Joogaa viikolla 21

Kaunista kesäpäivää joogan ystävät,

Siitepölykaudesta, kesäflunssista yms. vaihtuvista olosuhteista huolimatta ja niiden vuoksikin, jatketaan vielä juhannusviikolle asti säännöllisiä ohjattuja harjoituksia, joten pysyttehän mukana! 

Tällä viikolla siis keskustaa, keskivartaloa voimaannuttavia asanoita ja hengitysharjoituksia, tervetuloa mukaan!

Tässä viikon 21 aikataulu;

 

Sunnuntai 20.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 21.5 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 21.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 22.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 27.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

 

Mukavaa sunnuntain jatkoa, voimia, iloa, tilaa, lämpöä ja valoa viikkoonne, nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 20

Hei,

 

Helteistä toukokuista maanantaita joogan ystävät!

Tällä viikolla hoidamme lonkkia, tasapainottelemme ja valmistelle kehoa ensi viikon keskivartaloteemaan.

 

Eiliset huokailut tunnilla olivat hyvä muistutus siitä, kuinka paljon ulkopuolella olevat olosuhteet (lämpö!) vaikuttavat harjoitukseemme, otetaan ne vielä paremmin, kuuntelevammin huomioon, kompensoidaan, levätään riittävästi sekä viilennetään tarvittaessa mm. hengitysharjoituksilla.

Nauttikaa harjoituksesta, kesästä, lämmöstä, kauneudesta, valosta ja vihreän parantavasta voimasta.

 

Tässä viikon 20 joogat, tervetuloa mukaan!

 

Maanantai 14.5 Seniorijooga klo 9.30

Maanantai 15.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 16.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 20.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

 

Hyvää viikkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä, nähdään,

 

Terveisin, Maria

Siitepölyallergia ja jooga?

Hei,

Jos kärsit siitepölyallergiasta, muista että joogalla voi yrittää helpottaa oireita. Asanoista suositellaan aurinkotervehdysten ja Simhasanan harjoittamista. Hengitysharjoituksista Bhatrikaa ja Kapalabhatia. Nenän huutelu, eli neti ja maidoton kasviruoka, sekä yoga nidra voivat auttaa myös. Kokeile mikä sopii ja toimii sinulla ja nauti keväästä!

Tässä vielä kuvamaistiainen tämän viikon teemasta. Rintakehää ja sydäntä on avattu ja kuunneltu, sekä vaihdettu näkökulmaa ylösalaisilla. Tehostimme taaksetaivutuksia tehden niitä hengitystauolla, lopuksi viilensimme päätä ja kehoa viilentävällä Sitalilla ja toki nautimme yoga nidrasta. 

Kaunista päivää, nähdään tunneilla,

Terkuin, Maria

Joogaviikko 19

Kaunista aamua Ihmiset Ihanat,

 

Tänään jatketaan harjoituksia ja teemana on siis taaksetaivutukset ja ylösalaiset.

 

Seniorijoogaajille tiedoksi, että tapaamme Kääntöpaikalla maanantaina klo 9.30 ja toiveena on että pääsemme jatkamaan joogatunteja siellä vielä toukokuun ajan.

Kesäkuun tunnit on varattu ja ne ovat Bokvillanin puolella, maanantaisin klo 9-10, toivottavasti tämä käy teille. Laitan laskua tästä kurssista myöhemmin.

 

Tässä viikon 19 tunnit, tervetuloa mukaan!

 

Sunnuntai 6.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 7.5 Seniorijooga klo 9.30

Maanantai 7.5 Jooga klo 18.30

Tiistai 8.5 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 13.5 Jooga ja meditaatio klo 17.30

 

Hyviä ajatuksia päiväänne, tulevaan viikkoon, nähdään,

 

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 18

Hei,

Hyvää huhtikuun viimeistä sunnuntaita ja terveiset palstalta. Maan kääntäminen ja marjapuskien istuttaminen vesisateessa kävi ehdottomasti kevyemmin ystävän kanssa ja samalla sai vaihtaa kuulumiset. Kiitollinen, insipiroitunut, juureva olo jäi.

Tämä joogaviikko jää vapun vuoksi hieman lyhyemmäksi, mutta tänään olisi mahdollisuus joogata klo 17.30, samoin huomenna on senioreiden aamutunti Kääntöpaikalla.Tervetuloa mukaan!

Syvennetään vielä tuota puhdistumis- teemaa ja valmistellaan kehoa kohti seuraavan viikon taaksetaivutuksia ja ylösalaisia.

Tässä viikon 18 tunnit; 

 

Sunnuntai 29.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30 

Maanantai 30.4 Seniorijooga klo 9.30 

Sunnuntai  6.5 Jooga klo 17.30

Hyvää Vappua, kevään iloa, energiaa kaikille, voikaa hyvin, nähdään.

Terveisin, Maria

Joogaviikko 17

Hei Ihmiset,

 

Toivottavasti voitte hyvin.

 

Tänään jatketaan harjoituksia puhdistavilla kierroilla ja eteentaivutuksilla.

 

Huolimatta siitä kuinka paljon olet puhdistuaksesi innostunut juomaan vihermehuja, voit hyvin energisoitua ja puhdistua pelkästään joogaamalla.

Joogan tärkein tehtävähän on yksinkertaistettuna; – Get rid of shit (niin mielen kuin kehon tasolla).

Sopivasti siis asanaa, pranayamaa ja hyvää tekeviä ajatuksia ja harjoituksia.

Jos ja kun saa valita, niin itsellesi sopivassa hyvässä seurassa ja hyvän, sopivan sielun ja ruumiin ravinnon kera.

Muistakaa näin keväällä myös kuivaharjaus ja taputtelut!

