukaan.

Tässä alustavaa aikataulua viikolle 45:  

Sunnuntai 7.11 Lempeä uuteen viikkoon valmistava harjoitus (asana, pranayama ja keskittymisharjoitukset) Zoomin kautta esim. klo 17? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 8.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta klo 10–11.

Maanantaisin ja/tai tiistaisin on vuorossa Virtaa viikkoon- jooga, jossa teemme pitkiä vinyasanoita Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään ma klo 12, kiitos)  

Keskiviikko 10.11 Rentoudu ja keskity, ylläpidä harmonia on kaikkia jooga työvälineitä hyödyntävä, palauttava, tasapainottava ja voimaannuttava joogaharjoitus Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15 (Ilmoittautumiset viimeistään ma klo 15, kiitos)  

Torstai 11.11 Kehon ja mielen viikkosiivous ja laskeutuminen viikonloppuun (asana, pranayama ja yoganidra). Tunti Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään to klo 12, kiitos)  

Mukavaa sunnuntain jatkoa, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 44

Hei,

Toivottavasti voitte hyvin.

Marraskuu on jo ovella ja valon vähetessä tarvitsemme entistä enemmän yhteyttä omaan sisäiseen valoon ja energiaan. Joogaharjoituksen avulla on mahdollista saada yhteys tähän voimaan. Pysähdytään, ollaan läsnä, yhdistetään hengitystä ja liikettä, otetaan vastaan ja voimaannutaan joogan ja joogien hyvää tekevästä voimasta. Tulevalla joogaviikolla luvassa siis taaksetaivutuksia ja ylösalaisia.

Kääntöpaikan tilavaraus on mahdollista vain maanantaisin ja torstaisin, joten keskiviikon tunnille pitäisi ilmoittautua viimeistään maanantaina klo 15 mennessä.

Tässä aikataulua viikolle 44:  

Sunnuntai 31.10 Lempeä uuteen viikkoon valmistava harjoitus (asana, pranayama ja keskittymisharjoitukset) Zoomin kautta esim. klo 17? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 1.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta klo 10–11.

Maanantaisin ja/tai tiistaisin on vuorossa Virtaa viikkoon- jooga, jossa teemme pitkiä vinyasanoita Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään ma klo 12, kiitos)  

Keskiviikko 3.11 Rentoudu ja keskity, ylläpidä harmonia on kaikkia jooga työvälineitä hyödyntävä, palauttava, tasapainottava ja voimaannuttava joogaharjoitus Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15 (Ilmoittautumiset viimeistään ma klo 15, kiitos)  

Torstai 4.11 Kehon ja mielen viikkosiivous ja laskeutuminen viikonloppuun (asana, pranayama ja yoganidra). Tunti Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään to klo 12, kiitos)  

Hyvää viikonlopun jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 43

Hei Joogit,

Kiitos kuluneesta viikosta ja palautteestanne tuntien sekä kurssien suhteen.

Sunnuntaille on toivottu säännöllistä tuntia sekä paikan päällä että Zoomin kautta, jos olet kiinnostunut, laitathan minulle piakkoin viestiä, kiitos.

Intensiivikurssille ei nyt heti löytynyt sopivaa ajankohtaa, joten miten olisi 20–21.11, tai sitten pelkästään jompikumpi lauantai tai sunnuntai?

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 43. Jatketaan vielä toistaiseksi hieman eri teemoilla viikonpäivien mukaan

Sunnuntai 24.10 Lempeä uuteen viikkoon valmistava harjoitus (asana, pranayama ja keskittymisharjoitukset) Zoomin kautta esim. klo 17? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 25.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta klo 10–11. (Viimeinen kurssikerta lokakuun kurssista)

Maanantaisin ja/tai tiistaisin on vuorossa Virtaa viikkoon- jooga, jossa teemme pitkiä vinyasanoita (asanasarjoja) Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään ma klo 12, kiitos)  

Keskiviikko 27.10 Rentoudu ja keskity, ylläpidä harmonia on kaikkia jooga työvälineitä hyödyntävä, palauttava, tasapainottava ja voimaannuttava joogaharjoitus Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15 (Ilmoittautumiset viimeistään ti klo 12, kiitos)  

Torstai 28.10 Kehon ja mielen viikkosiivous ja laskeutuminen viikonloppuun (asana, pranayama ja yoganidra). Tunti Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään to klo 12, kiitos)  

Iloisena jaan myös teille tiedon siitä, että viimeisetkin raportit ja syventävä harjoittelu ovat toimintaterapeuttiopintojeni osalta hyväksytty, joten nyt ei puutu kuin todistusten tilaus koulusta ja Valviralta. Kiitos joustavasta asenteestanne ja kannustuksestanne myös opintojeni ajan! Joogan ohjaaminen opintojen ohessa oli tärkeä kompensaatio muuten aika tiiviisti ruudun äärellä vietettyyn opiskelijaelämään.

Kaunista, hyvää viikonlopun jatkoa, jatketaan harjoituksia, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 42

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin ja teillä on ollut valoisa viikonloppu.

Viime viikolla kuulin tunnin jälkeen jälleen kommentin, kuinka joogaharjoituksen hyvää tekevä voima kannattelee kutakuinkin juuri viikon ajan ja sitten on jo pakko palata harjoituksen pariin. Uskoisin että aika moni on samaa mieltä siitä, että säännöllisyys harjoituksen suhteen on tarpeellista, edistää yhteyttä itseen sekä pitää huolen kehon ja mielen välisestä tasapainosta.

