Joogaviikko 50

Hei,

Tällä viikolla luotetaan virtaavan liikkeen ja hengityksen voimaan ja ladataan energiaa Flow- joogaharjoituksella.

Tässä viikon 50 joogatunnit; 

Maanantai 10.12 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30

Maanantai 10.12 Jooga klo 18.30

Tiistai 11.12 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 16.12 Jooga klo 17.30

Iloa, energiaa tulevaan viikkoon,

Joogaviikko 49

Hei ja hyvää joulukuuta, ensimmäistä adventtia kaikille,

Tasapainoa asanoihin, hengitykseen ja mieleen, unohtamatta tasapainoa terveyteen, uneen, kotiin, töihin, vapaa-aikaan, mihin tuntuu että sitä tarvitaankaan, tee tästä tämän viikon teemasta itsellesi sopiva.

Tasapainoharjoitukset ovat vaativia, niissä tulisi hallita keho, mieli, aistit, muistaa hengittää ja antaa anteeksi itselleen jos/kun heiluttaa

Tällä teemalla mennään tällä viikolla, tervetuloa tunneille!

Tässä viikon 49 tunnit; 

 

Maanantai 3.12 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.50 

Maanantai 3.12 Jooga klo 18.30

Tiistai 4.12 Jooga klo 18.45

Sunnuntai 9.12 Jooga klo 17.30 

 

Hyvää viikkoa, Itsenäisyyspäivää,

Voikaa hyvin, nähdään tunneilla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 48

Hei Ihmiset,

Tänään oli jotenkin erityisen kaunis aamu herätä, ulkoilla, kuura ja pieni valkeus tekivät hyvää.
Oli myös tyytyväisiä ihmisiä sunnuntain tunnilla, sillä hoidimme erityisesti niskaa, hartioita, lapoja ja olkapäitä. Huolet, murheet, taakat, mikä ikinä siellä olkapäillä ja hartioilla istuukaan, niin hoidetaan ja hengitellään niitä kevyemmiksi. Katsotaan millaiseksi harjoitus muuttuu eri ryhmien kanssa, toivottavasti pääsette mukaan!

Tässä viikon ohjatut harjoitukset;

Maanantai 26.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 27.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 2.12 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Nukkukaa hyvin, pitäkää huolta, nauttikaa viikosta,

Näkyillään,

Maria

Jaa:

Valoisaa sunnuntaita joogan ystävät,

Ylösalaisten asanoiden terveyttä edistävät vaikutukset ovat moninaiset ja siksi niitä olisi hyvä olla jokaisessa harjoituksessa, ainakin itse pyrin siihen niin omassa kuin teille suunnittelemissa harjoituksissa. Tällä viikolla keskitymme siis nauttimaan puhdistavista hengitysharjoituksista ja ylösalaisista. Yksi ja suuri syy tähän tämän viikon teeman valintaan on mm. se että ylösalaiset asanat tukevat myös immunijärjestelmäämme ja pitävät toivottavasti kaikki erilaiset versiot flunssasta kaukana. Lisäksi ylösalaiset rauhoittavat mieltä ja vähentävät mentaalista ja emotionaalista stressiä, joka auttaa meitä kohtaamaan sen mitä tuleman pitää, on se sitten vaikka se flunssa tai mitä tahansa muuta elämää. Tässä viikon 47 harjoitusajat;

Maanantai 19.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 20.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 25.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30

Huom! Senioreiden seuraavat tunnit ovat 3 ja 10.12. Sunnuntain tunnille voi halutessaan tulla myös mukaan.

Energiaa, iloa tulevaan viikkoon, nähdään tunneilla,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 46

Hei Joogit,

Toivottavasti viikonloppu leppoisassa harmaudessaan teki hyvää. Valo on nyt vain otettava sieltä missä sitä on ja ennen kaikkea pidettävä huoli omasta sisäisestä valosta ja energiasta. Tämän viikon harjoituksella ravitsemme akkujamme, avaamme lonkkia, lantion aluetta ja on siellä joukossa jokunen keskustaakin vahvistavaa liikettä.

Hengitelkää rauhassa tätä hetkeä ja pitäkää mieli hyvänä, avarana kohti uutta viikkoa. Harjoitelkaa, kun harjoitus tulee vastaan ja ohjatusti tunneilla.

Tässä joogaviikko 46, tervetulleita olette;

Maanantai 12.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 12.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 13.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 18.11 Jooga klo 17.30

Mukavaa illan jatkoa, voimia ja iloa tulevaan viikkoon,

Terkuin, Maria

Joogaviikko 45

Hei Joogit,

Ihan mahtava aurinkoinen päivä ollut, toivottavasti nautitte valosta, sen tuomasta energiasta, inspiraatiosta.

Minä inspiroiduin suunnittelemaan teille lempeän, mutta tehokkaan kiertoja sisältävän joogaharjoituksen, jota kohta pääsemme kokeilemaan sunnuntain ryhmäläisten kanssa.

