Toivottavasti voitte hyvin. Miksi kannattaa tehdä eteentaivutuksia joogaharjoituksessa? Eteentaivutukset rauhoittavat aivoja, poistavat stressiä ja lievää alakuloa, ne stimuloivat maksaa ja munuaisia, avaavat koko selän ja takareisien aluetta, ns. takaketjua, voimistavat reisiä ja polvia, parantavat ruuansulatusta, pidentävät ulos hengitystä ja mm. helpottavat päänsärkyä ja unettomuuttaa. Eli tämän viikon teemana ovat eteentaivutukset ja kierrot jotka toimivat hyvin yhdessä, tervetuloa kokemaan!
Tässä viikon 38 joogatunnit:
Sunnuntai 22.9 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Maanantai 23.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 23.9 Jooga klo 18.30
Tiistai 24.9 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 29.9 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Aurinkoista päivän jatkoa, hyvää viikkoonne, nähdään, Terveisin, Maria
Hei Ihmiset, Kiitos vielä avoimesta asenteestanne viime viikon joogaharjoituksissa jossa käytimme vyötä apuvälineenä. Tällä viikolla jatkamme taaksetaivutuksilla ja ylösalaisilla, tervetuloa mukaan. Kuuntelin erään joogaopettajan luentoa siitä kuinka meidän tulisi ruokkia vahvuuksiamme, eikä heikkouksiamme esim. negatiivisin ajatuksin. Tekemällä sitä mitä todella rakastamme ravitsee sieluamme ja lisää kiitollisuuden tunnetta, joten hyvä harjoitus on että valitsee ajatuksensa, sanansa ja tekonsa viisaasti ja rakkaudella.
Tässä viikon 38 joogatunnit:
Maanantai 16.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 16.9 Jooga klo 18.30
Tiistai 17.9 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 22.9 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Mukavaa sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, näkemisiin,
Hei ystävät joogassa, Toivottavasti teillä on ollut kiva viikonloppu. Minulla on viikonlopun ohjelmassa ollut opintojen, töiden ja juhlenkin lisäksi sadonkorjuuta perunannoston merkeissä, hyvää jumppaa oli, kunhan muisti kompensoida kehon pienellä joogaharjoituksella. Tällä joogaviikolla käytämme harjoituksissa vyötä apuvälineenä, tervetuloa mukaan!
Tässä viikon 37 joogatunnit:
Maanantai 9.9 Jooga klo 18.30
Tiistai 10.9 Jooga klo 18.45
Keskiviikko 11.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Sunnuntai 15.9 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Hyviä ajatuksia viikkoonne, nähdään tunneilla, Terveisin, Maria
Hei Ystävät joogassa, Joogakoulun kymmenes syyskausi lähtee käyntiin tänään. Onnellinen ja kiitollinen olen teistä kaikista mukana olleista ja olevista. Aloitetaan ensimmäinen kurssiviikko orientoitumisella mitä kehoon ja mieleen kuuluu juuri nyt, millaista harjoitusta kaipaan ja tarvitsen voidakseni hyvin tai paremmin. Kuten tiedätte työvälineitä on onneksi monia, joten eiköhän jokaiselle löydy hetkeen sopiva.
Tänään 18.8 tunti siis klo 17.30-19.00
Huomenna maanantaina 19.8 seniorit Kääntöpaikalla klo 9.30
Hei Joogit, Toivottavasti voitte hyvin! Lämpimät terveiset kauniista Krakovasta, oli hauska reissu, vaikka aina ihana tulla monia muistoja rikkaampana kotiin. Aamulla ehdittiin senioreiden kanssa vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia, jatketaan muiden kanssa sunnuntaina, maanantaina ja tiistaina. Henkisesti voi alkaa valmistautumaan jo vaikka nyt. Valoisia, hyviä ajatuksia loppuviikkoon, tervetuloa tunneile, Terveisin, Maria
Toivottavasti kesäloma, valo ja lämpö ovat tehneet keholle ja mielelle hyvää. Aika monessa ja mielenkiintoisissa paikoissa olen ehtinyt kesän aikana harjoituksia tehdä, toivottavasti te myös! Nyt olisi aika jatkaa säännöllisempiä harjoituksia ja tutuissa paikoissa, tervetuloa mukaan! Tässä ehdotuksia elokuun alun aikataulusta sekä myöhemmin elokuussa alkavista kursseista. Varmistan tunnit ja kurssit ilmoittautumisten mukaan ja sen jälkeen voi kurssit maksaa yhdessä tai kahdessa erässä tai esim. Liikuntaseteleillä. Elokuun alkuun on toivottu myös alkeiskurssia, joten jos joku on kiinnostunut siitä voi laittaa viestiä itselle sopivasta päivästä ja ajasta.
