Joogaviikko 38, eteentaivutukset

Hei,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikko ja viikonloppu. Viime viikon joogatunneilla nautittiin kierroista, jotka tällä viikolla kompensoidaan eteentaivutuksilla ja keskittymisharjoituksilla. Tässä alustavaa aikataulua viikolle 38:

Sunnuntai 19.9 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 20.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11.

Tiistai 21.9 Jooga Zoomin kautta klo 18?

Keskiviikko 22.9 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos! Lokakuusta alkaen toivon että kaikille tunneille tulisi useamman kerran kursseja, niin ei tarvitse ilmoittautua viikoittain, mutta palataan tähän lähempänä. 

Iloa, tasapainoa, hyvää oloa päiväänne, tulevaan viikkoon, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria 

Joogaviikko 37, kierrot

Hei,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu.

Ystäväni kertoi, kuinka hänen tavoitteenaan on löytää voimaannuttavia asioita syksyyn. Jäin miettimään omia voimaannuttavia asioitani, joiden kohdalla on joogaharjoituksen kautta löytyvällä tilalla suuri merkitys. Jos etsitte uusia voimaantumisen lähteitä, niin kokeilkaa miten joogaharjoitus voisi olla tässä avuksi. Nauttikaa pysähtymisestä, läsnäolosta, keskittymisestä, tarkkailijana olosta ilman arvostelua tai analysointia, niin voi kuulla sen oman sisäisen äänen tarkemmin.

Viime viikon tasapainoharjoitusten jälkeen avataan kehoa ja mieltä kierroilla, tervetuloa mukaan joogaviikolle 37:  

Sunnuntai 12.9 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17?

Maanantai 13.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11.

Keskiviikko 15.9 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 19.15, tervetuloa mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Lempeää ja hyvää sunnuntain jatkoa, valoa ja voimia viikkoonne,

Ollaan yhteydessä,  

Terveisin, Maria

Joogaviikko 36, tasapainoharjoitukset

Hei Ihmiset,

Toivottavasti voitte hyvin ja olette nauttineet raikkaasta, valoisasta alkusyksystä. Viime viikon ylösalaisten harjoitusten jälkeen siirrymme tällä viikolla tasapainoharjoituksiin, tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotukset viikolle 36:

Sunnuntai 5.9 Lempeä jooga Zoomin kautta klo 17, tervetuloa mukaan!

Maanantai 6.9 Seniorijooga Kääntöpaikalla klo 10–11, tervetuloa mukaan!

Tiistai 7.9 Jooga paikan päällä ja Zoomin kautta klo 18?

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Sain kyselyä mahdollisesta akujoogasta, jossa yhdistäisimme joogaa ja shiatsuhieronnan tekniikoita. Olisiko tällaiselle kysyntää esimerkiksi parin tunnin työpajan muodossa? 

Toimintaterapiaa ja joogaa yhdistävä kurssi on myös suunnitelmissa toteuttaa nyt syksyn aikana, kunhan sille löytyy sopiva aika ja paikka. Tästä kiinnostuneet voivat laittaa aikataulutoivetta myös. 

Hyvää päivää, terveyttä ja valoisia ajatuksia viikkoonne,

Ollaan yhteydessä,  

Terveisin, Maria

Seniorijoogeille 4 kerran kurssi

Hei,

Iso kiitos Annalan hyvää tekevälle puistolle ja seniorijoogeille ulkona nautituista joogahetkistä. Nyt siirrytään ainakin toistaiseksi sisätiloihin, eli Kääntöpaikalla jatketaan maanantaista 6.9 klo 10-11 neljän kerran joogakurssilla. Tervetuloa mukaan!

Raikasta ja hyvää päivää, viikon jatkoa, näkemisiin,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 35, ylösalaiset

Hei,

Valoisat ja energiset terveiset viikonlopun intensiivikurssilta! Kiitos kun olette olleet joogamatkassa mukana. Kuten nyt kurssilla ja aiemminkin olemme todenneet, suurin harjoitus on viedä harjoitus mukana omaan arkeen. Pysähtyä kuuntelemaan mitä keho ja mieli, milloinkin kaipaa ja tarvitsee, pitää huoli riittävästä kompensaatiosta, hengittää syvään ja tietoisesti sekä säilyttää mieli tasapainoisena ja rauhallisena kun sitä koetellaan.   

Matolla tehtävät harjoitukset jatkuvat tulevalla viikolla muun muassa ylösalaisilla harjoituksilla, tervetuloa mukaan!

Tässä aikatauluehdotukset viikolle 35:

Maanantaina minulla on opintoihin liittyvä luento, joten en voi pitää silloin aamutuntia, mutta tiistaina onnistuu kyllä.

Tiistai 31.8 Seniorijooga Annalan puistossa tai Kääntöpaikalla klo 10, tervetuloa!

Tiistai 31.8 Jooga paikan päällä ja Zoomin kautta klo 18, tervetuloa!

Sunnuntai 5.9 Jooga paikan päällä ja/tai Zoomin kautta klo 17?

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Valoisaa ja hyvää sunnuntain jatkoa, iloa viikkoon, ollaan yhteydessä,

Terveisin, Maria

Joogaviikko 34

Hyvää sunnuntaita Ihmiset,

Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikonloppu.
Jatketaan harjoituksia selkää, hartioita, rintakehää ja lantiota vahvistavilla ja energiaa vapauttavilla taaksetaivutuksilla.


Tässä aikataulua viikolle 34, tervetuloa mukaan!

Maanantai 23.8 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10, tervetuloa mukaan!

Tiistai 24.8 Jooga Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 18, tervetuloa mukaan!