Tervetuloa tunneille ja jutellaan näistä lisää.

 

 

Joogaviikko 17 näyttää ainakin tältä;

 

Sunnuntai 22.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 23.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 23.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 24.4 Jooga klo 18.45

 

 

Hyvää viikkoa, hyviä ajatuksia, ollaan yhteydessä, nähdään,

 

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 16

Valoisaa pyhää Ystävät joogassa,

Toivottavasti olette nauttineet keväästä, sen valaisevasta, synnyttävästä energiasta.

Tämän viikon harjoitusten teema on tasapaino.

Tasapaino koko harjoituksessa, asanan, hengityksen ja keskittymisharjoituksen kautta.

Intentio ja reflektointi ennen ja jälkeen harjoituksen siitä miten tasapainoa voisi, harjoitusta apuna käyttäen lisätä omassa elämässä, teoissa ja valinnoissa, niin pienessä kuin suuressa.

Viitaten tuohon valokuvaan, myönnän avoimesti, sydämestäni, että jooga on minulle pelastusta, erityisesti sen filosofian, etiikan, asanan, meditaation, hengitysharjoitusten kautta, unohtamatta yhdessä tekemisen ja kokemisen iloa, jota syntyy avointen tilaa antavien kohtaamisten kautta. Toivottavasti siitä on iloa myös sinulle, teille jotka olette matkassa mukana.

Tässä viikon 16 aikataulu, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 15.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 16.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 16.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 17.4 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 22.4 Jooga ja meditaatio

 Tasapainoa, rauhaa, rakkautta viikkoonne, ollaan yhteydessä, nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 15, loppukevään kurssit alkavat!

Hei Ihmiset keväässä,

Tänään jatketaan harjoituksia!

Kiinalaisen lääketieteen mukaan kevät on kasvun, leikkisän, liikkuvan, vihreän puuenergian aikaa.

Meridiaanit joiden avaamiseen keväällä olisi hyvä keskittyä ovat parielimet maksa-sappirakko. Nämä meridiaanit sijaitsevat mm. sisäreisissä, kyljissä ja niska-hartiaseudulla ja jos puuenergia on epätasapainossa, voi se  mahdollisesti johtua mm. maksaan ja sappirakkoon kertyneistä raivosta ja kiukusta. Kevät tuo esiin sen, mitä ja mikä talven aikana meissä on hautunut, kuunnellaan rauhassa, mielenkiinnolla mitä esiin tulee. 

Tämän loppukevään ensimmäisen kurssiviikon harjoituksissa keskitymme hengityksen kautta puhdistamiseen ja asanoissa kylkien, sisäreisien ja lantion alueen avaamiseen sekä tietysti yleiseen tilan tunteen lisäämiseen, niin kehossa kuin mielessä. Tervetuloa mukaan!

Tässä viikon 15 tunnit;

Sunnuntai 8.4 klo 17.30

Maanantai 9.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 9.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 10.4 Jooga klo 18.45

 

Valoa, tilaa, hyviä ajatuksia päivään, viikkoon, nähdään, 

 

Terveisin, Maria 

PS. Pian alkaa myös olla hetki selättää talven jälkeinen väsymys myös ruokavalion kautta, esim. syömällä enemmän elävää ravintoa. Tee viherpirtelöitä, nauti metsäretkistä, hengitä, ympäröi itsesi kevään lataavalla vihreällä voimalla ja kasvuasi tukevalla elinympäristöllä.

Loppukevään kurssit

Hei Ihmiset,

Kiitos kaikille viesteistänne, kursseille ilmoittautumisista.

Eli sunnuntain, maanantain ja tiistain ryhmät jatkavat 9.4 alkaen. Laitoin teille spostia kursseista, joten tarkemmat aikataulut ja maksutiedot löytyvät sieltä ja Kurssit- otsakkeen alta.

Valoisia, notkeita ajatuksia päiväänne, viikkoon, kiitos kun olette mukana!

Voikaa hyvin, jatketaan yhteisiä harjoituksia viimeistään sunnuntaina 9.4, klo 17.30,

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 13

Hei joogan Ystävät,

Toivottavasti teillä oli hyvä viikonloppu.

Viimeinen kurssiviikko lähti tänään käyntiin suht restoratiivisella harjoituksella.

Käytetään siis vöitä, avataan kylkiä, niska-hartiaseutua ja tehdään tasapainoharjoituksia.  

Huom!  Senioreiden kurssi jatkuu vielä normaalisti huhtikuun loppuun.

Kaunis, lämmin kiitos kun olette olleet mukana, inspiroineet, tuoneet hyvää henkeä, läsnäoloa, avoimuutta, luottamusta ja uskoa siihen että ryhmässä tehty harjoitus on hyvin erityistä ja tukee omaa harjoitusta.

Tässä viikon 13 joogat; 

 

Maanantai 26.3 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

 

Maanantai 26.3 Jooga klo 18.30 

 

Tiistai 27.3 Jooga klo 18.30

Pääsiäisen aikataulu vielä avoin, mutta voin pitää halutessanne tunnin perjantaina tai sunnuntaina, joko aamusta tai iltapäivällä. Toiveita voi esittää, joten jään odottamaan viestejänne.

Loppukevään kurssien suhteen voi myös esittää toiveita, mutta siis tavoitteena olisi jatkaa tunteja, kursseja pääsiäisen jälkeen, sunnuntaisin, maanantaisin ja tiistaisin. Tuleviin kursseihin voi siis jo ilmoittautua!

Hyvää, rauhallista, lataavaa viikkoa, laskeutumista Pääsiäiseen, tervetuloa tunneille,

Terveisin, Maria