Joogaviikko 43, restoratiivinen harjoitus

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin ja olette pysyneet terveinä. Tällä viikolla ei ole senioreiden aamutuntia Kääntöpaikalla, mutta yritetään jatkaa harjoituksia seuraavalla viikolla. Tässä aikatauluehdotusta viikolle 43, ilmoitelkaa miten pääsisitte mukaan ja tuletteko etänä, vai paikan päälle, kiitos. Etätunteja voin pitää tarvittaessa tulevalla viikolla myös loppuviikosta.

Teema tämän viikon harjoituksissa on palautuminen ja latautuminen.

Sunnuntai 18.10 Lempeä jooga klo 17, tunti toteutuu, tervetuloa mukaan!

Tiistai 20.10 Jooga fyysinen klo 18.15?

Hyvää sunnuntaihinne, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 42, kyljet

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin ja teillä on ollut hyvä viikonloppu.

Tulevalla joogaviikolla tehdään sivutaivutusten avulla tilaa elinvoimalle liikkua paremmin, tervetuloa mukaan!

Tässä ehdotukset viikon 42 joogatunneille, muistattehan ilmoittautua niin tiedän miten pääsette paikalle, kiitos!

Sunnuntai 11.10 Lempeä jooga klo 17–18.15, Hämeentie 155 C ja/tai etänä

Maanantai 12.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11, tunti toteutuu!

Tiistai 13.10 Fyysinen Jooga klo 18.15–19.30, Hämeentie 155 C ja/tai etänä

Mukavaa viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 41, kierrot ja eteentaivutukset

Hei Ihmiset, 

Toivottavasti voitte hyvin. 

Tällä joogaviikolla nautitaan tilaa tekevistä ja puhdistavista kierroista, sekä rauhoittavista eteentaivutuksista. Tässä tunnit viikolle 41, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 4.10 Lempeä jooga klo 17–18.15, Hämeentie 155 C ja/tai etänä

Maanantai 5.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11

Tiistai 6.10 Dynaaminen jooga klo 18.15–19.30, Hämeentie 155 C ja/tai etänä 

Hyvää pyhää, iloa, voimia tulevaan viikkoon, nähdään,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 40, taaksetaivutukset ja ylösalaiset

Hei Ihmiset,

Valoisa ja lämmin viikonloppu ollut, toivottavasti olette nauttineet myös.

Tällä joogaviikolla teemana ovat taaksetaivutukset ja ylösalaiset.

Viikon 40 tunnit ovat iltatuntien osalta siis ainakin etänä ja mahdollisuuksien mukaan myös lähiopetuksena, tervetuloa mukaan!

Tiistai seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Tiistai dynaaminen jooga klo 18.15–19.30 etänä ja/tai lähiopetuksena

Keskiviikkona ja/tai torstaina on mahdollista pitää iltatunti etänä myös-

Sunnuntai 4.10 Lempeä jooga klo 17–18.15

Laitan piakkoin viestiä maksu- ym.- infosta iltakurssien osalta.

Levollista, hyvää sunnuntain jatkoa, ollaan yhteydessä.

Terveisin, Maria

Joogaviikko 39: Rakas ja tärkeä lantio

Hei Ihmiset!

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. Tulevan viikon harjoituksissa keskitymme lantion alueen vapauttamiseen. Ehkä olette jo huomanneetkin että istuminen lyhentää lantion etupuolen lihaksia, joka voi erilaisiin jännityksiin tai kipuihin kehossa. Tiputetaan siis huomio ja energia pään alueelta alemmas kohti perustaa ja nautitaan siitä keveydestä ja energiasta, jota tuon alueen vapauttama energia meille tuo. 

Tässä viikon 39 tunnit, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 20.9 Lempeä jooga klo 17-18.15, Hämeentie 155 C

Maanantai 21.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Tiistai 22.9 Dynaaminen jooga klo 18.15, Hämeentie 155 C

Kiitos kun olet ollut mukana! Jos olet kiinnostunut jatkamaan taas seuraavalla kolmen kerran kurssilla, niin laitathan minulle ilmoittautumisesi, kiitos. 

Valoisaa päivän jatkoa, hyvää viikkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 38

Hei!

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. 

Oli tosi kiva nähdä teitä kaikkia menneen viikon aikana, kiitos kun olette mukana, niin paikan päällä kuin etänä. 

Viime viikolla oli teknisiä ongelmia etäyhteyden äänenlaadun kanssa, toivon että tällä viikolla onnistuu paremmin. Tämä ns. hybridi ohjaaminen tuo omat haasteensa ja vaatii opettelua ja totuttautumista monen asian suhteen, niin minulle kuin teille. Toivonkin että jaksaisitte olla kärsivällisiä tämän tilanteen ja uusien toimintatapojen suhteen, joiden harjoitteleminen vie oman aikansa. 

Pyrin siihen, että kaikilla teillä olisi mahdollista osallistua tunneille, sillä tavoin kuin se on teille mahdollista ja teillä jäisi siitä hyvä olo. 

Kiitos myös kaikista hyvistä vinkeistä ja ohjeista mitä olette jakaneet, palaute on tärkeää ja auttaa minua kehittymään, palvelemaan teitä paremmin.

Tällä viikolla teemme harjoituksen, jossa etsimme virtaavaa yhteyttä hengityksen ja liikkeen välillä. Nautimme siis pitkistä vinyasanoista (liikesarjoista) sekä tietysti lepäämme, lataamme ottamalla tuon energian vastaan. Tervetuloa tunneille!