Joogaviikko 31:
Maanantai 29.7 jooga klo 18.30, tiistai 30.7, jooga klo 18.30, keskiviikko 31.7 jooga klo 18.30, torstai 1.8 jooga klo 18.30. Tunnit toteutuvat ilmoittautumisten mukaan.
Joogaviikko 32:
Maanantai 5.8 seniorit klo 9.30-10.30? Maanantai 5.8 jooga klo 18.30, tiistai 6.8 jooga klo 18.45, keskiviikko 7.8 jooga klo 18.30, torstai 8.8 jooga klo 18.30? Tunnit toteutuvat ilmoittautumisten mukaan.
Viikko 33:
Torstai 15.8 jooga klo 18.30?
Teen elokuussa pienen kaupunkimatkan tyttärieni kanssa, joten siksi kurssipäivissä on aluksi hieman sekavuutta, toivottavasti ei aiheuta liikaa hämmennystä. Vakituiset joogakurssit jatkuvat elokuussa ja tässä ehdotuksia teille päiviksi ja ajoiksi: Senioreille voisin pitää tunteja elokuussa seuraavasti: maanantai 5.8 klo 9.30, torstai 15.8 iltapäivällä?, maanantai 19.8 klo 9.30 ja sunnuntai 25.8 esimerkiksi klo 16-17? Opiskeluni alkavat maanantaina 26.8, jolloin saan tietää paremmin syksyn aikatauluani. Eli elokuussa olisi tarjolla joogatunteja 4 kertaa ja jatko selviää piakkoin.
Sunnuntain jooga ja meditaatio klo 17.30-19? 18.8-20.10? Maanantain jooga klo 18.30-19.15? 19.8-21.10? Tiistain jooga klo 18.45-20? 20.8-22.10? Päivistä ja ajoista voidaan vielä neuvotella jos tarvetta, toivottavasti pääsette kaikki innokkaat mukaan!
Mukavaa maanantain ja viikon jatkoa, ollaan yhteydessä, Terveisin, Maria
Matka Brysseliin oli inspiroiva, toi näkökulmia ja muistutuksia. Oli kiva kohdata kollegoja, toisia joogeja ja erilaisia ihmisiä, maailmankatsomuksia. Vicitraan, heidän joogakeskukseensa tulivat ihmiset hakemaan tukea muuttaakseen elämäänsä joko paremman ruokavalion ja liikunnan avulla, saadakseen voimaa ja tukea vaihtaa suuntaa elämässään tai ihan vain päivätäkseen itsensä.
Marc pyysi minua kysymään teiltä ja varmasti myös itseltäni, kuinka usein olet viimeisen 15 vuoden aikana vaihtanut ruokavaliota, poliittisia mielipiteitä, yleensä kyseenalaistanut sitä mitä syöt, henkisesti ja fyysisesti. Hän kertoi itse vaihtaneensa ruokavaliotaan 6-8 kertaa, kokeilee ja tutkii miten keho ja mieli reagoivat, tekee kuulemma hyvää itsekurille. Näinhän se on, tekee hyvää ja kehittää luonnetta uudistua henkisesti ja fyysisesti, paastota, puhdistaa itseään, kyseenalaistaa suhteita, näyttää peiliä itselle, haastaa itseä, avata sydäntä ja kuunnella sieluaan sekä olla tosi itsellensä, sitä kautta muille ja maailmalle. Tiedämme tuon kaiken, mutta toimimmeko tai elämmekö sitä todeksi? Aloitimme hengityksen haastamisen, kouluun laittamisen eilisellä tunnilla ja suurin osa taisi pitää tästä. Itsenäisempää harjoitusta, jossa tekemistä on niin hengityksen, mielen kuin kehon lempeän, mutta voimallisen liiton ja rajojen etsimisessä, ettei todellakaan ehdi ajatella mitään muuta kuin noiden asioiden yhdistämistä.
