Joogaviikko 14

Hei Joogit,

Vahva keskivartalo on tärkeä myös joogan asanaharjoituksissa, se tekee vinyasanoiden teoista sulavia ja antaa tukea ja turvaa niin vartalon kannattelemiseen kuin tasapainoharjoituksiin. Yhteyttä keskustaan on siis luvassa tämän viikon harjoituksissa, tervetuloa mukaan joogaviikolle 16. Tässä viikon yhteiset harjoitukset, toivottavasti hyviä harjoituksia löytyy myös itsenäisesti tehtynä, niin matolla kuin ilman.

Sunnuntai 14.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 15.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 15.4 Jooga klo 18.30

Tiistai 16.4 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 21.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Hyvää pääsiäisviikkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 15

Hei joogan ystävät, 


Tällä joogaviikolla käytämme harjoituksessa apuvälineenä joogavyötä. Vyö voi asanasta riippuen parantaa tai helpottaa kehon kannatusta. Sitä voi käyttää myös käden apuvälineenä ja se voi auttaa oikean asennon löytämisessä, siinä pysymisessä tai linjauksissa. Tervetuloa tunneille, niin kerron lisää. 


Tässä viikon 15 tunnit:

Maanantai 8.4 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9-10

Maanantai 8.4 Jooga klo 18.30 

Tiistai 9.4 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 14.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Hyviä ajatuksia viikkoonne, voikaa hyvin, nähdään, 
Terveisin, Maria

Joogaviikko 14 ja akupainallukset

Hei Ihmiset,
Tällä joogaviikolla herättelemme edelleen kehoa ja mieltä kevääseen ja kesäaikaan. Yhdistetään joogaharjoitukseen akupainalluksia ja erityisesti kasvojen alueen akupisteiden painelua ja hierontaa. Toivottavasti pääsette tunneille, niin kerron lisää.

Tässä viikon 14 jooga-aikataulu:
Maanantai 1.4 Seniorijooga klo 9.30 Kääntöpaikalla
Maanantai 1.4 Jooga klo 18.30
Tiistai 2.4 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 7.4 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Iloa, energiaa hyvää oloa tulevaan viikkoon, tervetuloa tunneille!

Terveisin, Maria

Joogaviikko 13

Hei Joogit keväässä, 


Tällä viikolla on kevättä ilmassa myös joogaharjoituksen osalta, eli teemme puhdistavia hengitysharjoituksia, kylkiä ja hartianseutua avaavia asanoita sekä nautimme tietysti rentouttavasta loppurentoutuksesta ja/tai keskittymisharjoituksesta, tervetuloa mukaan!

mde

Tässä viikon 13 jooga-aikataulu:

Maanantai 24.3 Jooga klo 18.30

Tiistai 25.3 Seniorijooga klo 9.30

Tiistai 25.3 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 31.3 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Kaunista päivää, iloa, energiaa viikkoon,
Terveisin, Maria 

Viikko 12: Surya Namaha!

Hei Joogit, 
Tällä viikolla lämmittelemme ja haemme virtaa talven kangistamaan tai kylmettämään kehoon ja teemme erilaisia versioita aurinkotervehdyksistä, toivottavasti pääsette kaikki mukaan.

Tässä viikon 12 joogatunnit, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 17.3 Jooga klo 17.30

Maanantai 18.3 Seniorijooga klo 9.30 Kääntöpaikalla  

Maanantai 18.3 Jooga klo 18.30 

Tiistai 19.3 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 24.3 Jooga klo 17.30

Leppoisaa sunnuntain jatkoa, voimia, iloa tulevaan viikkoon, 

Terveisin, Maria

Joogaa viikolla 11

Hei Joogit, 
Jatketaan harjoituksia huomenna sunnuntaina ja pidetään huolta terveydestämme hakemalla tilaa, energiaa ja tasapainoa joogan eri työvälinein, mm. taaksetaivutuksia ja ylösalaisia luvassa, tervetuloa mukaan!

