Niska-hartiaseutu ja viikko 8

Valoisaa sunnuntaita Joogit!
Niska-hartiaseudun kivut ja jännitykset voivat johtua monista eri syistä ja niitä voidaan hoitaa mielestäni joogalla monipuolisesti. Jooga on itsetutkimusmenetelmä ja harjoituksen kautta tulemme tietoisemmaksi siitä mitkä ja miten eri asiat, asennot, ajatukset, ihmiset tai ympäristö vaikuttavat hyvinvointiimme. 
Suunnittelen jokaiselle ryhmälle hieman erilaisen harjoituksen ja annan sen elää tilanteen ja ihmisten mukana ja tämän viikon teemana ja tavoitteena on siis niska-hartia-alueen taakan keventäminen. 
Tervetuloa mukaan! 

• 

Tässä viikon 8 joogatunnit; 

Sunnuntai 17.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 18.2 Seniorijooga klo 9.30 

Maanantai 18.2 Jooga klo 18.30 

Tiistai 19.2 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 24.2 Jooga klo 17.30 

Iloa, rauhaa ja rakkautta viikkoonne, näkemisiin, 

Terveisin, Maria 

Joogaa viikolla 7

Hei ystävät joogassa, 
Toivottavasti voitte hyvin. Tällä joogaviikolla puhdistamme kehoa ja mieltä kierroilla ja rauhoittelemme pidemmillä ulos hengityksillä ja eteentaivutuksilla, tervetuloa mukaan! Senioreiden seuraava joogatunti siis vasta ensi viikolla 18.2. Sunnuntain tunnille voi halutessaan tulla hyvin mukaan. 

Tässä viikon 7 joogat; 

Sunnuntai 10.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30 
Maanantai 11.2 Jooga klo 18.30

Tiistai 12.2 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 17.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30 

Mukavaa sunnuntain jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 6

Hei,
Terveiset Turun visiitiltä, jossa kävin tutustumassa mm. uuteen vegeravintolaan, mielenkiintoista ja hauskaa oli. Junasta kirjoitan teille, anteeksi mahdolliset kirjoitusvirheet. 
Tällä joogaviikolla avaamme ja voimistamme kylkiä ja sitä kautta teemme enemmän tilaa hengitykselle sekä hieromme sisäelimistä erityisesti maksaa, tervetuloa mukaan!

Senioritunti on tällä viikolla poikkeuksellisesti torstaina. Laitan teille pian oman viestin kurssipäivistä ja maksusta. 

Tässä viikon 6 joogatunnit; 

Sunnuntai 3.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 4.2 Jooga, fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 5.2 Jooga, fyysinen klo 18.45-20.00 

Torstai 7.2 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30  

Sunnuntai 10.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Hyvää sunnuntain jatkoa, tulevaa viikkoa, näkemisiin, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 5, jalat ja lantio

Hei, 
Palataan viime viikon hengitysharjoituksista takaisin kehoon ja asanharjoituksiin, jossa annamme erityistä huomiota meitä kannatteleville jaloille ja lantiolle. Voimaannuttavia ja toivottavasti rentouttaviakin harjoituksia luvassa siis, toivottavasti pääsette kaikki mukaan. 
Tässä viikon 5 joogatunnit; 

Sunnuntai 27.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 28.1 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30

Maanantai 28.1 Jooga, fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 29.1 Jooga, fyysinen klo 18.45-20.00 

Sunnuntai 3.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Antakaa valon vaikuttaa, pysykää lämpiminä, tervetuloa tunneille, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 4

Valoisaa sunnuntaita Ihmiset,

Tiedättekö miksi hengitys on niin tärkeä työväline joogassa? No ensinnäkin liikkeet/asanat eivät ole joogaa ilman hengitystä tai tietoista läsnäoloa, mutta hengitysharjoituksilla on toki paljon muitakin hyviä vaikutuksia. Ne parantavat verenkiertoa, hierovat sisäelimiä, rentouttavat, rauhoittavat, viilentävät tai puhdistavat kehoa ja mieltä ja voivat olla apuna stressinhallinnassa. Niitä voidaan käyttää apuna myös valmistautuessa meditaatioon tai yoga nidraan. Tervetuloa tunneille ja kerron lisää pranayamasta sekä yksinkertaisimmista bandhoista. 
Tässä viikon 4 ohjatut joogaharjoitukset; 

Sunnuntai 20.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 21.1 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30

Maanantai 21.1 Jooga fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 22.1 Jooga fyysinen klo 18.45-20.00 

Sunnuntai 27.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Mukavaa päivän jatkoa, viikkoa, voikaa hyvin, 

Näkemisiin, 

Maria 

Joogaa viikolla 3

Hei,  
Tänään aloitamme toisen joogaviikkomme sisäisen hymyn ja ilon etsinnällä, hyväksynnän, kiitollisuuden ja rakkaudellisuuden kautta. Haetaan ulospääsyä mieleen samaistumisesta ja sisään enemmän siihen mitä sydämemme ja kehomme kaipaa ja tarvitsee. Voitte ehkä jo arvata millaisia joogan eri työvälineitä tällä viikolla käytämme, tervetuloa tunneille, niin kerron lisää. 

