Hei Joogit,
Toivottavasti voitte hyvin.
Kiitos viesteistänne ja kiitos myös kun olette innostuneet mukaan etätunneille. Kurssin ostaneet voivat paikata käymättä jääneitä tuntejaan nyt myös sunnuntaina, maanantaina ja tiistaina, joten käyttäkää ahkerasti tätä mahdollisuutta, jos pystytte. Muistattehan laittaa minulle ilmoittautumisenne, niin tiedän kutsua teidät tunnille n. 10 min. ennen tunnin alkua, kiitos! Muut voivat halutessaan ostaa esim. 5 kerran joogakortin.
Tässä joogaviikko 13: Maanantai 23.3 Jooga klo 18, Zoomin kautta
Tiistai 24.3 Ulkojooga ja kävelymeditaatio klo 10.30, tapaaminen Kääntöpaikan edessä
Tiistai 24.3 Jooga klo 18, Zoomin kautta
Sunnuntai 29.3 Lempeä jooga klo 16 ja fyysinen 17.30, molemmat Zoomin kautta
Yksityis- ja ryhmätunteja pidän näiden lisäksi sovitusti, esim. Keskiviikkona ja torstaina on vapaita aikoja, jos tarvetta.
Jos alkaa ahdistus nousemaan, tässä muutama vinkki miten joogalla voi näin yleisesti yrittää itseään hoitaa.
Ahdistukseen suositellaan joogassa ensin huomion suuntaamista kehoon, eli reipasta harjoitusta. Esim. aurinkotervehdyksiä ja siinä olevia asanoita, lisäksi heinäsirkkaa, joku ylösalainen esim. niskaseisonta, mutta myös lepoa, shavasasanaa. Hengitys- ja läsnäoloharjoitukset ovat tärkeitä myös. Esim. vuorosierainhengitys, kapalabhati, bhastrika, bhramari, sitali ja seetkari. Kiinnitä huomiota myös fyysiseen ravintoon, niin että se myös tukisi mielen ja kehon tasapainoa.
Kuuntele itseäsi ja kokeile mikä tuntuu hyvältä, mutta muista myös levon, tasapainon merkitys. Ympäristön olosuhteille emme juurikaan voi nyt mitään, mutta omaan asenteeseen voi vaikuttaa ja siinä jooga voi olla avuksi. Välitä hyviä ajatuksia, tunnelmia, terveyttä lähelle ja kauas ja jos mahdollista nauti hiljaisuudesta, rauhasta.
Terveyttä, hyviä ajatuksia päiväänne, viikkoon, nähdään tunneilla.
Terveisin, Maria