Joogaviikko 11 näyttää tältä:

Sunnuntai 10.3 Jooga klo 17.30

Maanantai 11.3 Seniorijooga klo 9.30 Kääntöpaikalla  

Maanantai 11.3 Jooga klo 18.30 

Tiistai 12.3 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 17.3 Jooga klo 17.30? Muistattehan ilmoittautua, kiitos

Mukavaa viikonlopun jatkoa, pitäkää huolta, voikaa hyvin, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 10

Hei, 
Tämä joogaviikko aloitetaan tänään sunnuntaina ja teemana on tasapaino ja kompensaatio, hyvin yksilöllisiä asioita ja vaihtelevat mm. olosuhteiden, ajan, paikan ja seuran mukaan. Tervetuloa tunnille tutustumaan, reflektoimaan siitä mitä tasapaino sinulle merkitsee, missä olet nyt ja mihin suuntaan haluaisit mennä oman tasapainosi suhteen.  


Joogaviikko 10 näyttää tältä: 

Sunnuntai 3.3 Jooga klo 17.30

Maanantai 4.3 Jooga klo 18.30 

Tiistai 5.3 Jooga klo 18.45

Torstai 7.3 Seniorijooga klo 9.30 Kääntöpaikalla

Sunnuntai 10.3 Jooga klo 17.30?

Kaunista, hyvää päivän jatkoa, voikaa hyvin, nähdään tunneilla, 
Terveisin, Maria 

Joogaviikko 9

Hei, 
Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikonloppu! 
Tällä viikolla keskitymme alaselän, lonkkien ja lantion alueen hoitamiseen joogalla. Tässä viikon 9 joogatunnit, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 24.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 25.2 Seniorijooga klo 9.30

Maanantai  25.2 Jooga klo 18.30 

Tiistai 26.2 Jooga klo 18.45

Kaunis kiitos kuluneista 8 viikosta, nyt olisi aika taas ilmoitella jatkosta. Eli jos haluat viikon päästä jatkaa sunnuntain, maanantain tai tiistain ryhmässäsi taas seuraavat pari kuukautta, niin laitathan minulle paikkoin ilmoittautumisesi, kiitos. Maanantain aamuryhmäläisten, eli seniorijoogan osalta kurssi jatkuu vielä 18.3 asti. 

Iloa, hymyjä, hyviä ajatuksia viikkoonne, nähdään tunneilla, 

Terveisin, Maria

Niska-hartiaseutu ja viikko 8

Valoisaa sunnuntaita Joogit!
Niska-hartiaseudun kivut ja jännitykset voivat johtua monista eri syistä ja niitä voidaan hoitaa mielestäni joogalla monipuolisesti. Jooga on itsetutkimusmenetelmä ja harjoituksen kautta tulemme tietoisemmaksi siitä mitkä ja miten eri asiat, asennot, ajatukset, ihmiset tai ympäristö vaikuttavat hyvinvointiimme. 
Suunnittelen jokaiselle ryhmälle hieman erilaisen harjoituksen ja annan sen elää tilanteen ja ihmisten mukana ja tämän viikon teemana ja tavoitteena on siis niska-hartia-alueen taakan keventäminen. 
Tervetuloa mukaan! 


Tässä viikon 8 joogatunnit; 

Sunnuntai 17.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Maanantai 18.2 Seniorijooga klo 9.30 

Maanantai 18.2 Jooga klo 18.30 

Tiistai 19.2 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 24.2 Jooga klo 17.30 


Iloa, rauhaa ja rakkautta viikkoonne, näkemisiin, 

Terveisin, Maria 

Joogaa viikolla 7

Hei ystävät joogassa, 
Toivottavasti voitte hyvin. Tällä joogaviikolla puhdistamme kehoa ja mieltä kierroilla ja rauhoittelemme pidemmillä ulos hengityksillä ja eteentaivutuksilla, tervetuloa mukaan! Senioreiden seuraava joogatunti siis vasta ensi viikolla 18.2. Sunnuntain tunnille voi halutessaan tulla hyvin mukaan. 


Tässä viikon 7 joogat; 

Sunnuntai 10.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30 
Maanantai 11.2 Jooga klo 18.30

Tiistai 12.2 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 17.2 Jooga ja meditaatio klo 17.30 

Mukavaa sunnuntain jatkoa, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria