Joogaviikko 22

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin, nautitte kauniista alkukesästä. Tällä viikolla on luvassa harjoituksia yläselälle ja niska-hartiaseudulle, tervetuloa mukaan!

Joogaviikon 22 tunneille voi nyt ilmoittautua, kiitos.

Sunnuntai 24.5 Jooga klo 17, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua!
Maanantai 25.5 Puistojooga klo 10, Annalan puistossa, muistathan ilmoittautua!
Maanantai 25.5 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua!
Tiistai 26.5 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua!
Sunnuntai 31.5 Jooga klo 17?

Kaunista, hyvää sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, tervetuloa tunneille!
Terveisin, Maria

Joogaviikko 21

Hei ihanat Jooginit!

Toivottavasti voitte hyvin ja kiitos kun olette olleet mukana!

Tällä joogaviikolla yhdistetään syvää hengitystä ja tietoista liikettä, mutta tehdään myös ryhtiharjoituksia, eli vahvistetaan keskivartalon lihaksia.  Kunhan lämpenee, niin voin siirtää myös iltatunteja ulos, mutta palataan niihin.

Tässä tarjolla olevat viikon 21 joogatunnit:

Sunnuntai 17.5 Jooga klo 16.30, Zoomin kautta, tervetuloa, mukaan!

Maanantai 18.5 Puistojooga klo 10, Annalan puistossa

Maanantai 18.5 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos.

Tiistai 19.5 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos

Sunnuntai 24.5 Jooga klo 16.30?

Kaunista, hyvää sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoa, tervetuloa tunneille!

Terveisin, Maria

Joogaviikko 20

Hei Ihmiset, 

Kiitos kaikille viesteistä, ilmoittautumisista! 

Tämän viikon joogateema on Sivananda-jooga painotteinen, eli klassisten asanoiden lisäksi teemme hengitysharjoituksia ja loppurentoutuksen. Jää nähtäväksi miten ehdin tuon kaiken 75 min. mutta pyrin siihen. Tervetuloa tunneille!

Tässä viikon 20 joogatunnit:

Maanantai 10.5 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua!

Tiistai 11.5 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua!

Keskiviikko 13.5 Puistojooga Annalassa klo 10.30, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 17.5 Jooga klo 16 tai klo 17? 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua!

Hyvää äitienpäivän jatkoa!
Terveyttä, hyviä ajatuksia viikkoon, nähdään tunneilla, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 19, faskiat

Hei Joogit, 

Toivottavasti voitte hyvin. 

Tällä joogaviikolla keskitymme faskioiden, eli lihaskalvojen avaamiseen joogan avulla. 

Liikkumattomuus, passiiviset asennot kuivattavat ja jäykistävät sidekudoksia, koko kehon koordinaatio heikkenee ja kestävyys vähenee. Harjoittelun ja venyttelyn avulla faskiakalvojen nestekierto paranee ja ne irtoavat lihaksen pinnasta, joten liikkuvuus paranee, aineenvaihdunta tehostuu ja kivut vähenevät, myös ikääntyneen kehossa.

Tällä teemalla ja seuraavalla aikataululla siis joogaviikolle 19: 

Sunnuntai 3.5 Lempeä jooga klo 16, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 4.5 Puistojooga Annalan puistossa klo 10.30, muistathan ilmoittautua, kiitos.

Maanantai 4.5 Jooga, keskitaso klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 5.5 Jooga, dynaaminen klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Lisätunnit toiveiden ja ilmoittautumisten mukaan!

Terveyttä, vetreyttä, hymyjä, hyviä ajatuksia viikonloppuun, ollaan yhteydessä,Terveisin, Maria  

Joogaviikko 18, kädet ja jalat

Hei Joogit, 
Toivottavasti voitte hyvin. 
Tämän viikon harjoitusten teemana on raajat, eli tehdään voimistavia ja venyttäviä harjoituksia käsivarsille ja jaloille.  Halutessaan voi harjoituksiin ottaa mukaan pienet lisäpainot ranteisiin ja/tai nilkkoihin. 

Sunnuntai 26.4 Lempeä jooga klo 17, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 27.4 Puistojooga Annalan puistossa klo 10.30, kerrospukeutuminen hyvä. 

Maanantai 27.4 Jooga, keskitaso klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 28.4 Jooga, dynaaminen klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Lisätunnit toiveiden ja ilmoittautumisten mukaan!

Mukavaa sunnuntain jatkoa, hyvää viikkoonne, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaa viikon lopuksi pe klo 15.30

Hei Joogit,

Kiitos viesteistänne, ilmoittautumisista.
Koti kannattaa siivota tänään, sillä huomenna perjantaina 24.4 keskitytään kehon ja mielen siivoamiseen joogan avulla. Klo 15.30, aloitetaan, tervetuloa mukaan! Laitan kutsun Zoomin kautta n. klo 15.15.
Hyvää viikonloppua, voikaa hyvin, nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 17, eteentaivutukset ja kierrot

Hei Ystävät joogassa, 

Toivottavasti tämä viikkoviesti tavoittaa teidät terveinä, enimmäkseen valoisissa ajatuksin. Koen itse että joogaharjoitus ja joogafilosofian lukeminen auttavat hyvin monessa eri elämäntilanteessa ja pitämään ajatukset hyvinä, toiveikkaina. Toivottavasti olette tekin itse kukin löytäneet sen mikä ravitsee ja pidätte huolta tasapainon löytymisestä ja sen vaalimisesta, päivittäin. 
Tämän joogaviikon teema ovat eteentaivutukset ja kierrot, tavoitteena on tehdä myös hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, katsotaan miten kunkin ryhmän kanssa tunti etenee. Etätunneille osallistujat voivat varata apuvälineeksi joogavyöksi sopivan välineen, esim. kylpytakin vyö tai jumppakuminauha toimivat hyvin. 

Tässä viikon 17 harjoitukset: 

Sunnuntai 19.4 Lempeä jooga klo 17, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 20.4 Puistojooga Annalan puistossa klo 10.30, kerrospukeutuminen hyvä. 

Maanantai 20.4 Jooga, keskitaso klo 18,  Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 21.4 Jooga, dynaaminen klo 18,  Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Terveyttä, iloa, hyvää oloa viikkoonne, ollaan yhteydessä, 

Terveisin, Maria 

Viikko 16, taaksetaivutukset ja ylösalaiset

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin, nautitte keväästä, ehkä hyvistä omista kotiharjoituksista myös.

Teen opintoihini liittyen artikkelianalyysejä ja yhdessä niistä tutkitaan joogan terveysvaikutuksia. Suurin terveyttä edistävä vaikutus oli tämän tutkimuksen mukaan se, kuinka usein joogaharjoitusta tekee. Kotona tehty harjoitus siis ennusti paremmin terveyttä, kuin se kuinka monta vuotta on harjoitellut tai kuinka usein käy joogatunneilla.

Tämän joogaviikon teema on taaksetaivutukset ja ylösalaiset, tervetuloa mukaan!

Tässä pääsiäisen ja viikon 16 joogatunnit:

Lauantai 11.4 klo 11, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 13.4 Puistojooga klo 11, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 13.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 14.4 Jooga klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos.

Sunnuntai 19.4 Lempeä jooga klo 17, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos.

Hyvää pääsiäistä, viikonloppua, voikaa hyvin, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 15, kyljet

Hei Joogit, 

Toivottavasti voitte hyvin. 
Kiitos viesteistänne tuntien suhteen. 

Puistojoogit Annalassa

Mennään viikko kerrallaan näiden etäjoogatuntien kanssa, tässä tuntiehdotukset viikolle 15. Teemana tällä viikolla on kylkien avaus ja niiden vahvistaminen, tervetuloa mukaan!
Tässä viikon 15 joogatunnit:

Sunnuntai 5.4 Lempeä jooga klo 17.30, tunti toteutuu, mutta jos aika ei sovi kaikille, niin säädetään sitä vielä

Maanantai 6.4 Puistojooga klo 10, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Maanantai 6.4 Jooga klo 18 Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos!

Tiistai 7.4 Jooga klo 18, Zoomin kautta, muistathan ilmoittautua, kiitos. 

Lauantai 11.4 aamu- tai iltapäiväjooga olisi mahdollinen, jos innostusta?

Kaunista illan, viikonlopun jatkoa, pitäkää huolta itsestänne ja säännöllisestä harjoituksesta, se vahvistaa perustaa,tekee tilaa, puhdistaa ja uudistaa, 

Viestitelkää kun tiedätte miten pääsette mukaan, kiitos!

Terveisin, Maria

Joogaviikko 14, niska-hartianseutu

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin, nautitte valosta, keväästä.

Tässä joogaviikko 14. Tunnit toteutuvat ilmoittautumisten mukaan. Tämän sunnuntain klo 16 ja klo 17.30 tunnit ovat varmistuneet.

Tällä joogaviikolla hoidetaan niska- hartiaseutua ja pidetään myös huolta keskivartalon voimasta.

Sunnuntai 29.3 Jooga klo 16, sopii myös senioreille ja Dynaaminen jooga klo 17.30, molemmat Zoomin kautta

Maanantai 30.3 Jooga klo 18? Zoomin kautta

Tiistai 31.3 Ulkojooga klo 10.30. Tapaaminen Annalan kartanon edessä

Tiistai 31.3 Jooga klo 18, Zoomin kautta. Ilmoittaudu ja saat linkin sähköpostitse.

Sunnuntai 5.4 Lempeä jooga klo 16 ja fyysinen 17.30? Zoomin kautta.

Kaunista päivän jatkoa, hyvää viikon alkua, ollaan yhteydessä, voidaan hyvin!
Terveisin, Maria