Joogaviikko 49, taaksetaivutukset ja ylösalaiset

Hei Ihmiset, 

Kiitos viesteistä ja kannanotoista tulevien viikkojen joogatuntien suhteen. Hajontaa on tosiaan melkoisesti, osalle sopii siirtyminen etätunteihin ja osa haluaa ehdottomasti tulla lähitunnille. Laitoin Kääntöpaikalle viestiä josko tiistain senioreiden varausta voi siirtää. Osa seniorijoogassa kävijöistä haluaisi tulla paikan päälle, joten otan tämän toki myös huomioon. Palaan teille tästä vielä maanantain aikana. 

Tässä alustava viikko-ohjelma viikolle 49, jonka teemana on taaksetaivutukset ja ylösalaiset.

Sunnuntai 29.11 lempeä jooga klo 17 Zoomin kautta? 

Maanantai 30.11 Jooga klo 18 Zoomin kautta? 

Tiistai 1.12 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11 ( 3 ilmoittautunutta) 

Tiistai 1.12 Jooga sekä Hämeentie 155 C että Zoomin kautta? (Tähän tunnille on alustavasti ilmoittautunut 4 lähiopetukseen ja 1 Zoomin kautta)

Tämä aika haastaa meidät monin eri tavoin. Joten yksi keino säästää itseään voi olla vetäytyminen kaikenlaisesta suorittamisesta ja keskittyä sellaisiin elämäntapoihin jotka ravitsevat, ovat levollisia, antavat voimaa kohdata nämä haasteet ja jatkaa matkaa kun sen aika on. Jotta energiaa riittää oikeisiin asioihin kannattaa miettiä mikä omassa elämässä on tärkeää ja päästää irti niistä vähemmän tärkeistä asioista. Tällaisina aikoina vähemmän voi olla enemmän. Pienikin oma harjoitus päivittäin voi auttaa perustan koossa pitämisessä. Näihin omiin harjoituksiin voi hakea inspiraatiota osallistumalla ryhmäjoogatunteihin ja tässä yritän olla teille avuksi, vaikka sitten verkon kautta ohjaten, tilanteeseen sopeutuen. 

Mukavaa sunnuntaita, voimia, terveyttä ja hyvää mieltä viikkoonne, ollaan yhteydessä, Terveisin, Maria 

Joogaviikkoa 48, keskivartalo ja pakarat hereille

Hei!
Toivottavasti voitte hyvin. 
Viikon 48 teema on herätellä keskivartalon ja pakaroiden lihaksia, toivottavasti pääsette mukaan. Tässä tunnit: 

Sunnuntai 22.11 Jooga klo 17-18.15 ja/tai Zoomin kautta? 

Maanantai 23.11 seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11

Tiistai  24.11 Jooga klo 18.15-19.30 ja/tai Zoomin kautta?

Jos ryhmässä joogaaminen mietityttää, voit kokeilla maskin kanssa joogaamista. Hengityksen kanssa joutuu tekemään vähän enemmän töitä, mutta kannattaa yrittää ottaa se hengityselimistöä vahvistavana harjoituksena. Ryhmäkoot ovat nyt kuitenkin olleet suht pieniä. Medantan tiloissa on ollut 4-6 henkilöä ryhmässä ja Kääntöpaikalla, jossa on suuremmat tilat 4-8 henkilöä, mutta päivätään tilannetta tarpeen mukaan. 

Valoisaa, hyvää sunnuntaita, pysytään terveinä, 

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 47, voimaantuminen

Hei Ystävät joogassa,

Toivottavasti voitte hyvin ja viikonloppu sujuu mukavasti.

Tehdään ensi viikolla sellainen terveyttä yleisesti hoitava, voimaannuttava ja maadoittava joogaharjoitus, johon lisätään silmäharjoitukset sekä keskittymisharjoitus. Tervetuloa mukaan!

En ole vielä saanut vahvistusta tilavarauksesta Kääntöpaikalta, mutta valmistaudutaan siihen, että tunti pidetään. Tarkistan tilannetta tässä viikonlopun ja maanantaiaamun aikana ja laitan laskun vasta tämän jälkeen.

Tässä aikataulua viikolle 47:

Sunnuntai 15.11 Jooga klo 17–18.15, Hämeentie 155 C ja/tai Zoomin kautta

Maanantai 16.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Tiistai 17.11 Jooga klo 18.15–19.30, Hämeentie 155 C ja/tai Zoomin kautta

Hyvää pyhää, iloa, hyvää oloa viikkoon, nähdään.

Nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 46, toiveteema

Valoisaa sunnuntaita Ihmiset!

Tällä viikolla hoidetaan joogaharjoituksilla niska-hartiaseutua, toivottavasti pääsette mukaan.

Tässä harjoitukset viikolle 46. Muistattehan ilmoittautua ja kertoa miten haluaisitte olla mukana, etänä vai paikan päällä, kiitos!

Sunnuntai 8.11 Jooga klo 17–18.15, Hämeentie 155 C ja/tai Zoomin kautta

Tiistai 10.11 Jooga klo 18.15-19.30, Hämeentie 155 C ja/tai Zoomin kautta

Keskiviikko 11.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Kaunista päivää, antakaa ulkoisen valon muistuttaa siitä sisäisestä valosta!