Tässä viikon 38 tunnit:

Sunnuntai 13.9 Lempeä jooga klo 17.15, Hämeentie 155 C

Maanantai 14.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Tiistai 16.9 Dynaaminen jooga klo 18.15, Hämeentie 155 C

Sunnuntai 20.9 Lempeä jooga klo 17, Hämeentie 155 C

Valoisaa, kevyttä sunnuntaita, hyvää viikkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 37, kurssit alkavat

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin.

Kiitos vielä ilmoittautumisistanne, tänään todellakin aloitamme harjoitukset sisätiloissa, maltillisesti kolmen kerran kurssilla. Viikon teema on löytää keskustan voima ja hoitaa näillä harjoituksilla myös selkää.

Muistathan ilmoittautua jos haluat etäyhteyden kautta mukaan, kiitos!

Tässä viikon 37 tunnit:

Sunnuntai 6.9 Lempeä jooga ja meditaatio klo 17–18.15 (Hämeentie 155 c)

Seniorit ja kuntoutujat Kääntöpaikalla:  

Maanantai 7.9 klo 14.30–15.30, varmistusta en ole vielä saanut, mutta tila on kalenterin mukaan vapaana, joten valmistaudutaan siihen, että pääsemme sisään joogaamaan.

Tiistai 8.9 Dynaaminen jooga klo 18.15–19.30

(Hämeentie 155 c)

Sunnuntai  13.9 Jooga ja meditaatio klo 17-18.15

(Hämeentie 155 C)

Iloa, hyvää oloa sunnuntaihin, tulevaan viikkoon, nähdään!

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 36 ja syksyn kurssit

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti voitte hyvin. Kiitos viesteistänne tuntien ja aikataulujen suhteen.

Tämä joogaviikko ollaan vielä osaksi puistossa ja osaksi sisällä, mutta varmistan tunnit sitä mukaa kun saan ilmoittautumisia. Kaikille tunneille on mahdollista osallistua myös Zoomin kautta.

Tässä alustava aikataulu viikolle 36 ja teema on kierrot ja eteentaivutukset:

Sunnuntai 30.8 Zoom-jooga esim. klo 16?

Maanantai 31.8 Puistojooga Annalassa klo 10?

Maanantai 31.8 Puistojooga Annalassa klo 18 ja/tai Zoomin kautta?

Tiistai 1.9 Puistojooga Annalassa klo 18 ja/tai Zoomin kautta?

Tarjoaisin teille kolmen kerran joogakurssia nyt kun sisäkausi alkaa. Tässä ehdotuksia kursseista ja päivistä, varmistan ne ilmoittautumisten mukaan ja tarkennan kellonaikoja, jos tarvetta.

Seniorit ja kuntoutujat: Maanantai 7.9 klo 14.30–15.30 tai keskiviikko 9.9 klo 10–11, Maanantai 14.9 klo 10–11, Maanantai 21.9 klo 10–11

Iltakurssit:

Sunnuntai 6.9, 13.9 ja 20.9, Lempeä jooga ja meditaatio klo 17–18.30

Maanantai 7.9, 14.9 ja 21.9, Dynaaminen jooga klo 18–19.15

Tiistai 8.9, 15.9 ja 22.9, Dynaaminen jooga klo 18.15–19.30

Avaruutta, iloa, hyvää oloaa päiväänne, tulevaan viikkoon, ollaan yhteydessä,

Terveiset, Maria

Joogaviikko 35

Hei Joogit, 
Toivottavasti voitte hyvin, olette nauttineet viikonlopusta. 
Kiitos vielä kaikille viikonlopun kurssilla mukana olleille!

Huomenna jatketaan harjoituksia ja teema tällä joogaviikolla on lämmittelyn ja toistojen kautta asanaan pysähtyminen ja sen tutkiminen niin kehon, mielen kuin hengityksen kautta. 

Tässä aikatauluehdotukset, tervetuloa mukaan!

Joogaviikko 35:

Maanantai 24.8 Puistojooga Annalassa klo 10.

Maanantai 24.8 Puistojooga Annalassa klo 18.

Tiistai 25.8 Puistojooga Annalassa klo 18 ja/tai Zoomin kautta?

Torstai 27.8 Puistojooga Annalassa klo 18 ja/tai Zoomin kautta?

Syyskuusta alkaen olisi mahdollista aloittaa viikoittaiset sisätunnit, joten niistä kiinnostuneet voivat laittaa ehdotuksen mille päivälle ja mihin aikaan toivoisivat iltatunteja. Senioreiden aamutunti onnistuu todennäköisesti edelleen maanantaisin klo 10, jos ja kun tulijoita. 

Kaunista illan jatkoa, iloa, hyvää oloa viikkoon, ollaan yhteydessä. 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 34, kyljet

Hei Ihmiset, 

Toivottavasti voitte hyvin. 

Tällä viikolla keskitymme harjoituksissa kehoa tasapainottaviin, selkää notkistaviin ja sisäelimiä hieroviin kylkien avauksiin. Kylkien avauksen myötä kylkiluuvälilihaksiin tulee myös tilaa, joka tuo lisää tilaa hengittää, nautitaan siitä!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 34, tervetuloa mukaan tunneille!

Sunnuntai 16.8 Jooga klo 17 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Maanantai 17.8 Puistojooga Annalassa klo 10

Maanantai 17.8 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Tiistai 18.8 Jooga klo 18 Annalan puistossa ja/tai Zoomin kautta

Viikonlopun 22–23.8 intensiivikurssilla vielä toistaiseksi kolme paikkaa vapaana, joten laitathan pikaisesti viestiä, jos haluat mukaan, kiitos.

Valoa, tilaa, hyviä ajatuksia päivään, viikkoon,  

Ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria