Joogaviikko 24, yläselkä

Hyvää sunnuntaita Ihmiset,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu.

Tällä viikolla keskitytään joogatunneilla hengityksen ja liikkeen avulla tutkimaan ja hoitamaan yläselkää, tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 24:

Sunnuntai 13.6 Lempeä jooga klo 17 Zoomin kautta? (Ilmoittautumiset su klo 13 mennessä)

Maanantai 14.6 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10? (Ilmoittautumiset su klo 20 mennessä)

Tiistai 15.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18? (Ilmoittautumiset maanantaihin klo 12 mennessä)

Sitovien ilmoittautumisten avulla, osaan kertoa myös teille aiemmin, toteutuuko tunti ja ehdin varata tilan, jos sille on tarvetta.

Raikasta sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 23

Hei!

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu.

Jatketaan harjoituksia taaksetaivutuksilla ja siihen sopivilla ylösalaisilla, jotka hoitavat myös toiveena ollutta niska-hartia-aluetta.

Senioreille tiedoksi, että maanantaille on luvattu hieman huonoa säätä ja Kääntöpaikalla on leiritoimintaa, joten ehdotan jotain toista puistojoogapäivää teille.

Kaikki tunnit ovat säävarauksella mahdollisuus pitää myös puistossa, mutta mennään toiveiden mukaan. Zoomin kautta osallistuminen onnistuu puistosta käsin myös.

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 23:

Sunnuntai 6.6 Lempeä jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 7.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Seniorijooga Annalan puistossa ti klo 10.30, ke tai to klo 10?

Tiistai 8.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 9.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Torstai 10.6 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Kiitos myös viesteistänne joogan intensiivikurssin suhteen. Hajontaa aikataulutoiveiden suhteen on aika paljon, joten ehdottaisin kahta arki-iltaa juhannuksen jälkeen, eli ti 29.6 ja ke 30.6 tai sitten viikonloppukurssia elokuussa?  Suunnittelen kurssista sellaisen, että se on yksilöllisesti muokattavissa, eli tavoitteena on, että se sopisi kaikille, myös senioreille.  Sitovat ilmoittautumiset toivon 21.6 mennessä, niin ehdin tehdä tilavaraukset, kiitos.

Hyvää, kaunista päivää, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Intensiivikurssi kesän aikana?

Hei joogasta innostuneet!

Meillä oli viime vuoden elokuussa joogan intensiivikurssi, jonka tavoitteena oli palautella kehoa ja mieltä joogan eri työvälinein.

Ajattelin että nyt voisi olla sopiva kohta pysähtyä ja kuunnella hetki missä mennään ja miten voi. Apuvälineinä tässä pysähtymisessä ja kuuntelemisessa toimivat tietoisuus muuttuvasta kehosta, mielen luonteesta, Asana- hengitys ja keskittymisharjoitukset, syvä lepo sekä mielikuvaharjoitukset.

Kurssi voidaan toiveiden mukaan pitää joko arkena tai viikonloppuna. Kurssi voidaan pitää myös senioreille tai jollain tietyllä toiveiden mukaisella teemalla.

Alustava yksilöllisesti sovellettava ohjelmarunko:

Pysähtyminen, tietoisuus lähtötilanteesta, hengityksen tarkkailu ja sen yhdistäminen liikkeeseen, hengityksellä, mielikuvilla ja Asanalla puhdistaminen, mantroilla rauhoittaminen, syvä lepo. Tauot pidämme tarpeen ja tilanteen mukaan. (Harjoituksen kesto 150 min.)

Tasapainottavat ja energisoivat Asana- ja hengitys- mielikuva ja keskittymisharjoitukset. Avoimuuden, rauhan ja tilan tunteen palauttaminen yksilöllisesti sovellettavan harjoituksen kautta. Tauot tarpeen ja tilanteen mukaan. (Harjoituksen kesto 120 min.)

Hinta määräytyy osallistujamäärän perusteella. Kurssille on mahdollista osallistua myös verkkoyhteyden kautta.

Jos kiinnostuit laita viestiä sinulle sopivasta ajankohdasta, niin palataan asiaan.

Mukavaa päivää, voikaa hyvin, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 22, raajat

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti viikonloppu on sujunut hyvin. 

Minulla loppui tällä viikolla harjoittelu Lapinlahdessa ja koulusta alkoi kesäloma. Iso kiitos kun olette olleet hengessä mukana ja ymmärtäväisiä aikataulujen suhteen!

Tällä joogaviikolla keskitytään raajoihin, eli käsiin ja jalkoihin. Tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotusta viikolle 22:

Sunnuntai 30. 5 klo: Jooga?

Maanantai 31.5 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10?

Tiistai 1.6 klo 18 Jooga sisällä vai puistossa?

Mukavaa viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 21, lonkat

Hei Ihmiset,

Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikko ja viikonloppu. 

Tällä joogaviikolla luodaan sisäinen ja ulkoinen katse ja huomio lonkkiin. Lonkkien liikkuvuus vaikuttaa koko kehoon. Lonkat voivat rasittua liiasta istumisesta, kävelystä tai juoksemisesta. Istuminen kiristää ja lyhentää erityisesti lonkankoukistajia, joka voi aiheuttaa lantiossa virheasentoa ja selkäkipuja.