Nähdään,

Terveisin, Maria

Joogaa selälle, viikko 45

Hei Joogit, 

Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikonloppu, voitte hyvin. 

Tällä viikolla keskitymme harjoituksessa hoitamaan selkää, tervetuloa mukaan! 

Tässä aikataulua viikolle 45, muistattehan ilmoittautua miten haluaisitte olla mukana, kiitos. 

Sunnuntai 1.11 Lempeä jooga klo 17–18.15, tunti toteutuu, tervetuloa mukaan!

Tiistai 3.11 Fyysinen jooga klo 18.15?

Keskiviikko 4.11 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11, tunti toteutuu, tervetuloa mukaan!

Mukavaa viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä, nähdään, 

Terveisin, Maria

Joogaviikko 44, seisomasarjat

Hei Ihmiset, 

Toivottavasti olette nauttineet kauniista päivästä. 
Tulevan viikon harjoituksissa rakennamme voimaa, tasapainoa ja notkeutta seisomasarjoilla, toivottavasti pääsette mukaan. 

Tässä aikatauluehdotus viikolle 44:
Sunnuntai 25.10 Lempeä jooga klo 17-18.15, Hämeentie 155 C ja/tai Zoomin kautta 

Maanantai seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11  ja/tai Zoomin kautta   

Tiistai Fyysinen jooga klo 18.15-19.30, Hämeentie 155 C,  ja/tai Zoomin kautta 

Jotta turvavälit säilyisivät Hämeentien tilassa, niin ehdottaisin että tällä hetkellä tunnin maksimiosallistujamäärä olisi 6 henkilöä ja Kääntöpaikalle uskoisin mahtuvan 8-10 henkilöä, jos otamme koko tilan käyttöön. Varaan paikat ja tilan ilmoittautumisten mukaan, joten ilmoittauduthan sitovasti kun tiedät pääsetkö mukaan, kiitos. Kääntöpaikan tilan olen jo varannut maanantaiksi. 

Hyvää viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä, nähdään, 

Terveisin, Maria  

Joogaviikko 43, restoratiivinen harjoitus

Hei Joogit,

Toivottavasti voitte hyvin ja olette pysyneet terveinä. Tällä viikolla ei ole senioreiden aamutuntia Kääntöpaikalla, mutta yritetään jatkaa harjoituksia seuraavalla viikolla. Tässä aikatauluehdotusta viikolle 43, ilmoitelkaa miten pääsisitte mukaan ja tuletteko etänä, vai paikan päälle, kiitos. Etätunteja voin pitää tarvittaessa tulevalla viikolla myös loppuviikosta.

Teema tämän viikon harjoituksissa on palautuminen ja latautuminen.

Sunnuntai 18.10 Lempeä jooga klo 17, tunti toteutuu, tervetuloa mukaan!

Tiistai 20.10 Jooga fyysinen klo 18.15?

Hyvää sunnuntaihinne, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 42, kyljet

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin ja teillä on ollut hyvä viikonloppu.

Tulevalla joogaviikolla tehdään sivutaivutusten avulla tilaa elinvoimalle liikkua paremmin, tervetuloa mukaan!

Tässä ehdotukset viikon 42 joogatunneille, muistattehan ilmoittautua niin tiedän miten pääsette paikalle, kiitos!

Sunnuntai 11.10 Lempeä jooga klo 17–18.15, Hämeentie 155 C ja/tai etänä

Maanantai 12.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11, tunti toteutuu!

Tiistai 13.10 Fyysinen Jooga klo 18.15–19.30, Hämeentie 155 C ja/tai etänä

Mukavaa viikonlopun jatkoa, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 41, kierrot ja eteentaivutukset

Hei Ihmiset, 

Toivottavasti voitte hyvin. 

Tällä joogaviikolla nautitaan tilaa tekevistä ja puhdistavista kierroista, sekä rauhoittavista eteentaivutuksista. Tässä tunnit viikolle 41, tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 4.10 Lempeä jooga klo 17–18.15, Hämeentie 155 C ja/tai etänä

Maanantai 5.10 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10-11

Tiistai 6.10 Dynaaminen jooga klo 18.15–19.30, Hämeentie 155 C ja/tai etänä 

Hyvää pyhää, iloa, voimia tulevaan viikkoon, nähdään,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 40, taaksetaivutukset ja ylösalaiset

Hei Ihmiset,

Valoisa ja lämmin viikonloppu ollut, toivottavasti olette nauttineet myös.

Tällä joogaviikolla teemana ovat taaksetaivutukset ja ylösalaiset.

Viikon 40 tunnit ovat iltatuntien osalta siis ainakin etänä ja mahdollisuuksien mukaan myös lähiopetuksena, tervetuloa mukaan!

Tiistai seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11

Tiistai dynaaminen jooga klo 18.15–19.30 etänä ja/tai lähiopetuksena

Keskiviikkona ja/tai torstaina on mahdollista pitää iltatunti etänä myös-

Sunnuntai 4.10 Lempeä jooga klo 17–18.15

Laitan piakkoin viestiä maksu- ym.- infosta iltakurssien osalta.

Levollista, hyvää sunnuntain jatkoa, ollaan yhteydessä.

Terveisin, Maria