Kiitos vielä kaikille viesteistänne, ilmoittautumisistanne, eli kaikki viikon 4 joogakurssia toteutuvat.

Tässä viikon 3 joogatunnit; 

Sunnuntai 13.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Maanantai 14.1 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30

Maanantai 14.1 Jooga fyysinen/keskitaso klo 18.30-19.45

Tiistai 14.1 Jooga Flow/fyysinen klo 18.45-20.00 

Sunnuntai 20.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30-19.00

Mukavaa sunnuntain jatkoa, iloa, valoa, hyviä ajatuksia viikkoon, 

Terkut,  Maria 

Ensimmäinen joogaviikko, tervetuloa mukaan!

Hei, 
Kiitokset viesteistänne. 
Tässä ensimmäisen joogaviikon ohjelma, tervetuloa mukaan! Lähdetään rauhassa liikkeelle ja tehdään sellainen yleisesti kehoa ja mieltä herättelevä, terveyttä hoitava harjoitus. 

Sunnuntai 6.1 Jooga ja meditaatio klo 17.30 (kertamaksu)

Maanantai 7.1. Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30 

Maanantai 7.1 Jooga klo 18.30 

Tiistai 8.1 klo 18.45 Tunnille voi vielä ilmoittautua

Hyvää viikonlopun jatkoa, voikaa hyvin, nähdään tunneilla,

Terveisin, Maria

Joogimainen uusi vuosi ja uudet kurssit

Hei Ystävät joogassa,

Hyvää alkavaa uutta vuotta ja kiitos vielä kuluneesta! 
On ollut ilo jakaa harjoitusta kanssanne, toivottavasti yhteinen joogatiemme jatkuu myös ensi vuonna. Laitoin teille sähköpostia tammikuun kursseista, jotka toivottavasti jatkuvat ilmoittautumisten mukaan samoilla paikoilla ja ajoilla.

Nauttikaa vuoden vaihteesta ja käyttäkää tarvittaessa myös joogaa ja luonnon tai ravitsevan ruuan parantavaa voimaa apuvälineinä. Olkaa yhteydessä siihen mitä juuri nyt tarvitsette; maan juurevuutta, vakautta, ilman joustavuutta, tulen ja valon inspiraatiota ja energiaa, veden lohdullisuutta tai ympärillämme, olevan tilan tuomaa avaruutta. Nähkää ja tuntekaa ne ja harjoitelkaa ottamaan ne vastaan. Tehkää halutessanne sellainen joogimainen päivitys, uusi versio itsestänne. Olkaa tietoisia mistä haluatte luopua, siivotkaa turhat pölyt, roinat, takertumiset pois kehosta ja mielestä, ehkä ympäristöstäkin ja tehkää tilaa sille mikä on teille tärkeää ja toistakaa tuota harjoitusta niin usein kuin tarve.

Ja muistakaa että jollei harjoitus toimi, niin jotain pitää muuttaa, tavassa tehdä harjoitusta mielessä ja/tai kehossa, mutta älkää luovuttako, jokainen harjoitus on tärkeä ja rakentaa seuraavaa.

Iloa, avaruutta, valoa, terveyttä ja paljon rakkautta uuteen vuoteen!

Kiitollisena kuluneesta vuodesta, Teistä kaikista, 
Maria

Aamujooga lauantaina 29.12

Hei, 
Kiitos viesteistänne! 
Tulkaa mukaan, sanotaan heit tälle vuodelle ja toivotetaan uusi vuosi tervetulleeksi lauantain aamujoogalla klo 10.30!
Hyvää viikonloppua, voikaa hyvin, nähdään, 
Terveisin, Maria

Joogaviikko 50

Hei Ihmiset, 
Viimeinen joogaviikko ennen joulua lähti tänään käyntiin restoratiivisella harjoituksella. Ladataan, pidetään huolta läsnäolosta, hengittämisestä ja nautitaan bolstereiden, tiilten ja vöiden avulla hieman pidemmistä venytyksistä. 

Tässä viikon 50 harjoitukset; 
Maanantai 17.12 Jooga klo 18.30  ja Tiistai 18.12 Jooga klo 18.45. Tervetuloa tunneille!

Pidän tilanteen mukaan tunteja joulun ja uuden vuoden välissä, mutta laitan teille lähempänä viestiä näistä. Ensi vuoden kursseista laitan teille piakkoin lisätietoa. 

Hyvää, rauhallista joulua ja onnellista, tervettä uutta vuotta 2019, kiitollinen olen teistä kaikista. Iso, lämmin kiitos siitä että olette olleet mukana!
Ollaan yhteydessä, näkemisiin, 
Terveisin, Maria