Tässä tiedustelua aikataulusta viikolle 21:

Sunnuntai 23. 5 Jooga klo 17

Maanantai 24.5 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10

Tiistai 25.5 klo 18 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta

Hyvää viikon alkua, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 20

Hei,

Tämä viikko on tuntunut ja näyttänyt siltä, että kevät on kääntynyt alkukesäksi. Praanaa, elinvoimaa on erityisesti aikaisessa aamussa, mutta myös luonnon vehreydessä. Siitepölyä on edelleen runsaasti ilmassa ja hengityksen avaajaksi suositellaan muun muassa nenäkannua, kuivaharjausta kuin aurinkotervehdyksiä. Mielen ja kehon tasapainottajaksi suositellaan vuorovaikutuksessa luonnon kanssa elämistä, joten otetaan tämä huomioon omassa ja yhteisissä harjoituksissa. Kesällä luodaan energiaa ja voimaa, joten harjoitus saa olla vähän voimakkaampi, mutta myös sydäntä avaava ja sitä kautta meditatiivisempi. Tässä aikatauluehdotusta joogaviikolle 20:

Sunnuntai 16.5 Jooga Zoomin kautta klo 17?

Seniorijooga joko maanantaina 17.5 klo 15 tai keskiviikkona 19.5 klo 10?

Tiistai 18.5 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 18?

Hyvää sunnuntain jatkoa, iloa viikkoon, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 19, selkä

Kaunista keväistä sunnuntaita Joogit!

Tällä viikolla aktivoidaan joogaharjoitusten avulla selkää tukevia vatsalihaksia sekä hengityksellä että liikkeellä. Kireät takareidet ja sisäreidet voivat myös aiheuttaa kipua alaselässä, joten huomioidaan ne myös. Tässä aikataulua joogaviikolle 19:

Sunnuntai 9.5 Jooga klo 17? Omaa aikatauluun sopivaa aikaa voi myös ehdottaa

Maanantai 10.5 tai torstai 13.5 Seniorijooga Annalan puistossa? Seuraavat kerrat voisivat olla maanantai 17.5, 24.5 ja 31.5?

Tiistain ryhmäläisille ehdottaisin kolmen kerran kurssia, eli 11.5, 18.5 ja 25.5 klo 18–19.15?

Laitan myös sunnuntain ryhmäläisille kurssiehdotuksen piakkoin.

Mukavaa päivän jatkoa, hyvää äitienpäivää myös!

Terveisin, Maria

Joogaviikko 18

Hyvää toukokuuta Ystävät joogassa!

Jooga on hyvä työväline pitää huolta niin kehosta kuin mielestä, palata takaisin ”kotiin” sisimpänsä äärelle. Tähän vapun jälkeiseen viikkoon ajattelin että teemaksi sopisi yleisesti terveyttä hoitava joogaharjoitus, jossa pääpaino olisi rauhoittavissa, rentouttavissa ja puhdistavissa eteentaivutuksissa.

Tässä aikataulua viikolle 18, tervetuloa mukaan!
Tiistai 4.5 Jooga klo 18 Zoomin kautta ja paikan päällä. Laitan teille viestiä vielä missä tilassa olemme, kun saan tilavahvistuksen.
Keskiviikko 5.5 klo 10 Seniorijooga Kääntöpaikalla?

Vihreää kevään voimaa, iloa, terveyttä viikkoon, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 17, Flow

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin. Viime viikolla meillä oli mukava puistojoogaretki senioreiden kanssa Lapinlahden vanhalle sairaala-alueelle, kiitos vielä, kun olitte mukana. Aurinkotervehdyshaaste etenee, huomenna ollaan jo päivässä 5!

Huomenna jatketaan harjoituksia ja otetaan teemaksi virtaava harjoitus. Eli etenemme asanasta toiseen tehden liikesarjoja eli Vinyasanoita. Tervetuloa mukaan!
Tässä aikataulua viikolle 17:

Sunnuntai 25.4 Jooga klo 17 paikan päällä ja/ tai Zoomin kautta?
Maanantai 26.4 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10?
Tiistai 27.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta ja/tai paikan päällä?

Viestittehän, kun tiedätte miten pääsisitte paikalle, kiitos.
Mukavaa viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä,
Terveisin, Maria

Joogaviikko 16

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin.

Uusi viikko alkamassa, joten jatketaan harjoituksia ja teemana on lantion alue ja lonkat, tervetuloa mukaan!
Tässä aikataulua viikolle 16:

Sunnuntai 18.4 Jooga klo 17 Zoomin kautta?
Tiistai 20.4 Seniorijooga Lapinlahdessa klo 10.30? Tässä vielä yhteystiedot https://lapinlahdenlahde.fi/yhteystiedot/
Tiistai 20.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta ja/tai paikan päällä?

Viestittethän, kun tiedätte miten pääsisitte paikalle, kiitos.
Hyvää viikonlopun jatkoa,
Terveisin, Maria