Keskustelimme joogafilosofiasta ja Marc totesi kuinka tärkeää, on muistaa, että joogaa ei kehitetty 4000 vuotta sen ollakseen pelkästään venyttelyä matolla. Jooga on elämää, kasvua varten. Joogan tavoitteena on sisäisen vapauden löytäminen ja kuinka tuo kasvu vaatii paljon rohkeutta, nöyryyttä, urheutta ja selkeyttä, kuinka sinun täytyy itse ottaa itsesi, oman elämäsi ohjaamisesta vastuu.
Marc painotti
meditaation, puhtaan yhteyden löytämisen tärkeyttä, siitä kuinka harjoittelussa
hankittu yhteys tulisi olla auki ja läsnä päivittäisissä valinnoissamme,
suhteissamme, työssämme, kaikessa mitä teemme.
Totesimme yhdessä,
kuinka kaikki liikunta, aktiivinen tekeminen on hyväksi kehollemme ja
mielellemme, jos vain teemme sen hiljaisuudessa, tietoisena ja yhteydessä
itseemme. Elämänvoimasta tulisi pitää huolta, eikä antaa sitä pois tai jonkun
muun ohjata sitä.
Puhuimme myös
ihmisolentona olemisen haasteista, dualismista, usein materialistisessa
harhassa elämisestä. Siitä kuinka elämme kuin sumussa, menneisyydessä tai
tulevaisuudessa, täynnä vanhoja muistoja, opittuja ajatus- ja käytösmalleja, täynnä
voimakkaita tunteita, surullisuutta, vihaa, voimakasta kiintymystä, johon samaistumme
niitä kyseenalaistamatta. Materiaalisten arvojen, hankittujen asioiden kautta
ajattelemme olevamme jotain, emmekä pidä mielessä, että kuinka pian tämä
onnellisuus voi muuttua, kun menetämme jonkun tai osan niistä.
Puhuimme joogan tiestä
ja sen eri työvälineistä, kuinka sen tarkoitus on tuoda meidät kotiin ja tehdä
meidät vahvaksi. Marc kuvasi sydämen ja sielun kuuntelua esimerkillä siitä,
kuinka se on ikään kuin niin että puhelin soi (sydämessäsi), vastaat siihen
(yhteys), alat puhua (yhteyden ylläpitäminen), tämä saa sinut toimimaan ja otat
tällä tavoin vastuun itsesi kuuntelemisesta ja omasta elämästäsi.
Pidän workshopin näistä aiheista syksymmällä ja jos sinulla on mahdollisuus matkustaa voi Marcin ja Vicitran tunteja, luentoja ja workshoppeja päästä kokemaan lähinnä Brysselissä, mutta myös Englannissa, Ranskassa ja Tanskassa, ehkä piakkoin myös Suomessa. Jatketaan keskusteluja ja harjoituksia kun kohdataan!
Iloa, rohkeutta, hyviä ajatuksia päiväänne, matkallenne!
Kesäiset ja hyvin lämpimät terveiset Brysselistä, antoisa ja mielenkiintoinen matka oli. Kerron ja kirjoitan aiheesta lisää kun saan muistiinpanoni purettua.
Huomenna sunnuntaina tunti klo 17, tervetuloa mukaan!
Ensi viikolla olen myös aika vapaasti käytettävissä niin shiatsun kuin privaattituntien suhteen, joten viestiä voi tarvittaessa laittaa.
Tervehdys Ystävät joogassa, Viimeinen kurssiviikko ennen kesälomaa lähtee käyntiin huomenna, iso, lämmin kiitos siitä että olette olleet mukana. Kesäloman aikana käyn tutustumassa ystävieni Brysseliin avaamassa joogakeskuksessa, josta toivon tuovani niin teille kuin itselleni inspiraatiota ja hyviä ideoita syksyn tunneille. https://bruxelles.vicitra.yoga/ Pidän tunteja satunnaisesti myös kesän aikana, mutta ilmoittautumisten mukaan, laitan sähköpostia ja ilmoittelen sivuillani näistä. Kurssit alkavat elokuussa ja viestittelen tästä lähemmin loppukesästä. Viikon 25 teemana on aika monien suosikki, eli niska-hartia-alueen vapauttaminen ja tilan löytäminen kiertojen avulla, tervetuloa mukaan!
Sunnuntai 16.6 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Maanantai 17.6 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 17.6 Jooga klo 18.30
Tiistai 18.6 Jooga klo 18.45
Valoisaa, hyvää viikonlopun jatkoa, juhannusta, kesää, pysykää yhteydessä, Terveisin, Maria