Jotta saisitte lisää vaihtoehtoja ja pidettyä harjoituksenne säännöllisenä olen lisännyt etätuntivaihtoehtoja (60 min.) eri viikonpäiville. Jos haluamallesi päivälle ei tule ryhmää voit laittaa minulle viestiä mahdollisesta privaattitunnista.  Pyrin ohjauksessani ja tuntien sisällön avulla auttamaan teitä toipumaan ja vahvistumaan, niin että teillä on rento keho ja mieli sekä hyvää energiaa, jolla keskittyä elämässä niihin asioihin, jotka ovat teille merkityksellisiä ja tärkeitä. Olen suunnitellut hieman erilaisia teemoja viikonpäivien mukaan. 

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 42:

Sunnuntai 17.10 Lempeä uuteen viikkoon valmistava harjoitus (asana, pranayama ja keskittymisharjoitukset) Zoomin kautta esim. klo 17? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 18.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja tarvittaessa Zoomin kautta klo 10–11- (Teemana näillä tunneilla on aina voima, tasapaino ja notkeus sekä ottaa uusi päivä, viikko vastaan avoimella mielellä ehkä ja usein myös hymy huulilla.)   

Maanantaisin ja/tai tiistaisin on vuorossa Virtaa viikkoon- jooga, jossa teemme pitkiä vinyasanoita (asanasarjoja) Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Maanantai 18.10 klo 18 Zoomin kautta toteutuu, tervetuloa mukaan!

Keskiviikko 20.10 Rentoudu ja keskity, ylläpidä harmonia on kaikkia joogan työvälineitä hyödyntävä, palauttava, tasapainottava ja voimaannuttava joogaharjoitus Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 18.15, tervetuloa mukaan! 

Torstai 21.10 Kehon ja mielen viikkosiivous ja laskeutuminen viikonloppuun (asana, pranayama ja yoganidra). Tunti Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset viimeistään klo 12, kiitos)  

Seuraavasta viikonlopun intensiivikurssista on kyselty, joten kiinnostuneille ehdotan ajankohdaksi 6–7.11 tai 13–14.11?

Hyvää viikonlopun jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 41, toiveteema?

Hei joogan ystävät,

Viime viikkoina olemme keskittyneet harjoituksissa hoitamaan lonkkia, tehneet keskivartaloa vahvistavia harjoituksia, nauttineet eteen- ja taaksetaivutuksista, ylösalaisista sekä kierroista, joten kehoa ja mieltä on pyritty hoitamaan kokonaisvaltaisesti. Nyt suunnittelen ensi viikon harjoituksia ja pohdin, onko teillä enemmän tarvetta energisoivalle vai rauhoittavalle tai kenties niska- hartiaseutua hoitavalle joogaharjoitukselle?

Teema on vielä auki, mutta tässä jo aikatauluehdotusta viikolle 41, viestikää, kun tiedätte miten pääsisitte paikalle, kiitos.

Maanantai 11.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 10–11, tervetuloa mukaan!

Tiistai 12.10 Jooga Zoomin kautta klo 17 tai 18?

Keskiviikko 13.10 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Keskiviikkona, torstaina ja perjantaina on aikataulussani toistaiseksi tilaa aamu- tai lounasjoogalle Zoomin kautta, viestikää jos innostutte mukaan.

Mukavaa sunnuntaita, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 40, lonkat

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. 

Terveiset Superwood- festivaaleilta, jossa olin Ivana Helsingin järjestämillä festareille pitämässä aamujoogaa kauniissa Hotelli Rantapuistossa. Oli ravitsevaa tuntea eri aistein ympärillä oleva kaunis luonto ja sen tasapainottava voima. Ympäristöllä on harjoitusta tukeva tai rajoittava merkitys, vaikka tärkein harjoitukseen vaikuttava tila syntyykin oman päämme sisällä ja joogeina tiedämme että siihen pään sisältöön voi harjoituksella vaikuttaa. 

Tämän viikon joogatunneilla hoidamme muun muassa lonkkia, toivottavasti tulee tarpeeseen.

Tässä alustavaa aikataulua viikolle 40:

Sunnuntai 3.10 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 4.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 10–11? (Olen lähettänyt senioreille ehdotuksen seuraavasta 4 kerran kurssista)

Tiistai 5.10 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 6.10 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15? Olisiko tälle tunnille tulijoita myös 4 kerran kurssiksi?

Viestittehän kun tiedätte varmasti pääsevänne mukaan, kiitos!

Kaunista, hyvää päivän jatkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 39, yhteys keskustaan

Aurinkoista sunnuntaita ystävät joogassa!

Toivottavasti nautitte viime viikon rauhoittavista eteentaivutuksista, sillä tällä joogaviikolla rakennamme syvempää yhteyttä keskustaan ja syviin vatsalihaksiin. Tässä alustavaa aikataulua viikolle 39:

Sunnuntai 26.9 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 27.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 10–11 (viimeinen kerta 4 kerran kurssista)

Tiistai 28.9 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 29.9 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Mukavaa sunnuntain jatkoa, iloa ja tasapainoa viikkoonne,

Terveisin, Maria