Lauantai 28.8 Jooga, restoratiivinen harjoitus paikan päällä ja Zoomin kautta klo 10–12.30

Sunnuntai 29.8 Jooga, vinyasana flow (virtaava harjoitus) paikan päällä ja Zoomin kautta klo 10–12.30

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!


Kaunista iltapäivää, hyvää viikkoa, ollaan kuulolla,
Terveisin, Maria

Joogaviikko 33

Hei,

Toivottavasti teillä on ollut mukava viikko, hyvä viikonloppu. Säät ovat olleet vaihtelevia puistojoogaa ajatellen, mutta jos innostusta edelleen jatkaa ulkona joogaamista, niin voidaan säävarauksella tehdä näin. Jos sataa ja on tarpeeksi tulijoita voin yrittää varata tilan, joskin se on nyt hankalampaa, kun aikaa ilmoittautumisten ja tilavarausten välillä on niukasti. 

Huomisen senioritunnin osalta en usko ehtiväni saada tilasta varmistusta, mutta jos sataa voin yrittää varata tilan tiistaiksi tai keskiviikoksi.

Viikon 33 harjoitukset kutsuvat harjoittamaan joogaa, joka tekee tilaa ja puhdistaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Joogaharjoitusten ytimessä oleva tietoinen, syvä hengittäminen liikkeen yhteydessä saa aikaan virtauksen, joka tuo meidät itsemme äärelle sekä läsnä olevaksi elettävään hetkeen. Hengitys on tässä ja nyt, toisin kuin mielemme. Läsnäolevassa hengityksessä ja hetkessä tehty lyhytkin syvä lepääminen rentouttaa ja virkistää niin mieltä kuin kehoa. Syvä ja tasainen yhteys hengityksen ja liikkeen välillä puhdistaa hyvin kokonaisvaltaisesti ja tekee tilaa muutoksen mahdollisuudelle. Joogaharjoituksen tuoma rauhan ja tasapainon tila tekee tilaa sille, että oma todellinen olemuksemme, valomme voi paremmin loistaa, asetumme kuuntelemaan mitä sydämellämme on asiaa.

Tässä aikatauluehdotusta:

Sunnuntai 15.8 Jooga Zoomin kautta klo 16?

Maanantai 16.8 Seniorijooga Annalan puistossa klo 10, tervetuloa!

Tiistai 17.8 Jooga Annalan puistossa/Kääntöpaikalla ja Zoomin kautta klo 18.15, tervetuloa mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset heti kun tiedätte pääsevänne mukaan, kiitos!

Hyvää päiväänne, tasapainoa, hyviä tuulia tulevaan viikkoon,

Terveisin, Maria  

Joogaviikko 32

Raikasta sunnuntaita Ihmiset,

Kiitos kuluneesta joogaviikosta. Kiitos erityisesti tiistain joogatuntilaisille, kun jaksoitte joogata puiden alla, ajoittaisesta sateesta huolimatta.

Olen nyt varannut intensiivikurssia varten Kääntöpaikan salin la 28.8 klo 10–12.30 ja su 10–12.30. Sain palautetta, että päivät voisivat olla pidempiä, esim. vähintään 3 h, mitä mieltä olette?

Seuraavan joogaviikon teemana ovat seisten ja istuen tehtävät harjoitukset.
Jatketaan vielä toistaiseksi tunteja viikoittaisilla ilmoittautumisilla. Tässä aikatauluehdotusta:

Sunnuntai 8.8 Jooga klo 17 Zoomin kautta?
Maanantai 9.8 Seniorijooga puistossa (säävarauksella) klo 10, tervetuloa mukaan! (Sitovat ilmoittautumiset su klo 16 mennessä, kiitos.)
Tiistai 10.8 Jooga klo 18.15 puistossa, tervetuloa mukaan! (Sitovat ilmoittautumiset ma klo 16 mennessä, kiitos.)

Valoisaa päivän jatkoa, hyviä ajatuksia tulevaan viikkoon,
Terveisin, Maria

Paluu arkeen ja syksyn kurssit

Hei joogasta innostuneet,

Tällä viikolla olisi taas joogatunteja tarjolla sekä privaatisti että ryhmässä. Normaalituntien lisäksi ajan voi siis varata pelkästään itselleen tai omalle pienryhmälle. Aikatauluja, hintoja ja lisätietoja voi tiedustella sähköpostitse.

Viikon teemana on asteittainen paluu hyvään arkeen, kohti säännöllistä omaa kehoa ja mieltä kuuntelevaa ja hoitavaa harjoitusta. Tässä aikatauluehdotusta:

Maanantai 2.8 Seniorijooga puistossa (säävarauksella) klo 10, tervetuloa mukaan!

Tiistai 3.8 Jooga klo 17 Annalan puistossa, tervetuloa mukaan!

Suunnittelen elokuussa alkavia kursseja ja kuulisin mielelläni mielipiteenne kurssien pituudesta ja kellonajoista. Ehdotan teille esimerkiksi 4 kerran kurssia ja kurssipäiviksi sunnuntaita klo 17? (pehmeä jooga ja meditaatio), maanantaita klo 10? (seniorit) ja tiistaita klo 18? (dynaaminen jooga). Kurssit voisivat alkaa elokuun toisella viikolla.

Elokuulle on myös tulossa uusi kurssi, jossa yhdistän opiskelemaani toimintaterapiaa ja joogaa. TT-jooga keskittyy kuntoutukseen ja se sopii kaikille iästä, fyysisistä rajoitteista huolimatta. Laitan lisätietoja myös tästä kurssista piakkoin.

Hyvää sunnuntain jatkoa, iloa, voimia viikkoon, ollaan kuulolla,

Terveisin, Maria