Muistattehan kuinka kierrot avaavat, hierovat, venyttävät niin selän, kuin vatsan aluetta ja pudistavat sisäelimiä,usein kierrot myös avaavat lonkkia. Kompensoidaan tuo kaikki lempeillä eteentaivutuksilla ja pitkillä uloshengityksillä ja jäädään kuuntelemaan miten harjoitus toimii.

Tässä viikon 45 tunnit; 
Sunnuntai 4.11 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Maanantai 5.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 5.11 Jooga klo 18.30
Tiistai 6.11 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 11.11 Jooga klo 17.30

Lempeää illan jatkoa, voimia ja hyviä ajatuksia viikkoonne, nähdään tunneilla,

Terkut,

Maria

Joogaviikko 44

Hei Joogit,

Tänään aloitettiin sunnuntain ryhmäläisten kanssa tämän viikon teemalla, eli Sivananda- vaikutteisella joogaharjoituksella. Säädän harjoitukset eri ryhmien tarpeiden, toiveiden ja kapasiteetin mukaan, mutta katsotaan mitä tapahtuu kun kohdataan.

Tässä viikon 44 tunnit;

Maanantai 29.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 29.10 Jooga klo 18.30
Tiistai 30.10 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 4.11 Jooga klo 17.30

Mukavaa illan jatkoa, tulevaa viikkoa, tapaamisiin,

Terkuin, Maria

Joogaa viikolla 43, kurssit jatkuvat!

Hei,

Tänään ja tulevalla viikolla lähdetään uusien kurssien myötä liikkeelle taaksetaivutusten voimalla ja niiden vapauttamalla energialla ja lämmöllä. Annetaan sen sisäisen valon, auringon, avaruuden loistaa! Tervetuloa tunneille!

Tässä viikon tunnit; 
Sunnuntai 21.10 Jooga ja meditaatio klo 17.30
Maanantai 22.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30
Maanantai 22.10 Jooga klo 18.30
Tiistai 23.10 Jooga klo 18.45
Sunnuntai 28.10 Jooga klo 17.30

Hymyjä, hyvää oloa viikkoonne, nähdään tunneilla,

Maria

Loppuvuoden kurssit, tervetuloa!

Hei Joogit,

Kiitos kaikille viesteistänne, ilmoittautumisista! Onnellinen, kiitollinen olen, kun olette mukana.

Jatketaan samalla aikataululla vuoden loppuun. Kurssin voi maksaa kahdessa osassa, maksuvälineinä käyvät myös Sporttipassi, Edenred ja Smartum, sekä käteinen.

 

Tässä vielä toteutuvat kurssit ja päivät;

Sunnuntai jooga ja meditaatio klo 17.30-19

 (21.10-16.12, eli 9 x 90 min. )

Maanantai seniorijooga Kääntöpaikalla klo 9.30-10.30,

Joogakerrat aina maanantaisin; 22.10, 29.10, 5.11, 12.11, 3.12 ja 10.12 ( 6 x 60 min.)

Maanantai joogan jatkokurssi (keskitaso, fyysinen), klo 18.30-19.45

(22.10.-17.12, eli 9 x 75 min.)

Tiistai joogan jatkokurssi (fyysinen), klo 18.45-20 (23.10-18.12, eli 9 x 75 min.)

 

Iloa, avaruutta ja terveyttä viikon loppuun, tervetuloa tunneille!

Terveisin, Maria

Joogaviikko 42 ja kurssit vaihtuvat

Hei Joogit,

 

Terveiset Ivana Helsingin järjestämältä Superwood festareilta. Pidin siellä eilen aamujoogan ja nautin hyvästä tunnelmasta niin sisällä kuin ulkona. Paljon hyvää, kiinnostavaa ohjelmaa ja mahtava, nostalginen hotelli Rantapuisto yhdessä Vuosaaren upean merellisen luonnon kanssa oli virkistävä, lataava kokemus, kiitos! Mielenkiintoinen, erilainen festari, suosittelut.

 

Alkusyksyn viimeinen kurssiviikko käynnistyy tänään seisomasarjoilla, johon toivon että otatte mukaan tuota viime viikolla harjoiteltua läsnäoloa ja laadukasta hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, omassa rytmissänne.

 

Kiitos senioreille viesteistänne loppuvuoden aikataulun suhteen. Seuraava tunti Kääntöpaikalla on todennäköisesti 22.10 maanantaina klo 9.30, kunhan saan sieltä varmistuksen tilavarauksesta. Sunnuntain tunnille voivat seniorit hyvin tulla myös, jos aiemmin tarvetta joogalle.

 

Laitan teille kaikille pian meiliä loppuvuoden aikataulusta. Jos teille sopii ja ilmoittautumisia tulee, niin jatkan suoraan seuraavilla kursseilla vuoden loppuun asti, toiveita aikataulusta kuulen mielelläni.

 

Kaunista, lämmintä päivän jatkoa, hyvää viikkoa, nähdään tunneilla!

 

Terkut,

Maria