Viikko 12: Surya Namaha!

Hei Joogit, 
Tällä viikolla lämmittelemme ja haemme virtaa talven kangistamaan tai kylmettämään kehoon ja teemme erilaisia versioita aurinkotervehdyksistä, toivottavasti pääsette kaikki mukaan.

Tässä viikon 12 joogatunnit, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 17.3 Jooga klo 17.30

Maanantai 18.3 Seniorijooga klo 9.30 Kääntöpaikalla  

Maanantai 18.3 Jooga klo 18.30 

Tiistai 19.3 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 24.3 Jooga klo 17.30

Leppoisaa sunnuntain jatkoa, voimia, iloa tulevaan viikkoon, 

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 11

Hei Joogit, 
Jatketaan harjoituksia huomenna sunnuntaina ja pidetään huolta terveydestämme hakemalla tilaa, energiaa ja tasapainoa joogan eri työvälinein, mm. taaksetaivutuksia ja ylösalaisia luvassa, tervetuloa mukaan!

Joogaviikko 11 näyttää tältä:

Sunnuntai 10.3 Jooga klo 17.30

Maanantai 11.3 Seniorijooga klo 9.30 Kääntöpaikalla  

Maanantai 11.3 Jooga klo 18.30 

Tiistai 12.3 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 17.3 Jooga klo 17.30? Muistattehan ilmoittautua, kiitos

Mukavaa viikonlopun jatkoa, pitäkää huolta, voikaa hyvin, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 10

Hei, 
Tämä joogaviikko aloitetaan tänään sunnuntaina ja teemana on tasapaino ja kompensaatio, hyvin yksilöllisiä asioita ja vaihtelevat mm. olosuhteiden, ajan, paikan ja seuran mukaan. Tervetuloa tunnille tutustumaan, reflektoimaan siitä mitä tasapaino sinulle merkitsee, missä olet nyt ja mihin suuntaan haluaisit mennä oman tasapainosi suhteen.  


Joogaviikko 10 näyttää tältä: 

Sunnuntai 3.3 Jooga klo 17.30

Maanantai 4.3 Jooga klo 18.30 

Tiistai 5.3 Jooga klo 18.45

Torstai 7.3 Seniorijooga klo 9.30 Kääntöpaikalla

Sunnuntai 10.3 Jooga klo 17.30?

Kaunista, hyvää päivän jatkoa, voikaa hyvin, nähdään tunneilla, 
Terveisin, Maria 

Joogaviikko 9

Hei, 
Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikonloppu! 
Tällä viikolla keskitymme alaselän, lonkkien ja lantion alueen hoitamiseen joogalla. Tässä viikon 9 joogatunnit, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 24.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 25.2 Seniorijooga klo 9.30

Maanantai  25.2 Jooga klo 18.30 

Tiistai 26.2 Jooga klo 18.45

Kaunis kiitos kuluneista 8 viikosta, nyt olisi aika taas ilmoitella jatkosta. Eli jos haluat viikon päästä jatkaa sunnuntain, maanantain tai tiistain ryhmässäsi taas seuraavat pari kuukautta, niin laitathan minulle paikkoin ilmoittautumisesi, kiitos. Maanantain aamuryhmäläisten, eli seniorijoogan osalta kurssi jatkuu vielä 18.3 asti. 

Iloa, hymyjä, hyviä ajatuksia viikkoonne, nähdään tunneilla, 

Terveisin, Maria

Niska-hartiaseutu ja viikko 8

Valoisaa sunnuntaita Joogit!
Niska-hartiaseudun kivut ja jännitykset voivat johtua monista eri syistä ja niitä voidaan hoitaa mielestäni joogalla monipuolisesti. Jooga on itsetutkimusmenetelmä ja harjoituksen kautta tulemme tietoisemmaksi siitä mitkä ja miten eri asiat, asennot, ajatukset, ihmiset tai ympäristö vaikuttavat hyvinvointiimme. 
Suunnittelen jokaiselle ryhmälle hieman erilaisen harjoituksen ja annan sen elää tilanteen ja ihmisten mukana ja tämän viikon teemana ja tavoitteena on siis niska-hartia-alueen taakan keventäminen. 
Tervetuloa mukaan! 


