Joogaviikko 19, selkä

Kaunista keväistä sunnuntaita Joogit!

Tällä viikolla aktivoidaan joogaharjoitusten avulla selkää tukevia vatsalihaksia sekä hengityksellä että liikkeellä. Kireät takareidet ja sisäreidet voivat myös aiheuttaa kipua alaselässä, joten huomioidaan ne myös. Tässä aikataulua joogaviikolle 19:

Sunnuntai 9.5 Jooga klo 17? Omaa aikatauluun sopivaa aikaa voi myös ehdottaa

Maanantai 10.5 tai torstai 13.5 Seniorijooga Annalan puistossa? Seuraavat kerrat voisivat olla maanantai 17.5, 24.5 ja 31.5?

Tiistain ryhmäläisille ehdottaisin kolmen kerran kurssia, eli 11.5, 18.5 ja 25.5 klo 18–19.15?

Laitan myös sunnuntain ryhmäläisille kurssiehdotuksen piakkoin.

Mukavaa päivän jatkoa, hyvää äitienpäivää myös!

Terveisin, Maria

Joogaviikko 18

Hyvää toukokuuta Ystävät joogassa!

Jooga on hyvä työväline pitää huolta niin kehosta kuin mielestä, palata takaisin ”kotiin” sisimpänsä äärelle. Tähän vapun jälkeiseen viikkoon ajattelin että teemaksi sopisi yleisesti terveyttä hoitava joogaharjoitus, jossa pääpaino olisi rauhoittavissa, rentouttavissa ja puhdistavissa eteentaivutuksissa.

Tässä aikataulua viikolle 18, tervetuloa mukaan!
Tiistai 4.5 Jooga klo 18 Zoomin kautta ja paikan päällä. Laitan teille viestiä vielä missä tilassa olemme, kun saan tilavahvistuksen.
Keskiviikko 5.5 klo 10 Seniorijooga Kääntöpaikalla?

Vihreää kevään voimaa, iloa, terveyttä viikkoon, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 17, Flow

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin. Viime viikolla meillä oli mukava puistojoogaretki senioreiden kanssa Lapinlahden vanhalle sairaala-alueelle, kiitos vielä, kun olitte mukana. Aurinkotervehdyshaaste etenee, huomenna ollaan jo päivässä 5!

Huomenna jatketaan harjoituksia ja otetaan teemaksi virtaava harjoitus. Eli etenemme asanasta toiseen tehden liikesarjoja eli Vinyasanoita. Tervetuloa mukaan!
Tässä aikataulua viikolle 17:

Sunnuntai 25.4 Jooga klo 17 paikan päällä ja/ tai Zoomin kautta?
Maanantai 26.4 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10?
Tiistai 27.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta ja/tai paikan päällä?

Viestittehän, kun tiedätte miten pääsisitte paikalle, kiitos.
Mukavaa viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä,
Terveisin, Maria

Joogaviikko 16

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin.

Uusi viikko alkamassa, joten jatketaan harjoituksia ja teemana on lantion alue ja lonkat, tervetuloa mukaan!
Tässä aikataulua viikolle 16:

Sunnuntai 18.4 Jooga klo 17 Zoomin kautta?
Tiistai 20.4 Seniorijooga Lapinlahdessa klo 10.30? Tässä vielä yhteystiedot https://lapinlahdenlahde.fi/yhteystiedot/
Tiistai 20.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta ja/tai paikan päällä?

Viestittethän, kun tiedätte miten pääsisitte paikalle, kiitos.
Hyvää viikonlopun jatkoa,
Terveisin, Maria

Joogaviikko 15

Valoisaa sunnuntaita Ihmiset!

Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikko.

Tässä aikatauluehdotusta tulevalle viikolle. Teema on tällä viikolla niska- hartianseutu, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 11.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta? (Toiveena on tänään ollut aloitus klo 18, ilmoitelkaa jos sopii muillekin)

Seniorijooga Annalan puistossa klo 10 tai vaihtoehtoisesti Kääntöpaikalla torstaina tai perjantaina klo 10?

Tiistai 13.4 Jooga klo 18 paikan päällä ja/ tai Zoomin kautta?

Keskiviikko 14.4 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Torstai 8.4 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Keväistä päivän jatkoa, iloa, voimia viikkoon, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 14

Hei,

Jatketaan tällä viikolla vielä puhdistavien kiertojen kanssa sekä siirrytään avaamaan vähän lonkkia myös.

Tässä aikatauluehdotusta tälle viikolle. Tämän illan tunti siis toteutuu ja loppuviikon tunnit pidän kysynnän mukaan. Aikataulusta voi esittää tarkempia toiveita.

Tiistai 6.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta

Keskiviikko 7.4 Jooga Zoomin kautta?

Torstai 8.4 Jooga Zoomin kautta?

Sunnuntai 11.4 Jooga klo 17 Zoomin kautta?

Valoisaa viikon alkua, voimia, iloa, hyviä ajatuksia,

Ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 13

Hei!

Toivottavasti voitte hyvin. 

Ajattelin että nyt voisi olla aika tuoda harjoituksen avulla iloa ja joustavuutta elämään.

Kiinalaisen lääketieteen mukaan kevät on puuelementin aikaa. Puuelementti on liikkeellepanevaa voimaa ja symbolisoi vapautta, luovuutta, elämää, syntymää sekä uusia alkuja. Puuenergia liittyy myös ilmaisukykyyn ja tehokkuuteen sekä puhdistumiseen ja päätöksentekokykyyn.

Puuenergiaa horjuttavat liiallinen itse- tai ympäristön kontrolli, liiallinen nautiskelu, vähäinen liikunta, vahvojen tunteiden sisällä pitäminen ja stressi.

Tulevan joogaviikon teemana on siis ilo, avoimuus ja joustavuus. Tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 13, laittakaa viestiä, kun tiedätte miten ja milloin pääsisitte mukaan.  

Senioreille ei tullut tuntia nyt maanantaille, mutta kävisikö tiistai tai keskiviikko?

Sunnuntai 28.3 Jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 29.3 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Tiistai 30.3 Jooga klo 18 paikan päällä ja/tai Zoomin kautta?

Miten haluaisitte joogata pääsiäisen aikaan?

Hyvää päiväänne, tulevaan viikkoon, ollaan yhteydessä!

Terveisin, Maria

Joogaviiko 12, tasapaino

Hei,

Kiitos kuluneesta viikosta!  

Tulevan joogaviikon teemana on tasapaino, kerron lisää, kun kohdataan.  

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 12, laittakaa viestiä, kun tiedätte miten ja milloin pääsisitte mukaan.  

Sunnuntai 21.3 Jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 22.3 Seniorijooga huom! Bokvillanin puolella ja Zoomin kautta klo 10–11

Tiistai 23.3 Jooga klo 18 paikan päällä ja/tai Zoomin kautta?

Mukavaa viikonlopun jatkoa, hyvää viikkoa, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 11, seisomasarjat ja taaksetaivutukset

Hei Joogit,

Toivottavasti olette nauttineet viikonlopusta, voitte hyvin.

Jatketaan harjoituksia tänään, jolloin teemana on seisomasarjat ja taaksetaivutukset, toivottavasti pääsette mukaan.

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 11, laittakaa viestiä, kun tiedätte miten ja milloin pääsisitte mukaan:

Sunnuntai 14.3 Jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 15.3 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 10–11

Tiistai 16.3 Jooga klo 18 paikan päällä ja/tai Zoomin kautta?

Hyvää viikonlopun jatkoa, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 10, keppijooga

Hei,

Toivottavasti voitte hyvin ja odotatte innolla myös tulevan joogaviikon harjoituksia.

Kaikenlaisia harjoituksia tulee pitkin viikkoa, jonka vuoksi on tärkeä rauhassa harjoitella joustavuutta, notkeutta ja voimaa kohdata niitä. Tällä viikolla käytämme joogaharjoituksen apuvälineenä keppiä, jonka avulla saadaan lämmiteltyä hyvin erityisesti niveliä ja ylävartaloa. Joten varaathan tunnille mukaan jonkinlaisen kepiksi kelpaavan, voi olla esim. mopinvarsi tai kävelysauva tms.  Jos tulet mukaan Zoomin kautta järjestä myös joogatila sellaiseksi, että mahdut keppiä käyttämään.

Tässä viikon 10 aikatauluehdotusta, laittakaa viestiä, kun tiedätte miten ja milloin pääsisitte mukaan:

Sunnuntai 7.3 Jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 8.3 Seniorijooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 10–11

Tiistai 9.3 Jooga klo 18 paikan päällä ja/tai Zoomin kautta?

Mukavaa sunnuntaita, hyvää viikkoa, tervetuloa mukaan tunneille,

Terveisin, Maria