Tässä viikon 8 joogatunnit; 

Sunnuntai 17.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 18.2 Seniorijooga klo 9.30 

Maanantai 18.2 Jooga klo 18.30 

Tiistai 19.2 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 24.2 Jooga klo 17.30 


Iloa, rauhaa ja rakkautta viikkoonne, näkemisiin, 

Terveisin, Maria 

Joogaa viikolla 7

Hei ystävät joogassa, 
Toivottavasti voitte hyvin. Tällä joogaviikolla puhdistamme kehoa ja mieltä kierroilla ja rauhoittelemme pidemmillä ulos hengityksillä ja eteentaivutuksilla, tervetuloa mukaan! Senioreiden seuraava joogatunti siis vasta ensi viikolla 18.2. Sunnuntain tunnille voi halutessaan tulla hyvin mukaan. 


Tässä viikon 7 joogat; 

Sunnuntai 10.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30 
Maanantai 11.2 Jooga klo 18.30

Tiistai 12.2 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 17.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30 

Mukavaa sunnuntain jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 6

Hei,
Terveiset Turun visiitiltä, jossa kävin tutustumassa mm. uuteen vegeravintolaan, mielenkiintoista ja hauskaa oli. Junasta kirjoitan teille, anteeksi mahdolliset kirjoitusvirheet. 
Tällä joogaviikolla avaamme ja voimistamme kylkiä ja sitä kautta teemme enemmän tilaa hengitykselle sekä hieromme sisäelimistä erityisesti maksaa, tervetuloa mukaan!


Senioritunti on tällä viikolla poikkeuksellisesti torstaina. Laitan teille pian oman viestin kurssipäivistä ja maksusta. 

Tässä viikon 6 joogatunnit; 

Sunnuntai 3.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 4.2 Jooga, fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 5.2 Jooga, fyysinen klo 18.45-20.00 

Torstai 7.2 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30  

Sunnuntai 10.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Hyvää sunnuntain jatkoa, tulevaa viikkoa, näkemisiin, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 5, jalat ja lantio

Hei, 
Palataan viime viikon hengitysharjoituksista takaisin kehoon ja asanharjoituksiin, jossa annamme erityistä huomiota meitä kannatteleville jaloille ja lantiolle. Voimaannuttavia ja toivottavasti rentouttaviakin harjoituksia luvassa siis, toivottavasti pääsette kaikki mukaan. 
Tässä viikon 5 joogatunnit; 

Sunnuntai 27.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 28.1 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30

Maanantai 28.1 Jooga, fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 29.1 Jooga, fyysinen klo 18.45-20.00 

Sunnuntai 3.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Antakaa valon vaikuttaa, pysykää lämpiminä, tervetuloa tunneille, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 4

Valoisaa sunnuntaita Ihmiset,


Tiedättekö miksi hengitys on niin tärkeä työväline joogassa? No ensinnäkin liikkeet/asanat eivät ole joogaa ilman hengitystä tai tietoista läsnäoloa, mutta hengitysharjoituksilla on toki paljon muitakin hyviä vaikutuksia. Ne parantavat verenkiertoa, hierovat sisäelimiä, rentouttavat, rauhoittavat, viilentävät tai puhdistavat kehoa ja mieltä ja voivat olla apuna stressinhallinnassa. Niitä voidaan käyttää apuna myös valmistautuessa meditaatioon tai yoga nidraan. Tervetuloa tunneille ja kerron lisää pranayamasta sekä yksinkertaisimmista bandhoista. 
Tässä viikon 4 ohjatut joogaharjoitukset; 

Sunnuntai 20.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 21.1 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30

Maanantai 21.1 Jooga fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 22.1 Jooga fyysinen klo 18.45-20.00 

Sunnuntai 27.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Mukavaa päivän jatkoa, viikkoa, voikaa hyvin, 

Näkemisiin, 

Maria 

Joogaa viikolla 3

Hei,  
Tänään aloitamme toisen joogaviikkomme sisäisen hymyn ja ilon etsinnällä, hyväksynnän, kiitollisuuden ja rakkaudellisuuden kautta. Haetaan ulospääsyä mieleen samaistumisesta ja sisään enemmän siihen mitä sydämemme ja kehomme kaipaa ja tarvitsee. Voitte ehkä jo arvata millaisia joogan eri työvälineitä tällä viikolla käytämme, tervetuloa tunneille, niin kerron lisää. 


Kiitos vielä kaikille viesteistänne, ilmoittautumisistanne, eli kaikki viikon 4 joogakurssia toteutuvat.

Tässä viikon 3 joogatunnit; 

Sunnuntai 13.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 14.1 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30

Maanantai 14.1 Jooga fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 14.1 Jooga Flow/fyysinen klo 18.45-20.00 

Sunnuntai 20.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Mukavaa sunnuntain jatkoa, iloa, valoa, hyviä ajatuksia viikkoon, 

Terkut,  Maria